在怀孕期间都是需要注意饮食的，那么你知道有哪些食物是需要在孕期补充的吗？孕妇必须吃的12种食物，最后一种90%的孕妈妈都没有吃过！ 孕妇是一个特殊的群体，也是最重要的群体，承担着我们这个社会传承下去的责任。不论何时何地，关爱孕妇都是我们应尽的责任。只有我们的关怀还是不够的，孕妇本身及其家人都必须了解有关孕妇饮食的知识。 现代女性真正自己在家做饭的时候不是很多，如果碰到怀孕需要更多营养时，可能会不知道该如何摄取，怎样去吃营养食物才能孕育出聪明可爱的健康宝宝。 1、板栗——消除疲劳营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效:健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。 2、红枣——增强母体免疫力营养成分：维生

孕妇可以吃燕窝吗 孕妇是可以吃燕窝的，自古以来，人们都认为燕窝是一种滋补食材，也只有富贵人家才吃得起这种土豪材料，而我国也有不少孕妇会在孕期食用燕窝，认为这样对宝宝是有好处的，对自身的身体也有不错的滋补功效。 还有不少说法认为，燕窝能让孕妈妈的皮肤和身材得到恢复，但其实这些并没有科学依据，孕期产生的斑多为激素改变所致，燕窝对此帮助不大，很多孕妇产后斑就会渐渐淡化。 燕窝虽然没有商家宣传得那么强大，但是适量吃一些也是不错的，它对内热也有一些缓解功效，只要不是脾胃虚寒的孕妇，都是可以吃一些的。 孕妇怎么吃燕窝 孕妇吃燕窝最好的吃法是取一点煮着吃，在煮之前先用冷水泡软，一次吃3-5克，一周吃2-3次，食用最佳时间在睡前或清晨空腹的时候，一次不要煮太多，大概一个星期的量，没有吃完的放冰箱冷藏。 燕窝是一种补

怀孕期间，孕妈们在饮食上面不能任性，无论是正餐还是水果。下面就来说说菠萝，那么孕妇吃菠萝要注意什么？一起来看看吧。 孕妇由于身体内雌性激素上升的原因，使得嘴里没有什么味道，对于很多食物、水果都不感兴趣，但是孕妇对于酸酸甜甜的菠萝却总是情有独钟，可是菠萝到底是否适合孕期女性食用呢? 菠萝有著名热带和亚热带水果之称。菠萝不但具有健胃消食、清热消暑、降血压、抗癌、补脾止泻、清胃、解渴等功效。菠萝的果肉中所含的糖类与酶对人体有利尿的作用。那么，孕妇在怀孕期间能吃菠萝吗?吃菠萝的时候有哪些方面需要注意的呢? 菠萝中所含的朊酶有溶解阻塞身体组织纤维和血凝块的作用，可以有效的改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。怀孕期的孕妇是可以吃菠萝的，要是孕妇患有溃疡病、肾脏病或者凝血功能障碍、发烧及湿疹疥疮的就忌吃菠萝。 菠萝的食用及禁忌

怀孕以后你有注意自己的饮食吗？有些东西是孕妈不能吃的哦，怀孕后，这4种食物不要吃，嘴再馋也要忍住！ 怀孕后，孕妈的味口不由也会发生变化，有时真是特别偏好哪一口。不过，孕期若是想吃这4种食物，最好还是忍着点，嘴再馋也要努力忍住。 1、半熟的肉类 有的孕妈，怀孕后依然保持有吃肉讲究几分鲜美的习惯，比如牛排喜欢6分熟，吃火锅时羊肉片在锅内汤下直接吃，吃生鱼片或半熟的鱼片等。这些做法虽然满足了孕妈的爱好和口感，但这样对胎儿却隐藏着很大的潜在风险哦。 半熟的肉类，准妈妈孕期最好不要吃，即便是嘴再馋也要忍着。半熟的肉类中可能含有没杀死的寄生虫和一些致病菌，吃进去后可能会导致孕妈身体不适，若感染到胎儿更是悔恨莫及。 2、罐头食品 罐头食品在制作过程中会添入多种添加剂，为了保存也含有防腐剂等各种化学成分。而且食物在

