准妈妈们常常会担心孕期营养不足，开始大补特补起来，大量的蛋白质、荤菜、水果……可如果天天如此，将导致营养过剩，不但会增加身体负担，还会增加孕期并发症(肥胖、妊娠期糖尿病、巨大儿)的发生。   　　专家建议1   　　多样化摄入营养不缺   　　没有一样食品可以保证全方位的营养。有的孕妇每天食用好几个水果，会导致血糖升高、不容易控制，将可能患上糖尿病；有的孕妇主食摄入量很少，一天才吃二三两米饭，这样容易造成能量不足，而能量不平衡也将导致其他营养物质不能很好地被利用。只有多样化摄入才能获得完全平衡的营养，其中包括足够的主食，一定的荤菜、奶制品、豆制品以及油。而对于缺少某种营养物质的孕妇来讲，可以“缺啥补啥”。   　　营养食物   　　钙：增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等

孕期吃什么提高宝宝颜值？想要生一个颜值宝宝，怀孕后吃什么好？现在是颜值当家的时代，爸爸妈妈都希望自己能有个高颜值的宝宝。除了基因遗传之外，女人怀孕后，也别错过这4种食物，可能会助你生个“高颜值”宝宝！看看你都吃过没有？ 1、莲藕 藕是我们平时饭桌上常见的一种食材，能凉调，能炒着吃，做成很多可口的美食，是很多人都喜欢吃的一种菜，不仅吃起来好吃，而且自身的营养价值也很高。莲藕中2含有的纤维素是特别丰富的，女性怀孕期间，适当的吃一些莲藕可以有效帮助孕妈去除体内的胎毒，避免胎儿出现胎记，影响宝宝容貌。 2、无花果 无花果说起来，大家也不陌生，市面上很多厂家把无花果制成零食，销往全国各地。无花果可是一种上好的水果，孕期妈妈适当食用无花果，可以帮助妈妈减轻孕期便秘的情况，便秘现象没有了，自然身体内的毒素就能顺利排出，这样也能防止宝宝胎

　　怀孕期间准妈妈对食物的选择非常关键，对于一些不利于自身和胎儿健康的食物，准妈妈要及时避开，本篇资讯，亲亲宝贝小编就罗列出孕妇必须远离的6种食物，希望准妈妈们能牢记在心。 　　1. 蜂王浆： 　　胎儿性早熟是近年来的人们关注的热点，可能导致些现象发生的还有蜂王浆。因为蜂王浆含有的激素物质会刺激子宫，引起宫缩;干扰胎儿在宫内的生长发育，使胎儿过大，给孕妈咪分娩造成痛苦;还会使胎儿体内激素增加，产后假性早熟。 孕妇必须远离的6种食物 　　2. 油条： 　　油条是人们早餐中最易出现的食品。制作油条的面粉需要加入明矾(每500克面粉要用15克明矾)，所以假如孕妇每天吃两根油条，就等于吃了3克明矾，而明矾是一种含铝的无机物，摄入的铝通过胎盘侵入胎儿的大脑，形成大脑障碍，增加痴呆儿的几率。 　　3. 生鱼片、生田螺、生蚝等： 　　虽然鱼、田螺、蚝这类食物中蛋白质、维生素和微量矿物

大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物。豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白。麻婆西施粥是孕期的一款美味粥。 主料： 稻米 100克 对虾 50克 豆腐 50克 甜豆 10克 辅料： 大葱 5克 姜 3克 大蒜 2克 调料： 番茄酱 5克 豆瓣辣酱 5克 白砂糖 3克 味精 3克 香油 5克 做法： 1、大米淘洗干净加水煮成稠粥；大虾剔去肠泥洗净，放入稠粥里煮熟。 2、把粥倒入江盘中，大虾放在盘子中央做装饰。 3、锅烧热，加入一些油，放入葱、姜、蒜爆香，再倒入高汤30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料（番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油）一起煮成芡汁。 4、把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。

