怀孕后，孕妈们的饮食主要注意甚多，不能像之前办任性。那么怀孕期间饮食要注意什么？带着疑问，一起来看看相关介绍吧。 对于女性来讲，怀孕究竟意味着什么？是可以继续百无禁忌该干啥干啥，还是要小心翼翼啥都不能做？ 我的说法是：怀孕不是怀春，生孩子不是生病。 意思是说怀孕以后可能会出现各种各样的不适，别指望怀孕以后还是和没有怀孕时一样，有不舒服是正常的。但是，对于大多数人来讲，怀孕是个正常的生理过程，不需要有太多的禁忌。 怀孕了，照样可以吃喝玩乐，但是要有节制，有些原则还是要遵守的。 今天要和大家讲的是吃。 民以食为天，怀孕了，吃饭依然是件很重要的事情。 没有怀孕的时候，吃饭没人管你，基本靠自觉，多数看心情。你想怎么吃就怎么吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。喜欢吃，想多吃，可以自封为吃货；

孕妇平时早餐吃什么对胎儿好？金牌月嫂教你科学安排孕妈早餐。再不来就和你断绝姐妹关系啦，我说：咋了，突然这么迫切需要我呢? 她叹口气说：哎，我昨儿头有点晕，而且心慌，就赶紧去了趟医院，医生说有点低血糖，而且说有点小，需要加强营养，我还真有点担心呀。 我说：瞧你给你儿子取的小名，自己不注意营养，怪我喽。 表妹扬手假装打我一下说：这名字多好，吉祥如意，我平时吃得很多呀，都胖了快20斤了。 我问她，你是不是又没正经吃早餐，到了晚上却是胡吃海塞的。表妹无辜地说：早晨起不来啊，那松软的被窝，经常一觉就睡到快10点啦。 难怪呢，又是低血糖又是胎儿发育有点小的，这早餐不好好吃当然容易营养不够啦。 我建议她从早餐开始就注重点营养，餐饮界的名言：早餐吃得像皇帝，中午吃得像大臣，晚上吃得像乞丐。 孕妈其实也

  　　如何吃得既营养健康又不会发胖，是每位孕妇的必修课题。定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。拒绝快餐店的诱惑：外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。因此，减少外食机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，才能吃出健康。 　　青椒酿饭 　　材料：绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。 　　调味料：咖哩粉、色拉油。 　　做法：干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽， 　　一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅，将全部丁状材料入锅爆香，放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内，入烤箱以氏170度，烤25分钟。 　　功效：青椒、红椒含高量的维生素C。   　　乌鸡糯米

很多人都喜欢喝粥，粥很养胃的哦，但是你知道吗？外面卖的粥因为储存时间很长并不一定健康，想要喝粥可以自己煲，孕期这样喝粥才养胃！ 胃口不好时，来一碗粥，清淡又养胃。 然而，喝粥真的养胃吗？不一定哦！ 外面卖的口味多样的粥，因为保存时间长，营养有很大的损失。 另外，一些店家为了尽快把粥熬稀烂，会在煮粥的时候加入少许碱，导致粥里的营养，特别是维生素B损失非常严重！ 为了迎合顾客口味，店面的粥经常是多糖或高盐，这样的饮食习惯很伤胃。 这样一来，外面卖的看似浓稠的一碗粥，营养却没多少，怎能满足孕妈的需求？ 想要喝碗清淡养胃的粥，不如在家自己煮，自己把握好营养尺度！ 南瓜香蕉粥