在孕期我们难免会嘴馋，尤其是现在天气炎热，看到别人在吃冰淇淋的时候也忍不住想要吃一个，怀孕能吃冰淇淋吗？有什么影响？ 夏季来临时，小伙伴们都很喜欢吃雪糕，冰淇淋来降温。 怀孕能吃冰淇淋吗： 吃冰淇淋好吗： 1、答案是肯定的，怀孕的女性当然是可以吃冰淇淋的。 2、孕妇在吃冰淇淋的时候，记得，不能多吃，一天最多也就一个就够了。如果多吃的话，会引起消化不良，胃寒等症状。 3、孕妇吃冰淇淋的时候，当然，还有不要选择奶油味太重，或者是太甜的冰淇淋，否则其伤害也是相当大的。 4、孕妇如果有胃疾或者是体寒的情况下，建议不要再吃冰淇淋了。否则会加重胃部不适感，以及全加重体寒的症状的。 5、怀孕的女性在吃冰淇淋后，如果感觉到不舒适的话，请立刻停止吃。如果有宫缩的现象，就更要到医院进行治疗和查

怀孕后能吃夜宵吗？孕期吃夜宵的习惯好不好？听说孕期这样只长膘不长胎儿，下面来看看孕期吃夜宵有什么坏处？ 闺蜜在怀孕的时候出现孕吐，而且反应还不是一般的大，不论是吃什么都会吐，别人怀孕都会胖，而闺蜜这却瘦了好多，好不容易把孕前期反应给熬过去了，胃口、饭量也慢慢的好了起。 到了孕中期的时候体重慢慢的上去了，去医院做检查，医生说胎儿很健康，闺蜜非常开心，原本担心孕吐会影响到孩子的成长发育，于是心理想着应该是自己后来慢慢补上的。 在六七个月的时候闺蜜发现自己明明刚吃完饭没多久，但是又感觉到饿了，特别是晚上，六点多吃完饭，九点多就会饿。 于是每天晚上都会让老公下楼买烧烤，而且顿顿吃肉，每次吃完饭睡觉也踏实多了，到了八个月的时候闺蜜整整胖了四十斤，去医院做孕检人家医生告诉她胎儿发育有点偏小，提醒孕妇注意营养均衡。 闺蜜当时就愣住了，那次

在孕期你吃些什么食物呢？很多孕妈都希望自己肚子里的孩子吸收的更好，那么孕妈常吃这3种“孕味”，才会更加有韵味！ 表姐怀孕了之后，每天都在想着如何让自己生完孩子之后美丽依旧，也怕自己怀孕变胖变丑之后老公对她没有之前好了，还怕自己变得脾气暴躁，不是都说孕妇情绪容易产生波动吗？ 天天让我陪她聊聊天，免得真的得了抑郁症怎么办？其实真正的美孕妈都是“吃”出来的，如何吃？吃什么？成为一门学问。 孕妈常吃这3种“孕味”，才会更加有“韵味”，老公更疼你。 01比正常人多4倍的叶酸 孕妈为什么一定要补叶酸呢？当然是因为身体需要，从怀孕开始起，孕妈就必须要补叶酸了，叶酸是细胞DNA合成的重要物质，没有足够的叶酸，会影响到胎儿身体以及神经细胞发育。 像我们常吃的新鲜水果，鱼肉，鸡蛋，动物肝脏，绿色

怀孕7个月可以喝凉水吗 怀孕七个月不可以喝凉水。整个孕期都不适合喝凉水、生冷食物。 因为孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜往往充血并有水肿，如果大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血流量减少，可导致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘虚而人，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等，严重时还可能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎等。 除引起孕妇发生以上病症外，胎儿也会受到一定影响。经研究发现，腹中胎儿对冷的刺激也很敏感。当孕妇喝冷水或吃冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁。 小贴士：在孕期孕妇一定要多注意生活、饮食，不要因为自身的疏忽导致不可挽救的结果，孕期要养成正确的生活、饮食习惯。 怀孕7个月饮食原则 1、多吃利水肿的食物 冬瓜，红豆，鲤鱼都有不错的利水作用，水肿的准妈妈

在孕期是需要注意自己的饮食的，那么其实每个月都需要注重补充营养，怀孕第六个月的饮食注意事项，你知道有哪些吗？ 进入怀孕后的第六个月，准妈妈又要根据胎儿的营养需求来调整饮食了，本月，孕妈咪要重点补充铁、钙和维生素，那么，怀孕第六个月的饮食注意事项有哪些呢?一起来了解一下吧! 怀孕第六个月的饮食注意事项 怀孕六个月饮食原则 孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高、易消化吸收的食物。多吃含的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等;大米、白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担;平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。 胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶外，

1、要继续补充叶酸 孕前要补叶酸，孕后还要继续补充。人体内叶酸总量为五六毫克，但人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。孕妈妈处理在医生的指导下服用叶酸增补剂外，还可以多吃一些富含叶酸的食物。 叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，而怀孕第17至30天是胎儿神经管发育的关键时期，此时，补充叶酸可以降低胎儿脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。 2、要打造平衡的膳食结构 平衡的膳食结构即意味着自然而合理的饮食内容。现在正是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键时刻。所以，孕妈妈在孕早期的饮食中要注重科学与合理性，才能保证科学有益地摄入胎宝宝所需的营养元素。 3、不宜过度补充叶酸 孕早期叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸也会导致胎宝宝某些进行的、未知的神经损害的危险增加，也会影响其他维生素和微量元素的吸收。