民以食为天，吃吃喝喝与每个人密切相关，食品方面的话题总能引起大家的格外关注。而这些夺人眼球的谣言总让我们食难下咽。所以，破解这些谣言，缓解大家的安全焦虑是非常有必要的。 下面小编就为大家盘点这些“大忽悠”，大家一起来看看吧。 谣言一：肉松是棉花做的？ 把肉松拿到碗里洗一洗，剩下的一团絮状物体竟然是“棉花”？前段时间，在全国多地内容类似的视频中，很多拍摄者都是这么信誓旦旦地认为。 真相 拍摄、上传视频的大妈已经被抓了。肉松是肉做的，嚼两口就碎了；但棉花的主要成分是纤维素，很难嚼烂啊。不要因为长得像就冤枉人家。 而且，不管是肉还是豆类都是可以燃烧的，气味与棉花也不一样，棉花烧着有种纸燃烧的味道，而肉松点燃后有焦糊味。视频中将洗出的絮状物（肉松）用打火机点燃，可以看到烧黑了，说能够烧黑就是棉花，这种推理完全没有依据

　　大枣 　　中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。而气血是先天之本，准妈妈的气血充足，直接受益的就是胎儿。 　　特别提醒：虽然大枣有诸多好处，但因为其味甘性温，食多了会助湿生热，因此，如果每天服用最好不要超过3颗。大枣中还含有丰富的维生素C和维生素E，对准妈妈的皮肤非常有益，还能防止色素沉淀，形成斑点。 　　核桃仁 　　有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物，而且还有黑须发的作用，准妈妈经常食用，宝宝的头发也会长得很好。 　　特别提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。核桃仁如果去了内皮生着吃，润肠通便的功效会比较显著，适合那些有便秘烦恼的准妈妈。 　　花生米 　　花生，又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。 　　特别提醒：每天最好不要

怀孕咳嗽不能吃的东西有哪些？怀孕后咳嗽怎么办，该怎么吃？孕妇咳嗽期间饮食要注意什么？孕妈妈在怀孕的时候咳嗽就要好好的注意自己，能吃什么不能吃什么都要好好的注意。所以怀孕咳嗽的话有些东西是不能吃的。 怀孕咳嗽不能吃的东西 许多孕妇咳嗽是肺热引起的，这个时候如果过量的食用一些肥甘厚味的食物，不但不利于病情的恢复。同时还有可能会因此而导致咳嗽加重，甚至还会且助湿助热，滋生痰液，从而导致咳嗽难以痊愈。尤其是对肠胃功能较弱的孕妇，咳嗽患病期间肠胃功能会更加的虚弱，导致肠胃严重不适。像红烧肉、烤鸭、炸鸡等都是肥甘厚味食物，在咳嗽期间应戒除。 咳嗽的孕妇在进食了一些鱼腥类的食物之后会咳嗽的更严重，因为腥膻的食物容易刺激呼吸道，碍胃伤脾，徒增痰湿，加重咳嗽，不利于恢复病情。尤其是对海鲜过敏的孕妇，是切忌不能碰海鲜的，在所有的鱼腥味食物中，以白鲢、带鱼等鱼类最容易导

对于怀孕的女性来说，日常的饮食是要特别注意的。不但要保证自己的营养所需，更是要满足腹中宝宝的营养所需。不少孕妈在怀孕之前都喜欢吃巧克力，那么在怀孕的时候特别想知道，刚刚怀孕可以吃巧克吗?会对宝宝有影响吗? 功效1：预防感冒 研究发现，巧克力可以有效的降低患感冒的几率。巧克力当中含有的可可碱，对于神经系统健康是非常的有益的，止咳功效甚至比一些感冒药还要好。 功效2：降低血压 一项调查发现，一些人每天吃30卡路里热量一下的黑巧克力，18周后的血压平均降低2.9毫米汞柱。不过需要注意，白巧克力或者过多的食用巧克力的都不会有效果 功效3：平稳血糖 健康的人连续吃黑巧克力15天之后，每天100克，胰岛素的敏感性明显有所增强。所以医生们推断，黑巧克力对糖尿病患者同样有治疗效果。最新研究还发现，黑巧克力中的黄烷