调味品，是我们生活中必不可少的一部分。如果吃饭的时候，发现里面少了一味调味品，我们吃饭可能都会没胃口。但是，做了孕妇之后，并不是所有的调味品我们都能吃。有些调味品如果吃了，很可能会造成严重的后果。 以辣椒为例，怀孕期间我们是需要谨慎食用的。只要不过量，是能够起到促进食欲的效果。但是一旦过量，轻则便秘，重则流产。有的人说自己吃辣椒一点问题都没有，和控制好量也很大的关系。不是别人没事，自己就一定没事，所以建议大家谨慎食用辣椒。 辣椒我们需要谨慎食用，但是，有些调味品，孕妇是不能吃的，你知道吗？ 桂皮 桂皮在我们平时炒菜的时候可能并不常见，但是一旦煲汤就需要用到桂皮。不少我们买的煲汤调料包里都是有桂皮的存在的，它能够大大提高我们的胃口。而且，桂皮还有很好的药用价值，可以活血化瘀、镇痛。 孕妇吃多了桂皮，很容易上火，造成排便不畅。严重的时候，

很多妈妈都知道吃鱼能够补充丰富的蛋白质，还能够帮助人体吸收更多的营养，那你知道孕妈多吃鱼，生出来的宝贝更聪明吗？ 鱼类富含优质蛋白质、矿物质元素，孕期吃鱼除了预防早产，还有助于宝宝的视力和大脑发育。鱼的做法多样，做成汤、粥、鱼煲等都能发挥它的功效哦。 小白菜鱼头汤 小白菜是含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，可以保证为身体的生理需要提供物质条件，并有助于增强机体免疫能力。 准备食材：鱼头1个、小白菜300克、盐1茶匙、姜4片、胡椒粉少许、食用油1汤匙 步骤1：将鱼头对半切，洗干净之后，备用。 步骤2：将小白菜放入水中浸泡约30分钟，然后用流水冲洗，掰开备用。 步骤3：热油锅，放入鱼头用小火煎，将鱼头煎到两面金黄。 步骤4：将煎好的鱼头放入汤锅中，倒入清水或者高汤

补充孕期所需营养 梨子的营养丰富，含有维生素A、B、C、D、E，和能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂，孕妇适量食用能补充所需营养，对自身及胎儿都有一定好处。 清肺养肺 梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有生津、润燥、清热等作用，孕妇适量吃梨，可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。并且有研究表示，吃梨较多的人比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。 润肠通便 梨子含有木质素，是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，形成像胶质的薄膜，能在肠子中与胆固醇结合而排出，有润肠通便的作用，能帮助防治孕期便秘。 生津止咳 梨多汁少渣，被称作是天然的矿泉水，且它还含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维等，孕妇食用后能够起到生津止咳、润肺化痰

在孕期有些食物是不能吃的，今天小编要说的是无花果，那么孕妇能不能吃无花果呢？孕妇吃无花果有什么好处？ 孕妇在怀胎十月的时间里是有很多食物不能吃的，因为这些食物会对胎儿不利，但是新手孕妈们通常都很困惑，不知道什么可以吃，什么不可以吃。那么，孕妇可以吃无花果吗?如何挑选好吃的无花果呢?下面一起来看看吧。 无花果的功效和作用 1、功效作用： 健脾养脾、养胃健胃、补血养血、养颜、抗衰老、养发 2、营养价值： 氨基酸、糖、维生素 3、适宜人群： 一般人群均可食用。【消化不良、食欲不振、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、癌症、便秘】者适宜食用。 4、禁忌人群： 【脂肪肝、脑血管意外、腹泻者、正常血钾性周期性麻痹】患者不适宜食用;【大便溏泄】者不宜

宝宝聪不聪明，除了靠基因，也要看后天。准妈妈在孕期间的饮食习惯和饮食结构，对胎儿大脑的发育起到了决定性的作用。 想要生个聪明宝宝，就要从怀孕期间的饮食上多下些功夫。 1、虾仁炒豆干 豆类和豆制品和豆制品营养丰富，含有蛋白质、脂类、钙及B族维生素等，孕妈妈适当吃些豆制品，对胎儿的发育大有好处，特别是胎儿脑及神经系统的发育。 ●食材： 豆干2块、芹菜段适量、虾仁150克、大蒜1瓣、油2茶匙、盐1/2茶匙、酱油1/2茶匙。 ●制作方法： 步骤1：将食材洗干净，虾仁去虾肠。豆干切块。 步骤2：先倒入1茶匙油，将豆干炒熟。 步骤3：将芹菜切段，大蒜切成蒜蓉。 步骤4：将蒜末和芹菜段放入翻炒至断生。 步骤5：加入虾仁拌炒，调入盐、酱油