1准妈妈和宝宝每日所需营养 孕期可能需要增加每种营养素的摄入量，但主要关注点在最有营养的9种上： ? 1、1000毫克Omega-3脂肪酸? 2、600~800毫克叶酸? 3、30毫克铁? 4、1400~1600毫克钙? 5、2.6微克维生素B12? 6、1000国际单位维生素D? 7、200毫克维生素C? 8、220微克碘 ? 9、11毫克锌 ▲来自西尔斯博士的建议摄入量 2孕期补充剂该怎么添？ 1叶酸 叶酸有助于宝宝的脊髓发育，摄入充足的叶酸，可以帮助预防两种非常严重的出生缺陷：脊柱裂和先天无脑畸形，缺乏叶酸还可能增加早产的风险。 关于叶酸，通常的建议是，确保在怀孕第一个月之初就确保摄入，其实最好在怀孕之前吃，也就是说在孕前和孕早期就适量补充，而且贯穿整个孕期补充也是安全的。

胎儿所有的养分都来自母体供应，因此，孕妈妈更需重视营养摄取。营养摄取足够的孕妈妈，既不会增加太多体重，也能提供胎儿足够的生长养分，让母体与胎儿同时拥有健康。 孕期营养失衡影响胎儿健康 孕期营养失衡，对于胎儿健康究竟有何影响?若孕妈妈营养不良，可能因为贫血而导致胎儿吸收营养的能力不佳，造成体重过轻，且有生长迟缓的情况;若营养过剩，则有体重过重的问题，甚至有患上妊娠高血压与妊娠糖尿病的可能，进而增加生产的风险。而陈奕翰指出，比起营养不良，现代人更容易有偏食的问题。 究竟营养不均衡对胎儿有何影响?胎儿早期的营养环境和成人后各项疾病的发生率成正比，且孕期营养摄取过多或过少，加上空热量导致体重过重，让胚胎在发育过程中，历经子宫内营养不良的不利因素，会使胎儿的代谢和器官发生适应性调节，造成结构永久性改变，进而导致成年期糖尿病、心血管疾病、代谢综合征等慢性疾病的

　　阳光明媚的天气，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助孕妇阻隔烈日的暴晒呢?人们最熟悉的五种水果会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用。 　　番茄 是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。 　　西瓜 吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。 　　柠檬 含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。 　　橙子 含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低

  　　很多孕妇在孕期总是偏好某一种味道，百吃不厌，总是会叮嘱掌勺的人多加点调料，但她们往往忽略了部分调料除了美味还能带给她们危害。 　　调料即调味品，包括传统的调味品如香料、盐、酱油等，以及制成品，如鸡精、沙拉酱、番茄酱等。食用制成品，要仔细阅读其配料，含防腐剂、色素的制品少用为好。 　　盐 　　盐分摄入过多，会导致孕妇晚期出现浮肿，可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮，用手按压出现凹陷，长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分泌变化，导致水潴留;同时增大的子宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻，下肢出现浮肿。 　　酱油 　　酱油中含有18%的盐，孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。同时酱油中含有防腐剂和色素，应该尽量少吃。

西瓜是夏天上市最多的水果，它的果肉非常的饱满，堪称“瓜中之王”，西瓜味道甘味多汁，清爽解渴。现在各大超市和菜市场各种蔬菜水果多的数不胜数了，那么对于孕妇而言，夏季可以吃西瓜吗?孕妇吃西瓜要注意什么吗?吃西瓜有什么好处呢? 西瓜的营养价值： 1、西瓜可清热解暑，除烦止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善。 2.西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养。 3.西瓜还含有能使血压降低的物质。 4.吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用。 5.新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。

文|好孕姐 含铅食物 铅是一种重金属物质，对大脑伤害很大，会直接杀死大脑细胞，影响智力发育，怀孕后，要少吃这些含铅食物，不仅如此，这对胎儿的发育也是有抑制作用的，那些常见的含铅食物例松花蛋皮，爆米花，炸薯条等要忌口了。 腌制食物 腌制的食物很美味，但本身却含有不少有害物质，在腌制的过程中，容易被微生物污染，不仅对胎儿的发育不利，更会影响到大脑发育，在怀孕后，这类食物最好不要食用过多。 过多糖分 孕期不要吃太多甜的东西，尤其是在饭前，会在体内大量沉淀，如果孕期糖分过多，在体内进行新陈代谢会消耗很多的钙，一旦钙质缺失，胎儿的骨骼发育和将来牙齿都会受影响，此外美国实验证明高糖食物会影响大脑的发育。 咖啡因饮品 无论是怀孕前还是怀孕后，咖啡因的饮品都要少喝，孕