喝水补羊水肚子会痛吗 若孕妇喝的是凉水，就可能出现肚子痛的现象。 孕妇喝水补羊水是有量限制的，并不会因喝多而出现肚子痛的情况。但若是孕妇喝的是凉水或冰水，就可能因冰凉刺激胃部，导致胃痉挛、腹泻等不适，出现肚子痛的情况，甚至还可能引起宫缩。 补羊水喝多少水合适 孕妇喝水补羊水也要适量，不可过多，具体喝多少没有固定标准，但一定比确诊前要多。 羊水少的准妈妈应多喝水，但一定要在自己可忍受的范围内。另外，还应该多喝汤，多食新鲜的水果蔬菜来补充水分，增加羊水量。同时，应少食多餐并配合低盐低脂饮食，不要吃西瓜，冬瓜之类利尿的食物。 孕妇喝水太多的影响 1、尿频 孕妇羊水少通过多喝水来补充羊水，当水喝多了时尿液也会增加，孕妇会因此增加跑厕所的次数。 2、身体浮肿

怀孕期间，孕妈慎吃的20种蔬菜，一定要少吃，对自己和宝宝都好！只是有些蔬菜可能会有一定的影响，孕妈可以适当的小心些，特别如果是体质比较虚弱的孕妈可能更加需要注意些。 孕妈需要慎吃(少吃)的5种蔬菜(一) ①韭菜：韭菜有益于子宫兴奋，少吃没有关系，如果多吃的话可能会诱发子宫收缩; ②苦瓜：苦瓜有降火的功效，但是苦瓜是属于寒凉的蔬菜苦，含有奎宁成分，多食容易伤及脾胃，还易引起子宫兴奋; ③茄子：茄子是属于寒凉的食物，如果脾胃虚寒，容易腹泻的，建议少吃或者是不吃; ④荸荠：属于寒凉的食物，虽然有清热的功效，如果脾胃虚弱着不建议多吃，特别是孕早期，容易引起宫缩滑胎; ⑤扁豆，扁豆若没有烹煮熟透，可能会引发头疼，呕吐，腹泻等情况，而且扁豆吃太多容易导致腹胀不舒适; 孕妈需要慎吃(少吃)的5种蔬菜(

　　有一部分不幸的婴儿，在伸出来的那一刻就注定生病了。这些疾病跟孕妈妈在孕期的饮食有着联系。你知道孕妇饮食不当引起的其他婴儿疾病包括哪些吗?看看下面的文章吧。 　　孕妇饮食不当引起的其他婴儿疾病包括： 　　先天性心脏疾病：孕妇饮食中核黄素(维生素B2)，烟酸(维生素B3)过低，婴儿易患有先天性心脏疾病，尤其是孕妇喜欢吃富含高饱和脂肪的饮食。低脂肪或无脂肪乳制品，动物肝脏，绿叶蔬菜是维生素B2的良好来源，鸡，鱼，猪肝，坚果和粗粮中富含维生素B3。 　　腹裂：孕妇饮食中蛋白或锌的含量低，孕妇身体质量指数(BMI)过低，都与婴儿腹裂风险呈正相关。另外，孕妇营养不良或怀孕期间吸烟也可能引起腹裂。 　　先天性膈疝：孕妇饮食中如果缺乏维生素B12，维生素E，钙，维生素A和硒，宝宝都可能会患先天性膈疝。孕妇可以通过服用维生素补充剂，以降低风险。 　　腭裂：节食或营养不良的孕妇可能会生出腭裂的宝

孕妇能吃玉米吗 孕妇能吃玉米 孕妇吃玉米，对胎儿的大脑发育益处很大。玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。它特有的胶质蛋白占球蛋白和白蛋白占由于玉米中含有维生素这对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于智力。玉米中粗纤维较多，食后可宽肠，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发。 孕妇能吃玉米吗-孕妇吃玉米注意事项 1.不要吃不新鲜的玉米 孕妇吃玉米，最好选择新鲜的，发霉变质的玉米会产生有毒物质—黄曲霉毒素。黄曲霉毒素是由一系列霉菌代谢产生的致癌物，主要损害人及动物的肝脏组织，严重时可导致肝癌甚至死亡。 2.最好是选择嫩玉米 玉米的营养价值很高，但一般建议孕妇食用嫩玉米，而不是老玉米。因为在贮存过