一般情况下，黄瓜是可以祛斑的。黄瓜里面含有多种维生素，可以有效的淡化色斑、黑色素，抑制黑色素沉淀，可以有效改善肌肤。那么黄瓜怎么能祛斑呢?下面让我们具体来看看吧！ 1 黄瓜的功效与作用 黄瓜具有除湿、利尿、降脂、镇痛、促消化的功效。尤其是黄瓜中所含的纤维素能促进肠内腐败食物排泄，而所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。 黄瓜还有清热利水、解毒消肿、生津止渴、抗肿瘤、抗衰老、防酒精中毒、降血糖、减肥强体、健脑安神、美容等功效。 2 黄瓜可以去斑吗？ 黄瓜可以有效地淡化雀斑、黑斑。 因为黄瓜中含有丰富的维生素C，它可以美白肌肤，减少黑色素的生成，而且它还含有维生素E，可以延缓衰老，还有就是黄瓜中含有黄瓜酶，它的生物活性很强，人体的新陈代

　　问到孕妇能吃西瓜吗这个问题，还真不好一句话回答，能或者不能都应该根据具体孕期和孕期情况来判断。且听我细细说来! 　　在孕早期，就是怀孕1到3个月内，不建议孕妇吃西瓜。为什么呢?孕早期宝宝胚胎着床还不稳定，不建议孕妇吃凉性的水果或其他凉性食物，会影响到子宫内的胎儿。这里建议孕妇如果有孕吐反应，可以吃清淡一点的食物，中性的;有一部分人怀孕无任何害喜现象，那可以适当吃点热补的，或者喝点鸭汤、大骨汤之类，有助于宝宝胚胎更强有力的附着在妈妈的子宫里。 孕妇能吃西瓜吗 　　在孕中期4-7月这4个月内，如果孕妈妈们身体舒适，怀孕无异常，那孕妇是能适量吃些西瓜的。孕中期很多妈妈遇到一个尴尬的问题，就是便秘。那么就要靠多散步啊、喝酸奶啊、多吃芹菜等粗纤维来有助排便，其中，孕妇吃西瓜也是方法之一。西瓜这种水果最大的功效就是利尿消肿、清热解毒，适量的吃些西瓜对孕中期的妈妈们是有好处的。 　　不过

父母们都希望自己的孩子能够聪明健康，而想要让孩子聪明，除了后天培养，先天的补充也很重要。那么孕期多吃哪些食物对胎儿好？一起来看看吧。 现在的竞争压力，那不是一般的大！你让我们生娃，那谁来帮我们养娃？有条件的精英一族，从打算生小孩开始，就开始为孩子的将来算。跑到国外生小孩，给孩子一个好户口，将来上好大学更容易；提前健身，请营养师搭配膳食，给生娃提供最好的生理基础；给娃买保险，这样将来娃长大怎么样都有保障…… 而多数人的讲究，是从怀孕开始。再馋的孕妈，也在孕期乖乖管住嘴，吃对宝宝好的食物，不吃对宝宝有害的食物。而除了吃让宝宝更漂亮（皮肤白、眼睛黑、头发多等等）的食物外，妈妈们最关心的便是吃什么能让胎宝宝更聪明了！ 孕期的饮食不重要，那是骗人的。妈妈吃进去的食物，消化吸收后会经胎盘为宝宝所吸收，好的营养素能帮助宝宝健康成长，而不好的营养素