在孕期，很多女性都会吃到坚果，那么核桃肯定是一种，你在孕期有吃吗？在孕期吃核桃对肚子里的宝宝有什么好处呢？ 佳佳结婚一年多了，一直没有怀孕。后来，跟老公去医院检查之后才知道，自己月经不调，影响了排卵期，怀孕的几率就低了。好在医生用药物调理后，佳佳终于怀上了宝宝。 佳佳和老公对于这来之不易的小宝贝非常上心，老公给在孕期的佳佳买了各种补品，希望佳佳肚子里的小宝贝能发育得聪明健康，白白胖胖的。 佳佳的妈妈知道佳佳怀孕的消息之后，专门找到近期生了孩子的邻居家问，怀孕的时候吃什么食物对宝宝好，最好能够让宝宝的头发长得好一点，因为以前家里没条件，佳佳生下来头发又薄又稀，结婚的时候发型师都不好给她做造型，妈妈可不想自己的外孙头发像佳佳那样。 后来妈妈从老家寄来了一大箱核桃，说是问过很多有生产经验

孕妇能喝清明茶吗 一般不建议孕妇喝。 清明茶并不是特指哪一种茶叶，而是指在清明时节采制的茶叶嫩芽，是新春的第一波茶，包括很多茶类，但不管是哪一种，一般都不建议孕妇喝。因为茶叶中含有茶叶中含有大量的咖啡因，而咖啡因具有一定的兴奋作用，孕妇喝过多的茶会刺激胎儿，增加胎动，不利于胎儿的生长，同时茶叶中的鞣酸还会影响孕妇对铁的吸收，导致孕妇及胎儿贫血。 不过若是孕妇平时都习惯了饮茶，孕期可少量喝一点点绿茶、花茶，一定要忌喝红茶、浓茶。 清明茶的特点 不管是红茶还是绿茶，它们的外观都是条索紧结，茶叶肥壮厚实，有较多毫毛，珠茶颗粒分明，既圆又紧，色泽乌润或绿润，香气馥郁者为佳。 如果冲泡的话，茶叶下沉杯底较快，香气会很浓烈而且很持久，滋味相当醇厚。绿茶汤色的话是绿中透黄，红茶汤色则鲜红艳丽明显带有金圈;叶底柔软

怀孕期间能吃榴莲吗？孕妇气血不足能吃榴莲吗？孕妇气血不足吃什么好？下面针对这个问题，来简单介绍一下： 首先，来了解下孕妇气血不足的表现： 1.一般来说，如果孕妇气血虚，则会容易畏寒肢冷，自汗，头晕耳鸣，精神萎靡，疲倦无力，心悸气短等。 2.从外在可以看出的症状有面色灰暗、皮肤干燥、手足麻木，失眠多梦，健忘心悸等。 3.临床上既有气不够用而出现的短气、乏力、不耐疲劳、倦怠之气虚证，又有血不足而出现的头晕、心悸、面色苍白、失眠、健忘等血虚的表现。 其次，来了解下孕妇气血不足可以吃榴莲吗? 应该明确一点，孕妇是可以吃榴莲的。 民间有“一只榴莲三只鸡”的形象比喻皆因榴莲有大补的功效，榴莲的营养价值较高。 对于孕妇来说，孕妇可以极少量吃榴莲，但不宜多吃。 榴莲所含的热量及糖

怀孕期间，孕妈们的一举一动都可能影响到胎儿。甚至会影响胎儿出生后的体质，比如说过敏。那么想要降低胎儿出生后过敏孕期该怎么办？一起来看看吧。 遗传性的过敏除了基因因素外，也和同一家族的生活与饮食习惯有关系。很多人认为如果自己没有过敏体质，胎儿应该就不会有过敏问题。却忽略了体质会转变，但转变不是立即的，而是日积月累造成的。 如果长期食用对身体不好的食物，如生冷食物或饮料，就会对人体造成不良影响。对孕妇而言，就会连带影响胎儿的体质。所以孕妈咪千万不能忽略「预防重于治疗」。 想要降低胎儿出生后出现过敏的机率，平常饮食要注意以下五件事： 1.吃当季蔬菜水果 蔬果类的矿物质与维生素对于身体健康有莫大的好处，特别是时令盛产的蔬果，例如在夏季盛产的瓜果类，多含丰富的水分，可补充所流失的水分。足够的维生素A、C、E有助于调整免