孕期饮食很重要，但是这4个习惯孕妇不要有，容易伤胎儿。如果怀孕后这样吃，孕妇是满足了，胎儿的发育却会受到影响，所以孕妇要注意，尽量避免这样做。 1. 大吃大喝导致营养过剩 在民间一直有这样一句话，那就是“一人吃两人补”。也就是说孕妇补充的营养需要满足两个人的需求，孕妇吃的多，胎儿发育的才好。很多孕妇在这种思想的指导下，再加上胃口比较好，每天都是大吃特吃，而且是吃那些有营养的食物。照这样下去的话，孕妇的营养过剩，体重会增加太多。而且胎儿也可能因为吸收的营养太多而成为巨大儿，这样分娩的时候难度比较大，产后的恢复也很困难。所以孕妇尽量避免这样吃，在饮食上注意营养的均衡、全面和合理。 2. 吃生冷食物 这种情况一般是发生在炎热的夏天，孕妇口渴的时候会选择喝冷饮或者是吃雪糕一类的。我们平时吃生冷食物的话，也容易引起腹泻、消化不良。孕

　　对于怀孕期间的准妈妈而言，孕期应该全面的补充营养，但是有的准妈妈偏偏出现营养不良的状况，那么是哪些原因导致孕妇营养不良呢?另外孕妇营养不良对孕妇和胎儿又会有哪些影响呢?本文就来解答这些问题，一起来看看吧。 　　孕妇营养不良对孕妇及胎儿的影响 　　1、营养缺乏易致孕期贫血 　　在城市人群中约有20%的孕妇患有不同程度的贫血，而在农村发病率则更高，可达40%以上。究其原因主要是因铁、叶酸或维生素B12缺乏所致。孕期贫血不但影响母体健康，而且也影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。 　　2、营养缺乏易致孕期高血压 　　妊娠期高血压疾病为妊娠特有疾病，发病率约7%-12%，是导致孕产妇死亡和围生儿死亡的重要原因之一。病因尚未明确，但一般认为与遗传、免疫、贫血、低蛋白血症、高脂血症、钙、镁、锌、硒等微量元素缺乏、低社会经济状况等因素有关。妊娠高血压可引起全身各脏器的改变

孕妇能吃虾吗 孕妇能吃虾 孕妇从怀孕后第四个月起就应该多食用一些含钙量高的食物，因为从第四个月往后去，是胎儿发育骨骼的时期，而虾含有很高的钙含量，因此孕妇们在怀孕期间吃一定量的虾也是必要的，可以适量的吃一些虾仁或虾皮，补充孕妇体内的钙、铁、锌及微量元素，这样不但可以促进体内宝宝的骨骼生长，还可以促进宝宝大脑和神经的发育。所以，孕妇能吃虾吗，孕妇吃虾好吗，其实都是不一定的，只要孕妇对于虾无不良反应，就可以多吃一些虾。 孕妇吃虾的好处 虾可谓是营养丰富，虾里面含有的钙、锌等微量元素都是人体所必须的，孕妇能吃虾吗，当然可以的，吃虾是非常有助于补充这些微量元素的。但是吃虾有时候也会有不良反应，有的孕妇吃虾会造成头痛、腹痛、呕吐等过敏反应，所以吃虾也要看人，不能随意乱吃，也应该适可而止，切不能当有过敏反应严重时再停止，会对孕妇造

芹菜炒牛蛙 食材：牛蛙、芹菜。 做法： 1、芹菜摘去叶子去根洗净，然后切成段待用;姜切片待用; 2、牛蛙洗净剁成块待用; 3、烧锅倒油烧热，下入姜片炝锅，随后下入剁好的牛蛙，加适量的料酒翻炒翻炒，接着倒入适量生抽，再翻炒至熟，再放入切好的芹菜翻炒一下，最后加盐、 白糖调味即可。 香滑牛蛙粥 食材：牛蛙1只、大米100克。 做法： 1、大米淘洗干净，用清水浸泡;牛蛙宰杀后治净，剁成小块。 2、油锅烧热，烹入料酒，放入牛蛙，加盐炒熟后盛出0 3、锅置火上，注入水，放入大米煮至五成熟，再放入牛蛙、姜丝煮至米粒开花，加盐、香油调匀，撒上葱花即可。 黄芪枸杞牛蛙汤 材料：牛蛙600克，黄芪15克，枸杞15克，

孕妈看过来：孕期缺铁怎么办?注意3要3不要。孕期缺铁性会引起贫血，严重甚至会导致胎儿宫内缺氧，智力发育障碍，孕期缺铁怎么办? 3要：要多吃颜色较深的食物 一般来说，颜色越深的食物，铁质的含量越高，红色的动物性食物中的铁质最容易为人体所吸收。如动物肝脏、瘦肉、猪血。 新鲜蔬菜水果要随买随吃 维生素C分为还原型和氧化型，只有还原型维C，才能很好提高铁的吸收利用率，但每存放24小时，其含量就衰减一半， 所以说，蔬菜水果随买随吃，尤其新鲜带酸味儿的水果，如猕猴桃，其还原型维C含量可是排第一的。 严重缺铁要及时就医 缺铁可能会贫血，重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能障碍，导致大出血等危及生命的后果，所以，严重缺铁要及时就医，在医生指导下补铁，必要时要服用铁剂。 3不要：不要嗜饮咖啡与茶

　　孕妇感冒了怎么办?相信对于很多怀孕的女性而言，预期吃药不如采取食疗的方法治疗感冒。所以各种孕妇感冒食疗方法也是值得孕妇们尝试的。下面介绍的各种孕妇感冒治疗方法相信一定会对孕妇感冒有用的。 　　1、苹果蜂蜜水：取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。 　　2、姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量，趁热喝下。 　　3、葱蒜粥：取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁热服下。 　　4、白菜葱根汤：大白菜心3个洗净切碎，大葱根6个，煎汤1碗，加红糖适量，趁热服下。 　　5、鸡汤：嫩鸡1只，洗剖干净，加水煮，食时在鸡汤内加进调味品(胡椒、生姜、葱花)，或用来下面条吃。可减轻感冒时鼻塞、流涕症状，并能增强人体抵抗力。 　　6、萝卜汤：白萝卜150克洗净切片

牛奶营养价值高，是很多孕妇怀孕期营养补充必不可缺的食物之一。但是，孕妇喝牛奶是有讲究的，牛奶并不适合所有的孕妇。那么，分别是哪些呢?小编就为大家细细盘点一下！ 缺铁性贫血孕妇 贫血对于女性而言，实属常事。因为每个月的生理周期就会让身体缺失大量的血液，我们除去这个因素，导致贫血的因素还有很多很多，有的人干脆先天性就是贫血患者。贫血患者在日常生活当中，担心的事情有很多很多，注意的事情也很多很多。特别对于患有缺铁性贫血的孕妇而言，情况就比较严重了。她们之所以不宜喝牛奶，这是有科学依据的。 缺铁性贫血的孕妇体内铁元素不足，不能满足正常红细胞的生成而造成疾病，因此需要从食物或药物中汲取铁元素，食物中的铁需要在消化道内转化成为亚铁才能被人体吸收。我们都知道牛奶的营养成分高，当然因为富含的物质比较多，所以牛奶中富含的钙盐、磷盐和人体富含的某种铁质结合，就会

鱼肉 怀孕初期是胎儿神经系统发育的重要阶段，而新鲜的鱼肉中有一种重要营养对胎儿的神经发育大有裨益，同时吃还能促进胎儿的视觉发育，让出生后的宝宝眼睛明亮好看。 黄豆 黄豆富含人体必需的8种氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美称，它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸，是准妈妈孕3个月前理想的饮食胎教食品。 小米 小米中就含有较高的脂肪、钙、镁、锌、铁，以及维生素B1和维生素B2，此外还含有较高的胡萝卜素和纤维素，这些都非常有利于胎宝宝早期的脑发育和身体发育。所以，准妈妈在孕3个月前要多吃小米粥，以加强饮食营养。 鸡蛋 怀孕前三个月每天吃1-2个鸡蛋，可补充较多的优质蛋白和各种必需氨基酸，这不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且母体储存的