孕妇吃口蘑会升糖吗 不会升糖。 孕妇吃口蘑不仅不会升糖，反而还对血糖控制有一定帮助。比如口蘑里面含有大量的锌元素，可以促进胰岛素的合成与分泌，也可以增强人体对胰岛素的敏感性，从而减少糖尿病的并发症。另外，口蘑中还含有的硒元素，可以促进人体对糖的代谢，从而起到改善血糖的作用。 孕妇吃口蘑好处 1、防治便秘 口蘑内含大量丰富的植物纤维，这对于经常性便秘的孕妇来说，可很好的治疗便秘。 2、控制体重 口蘑中的植物纤维还有促进排毒的功效，同时口蘑属于低热量的食品，食用可以预防发胖，孕期食用有助于控制体重增长。 3、强身健体 口蘑内含多种抗病毒成分，这些成分对于辅助治疗由病毒引起的疾病有很好的功效。孕妇多吃可以预防多种疾病，达到强身健体的功效。 4、提高免疫力

怀孕了，就要改掉以前的坏毛病，有个良好的生活习惯，要习惯早点睡觉，早点起床，一日三餐按时吃饭，不能按照以前的不良饮食习惯，吃一些不健康的垃圾食品了，那么孕期不能吃什么呢? 一、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。 二、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。 三、甜食。糖类等在人体内

孕妇可以喝苦丁茶吗 不可以喝。 苦丁茶味道比较苦，很多孕妇都喝不习惯，且苦丁茶还是一种寒凉性饮品，孕妇饮用会使血气受寒，这将不利胎儿健康发育，还会损伤胎气。另外，苦丁茶属于浓茶类的饮品，而孕妇喝了这样的茶饮会增加尿和心跳次数。所以，孕妇不可以喝。 孕妇喝了苦丁茶怎么办 一般是不建议孕妇喝苦丁茶的，但也并不是说一点点都不能喝。若孕妇只是喝的比较少，且身体也无异常表现，只要立即停止饮用就可以了。但如果大量的饮用苦丁茶，又或者身体出现了胎动异常或其他问题，则应立即去医院检查，看看是否有胎儿不稳的情况，并根据医生的建议采取一些保胎措施。 苦丁茶的功效与作用 1、降三高 苦丁茶是降三高的茶饮品，对于高血压、高血脂及血糖的患者来说，是一个很好的辅助保健茶饮，通过常饮苦丁茶可以有效的降低

南瓜子可以带皮吃吗 可以。 南瓜子的壳不含毒素，是可以食用。不过一般还是建议去皮食用，因为皮较硬，不好咬烂，下咽感觉粗糙，不易消化，且壳也不卫生，所以最好是去皮食用。 南瓜子的皮好剥吗 不好剥。 南瓜子的皮比较软，所以很难剥，尤其是用手剥。不过晒干或炒熟的南瓜子，果皮和果仁是分开的，用牙比较容易嗑开。 用牙嗑南瓜子的坏处： 用牙嗑南瓜大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失，容易造成上火和口腔溃疡。唾液除了具有湿润与溶解食物,使之易于吞咽,以及清洁和保护口腔的作用外,还有滋养肾精之功。 吃南瓜子的注意事项 1、烂的不宜吃 吃南瓜子的时候要注意南瓜子的质量，已经氧化腐败的南瓜子不要食用，食后容易引起恶心、呕吐、腹痛等问题，另外，南瓜子不要与羊肉同食，否

炎热的夏季，主妇们最想的是什么？是带空调的厨房？还是吃凉拌菜？还是吃泡面？其实，这些可以有，也可以木有。只要你拥有一台微波炉，可以减少在厨房做菜的辛苦和闷热。 提起微波炉，我一直认为是懒人设计的，是给懒人的福利。热剩饭剩菜少不了它；做懒人菜也是少不了它；烤红薯、烤肉等等都可以轻松搞定，而且没有油烟的骚扰。 主料：嫩豆腐300克 辅料：香葱两根、麻婆豆腐调料35克、大蒜2瓣、红油15克、胡椒粉2克 做法：1、把豆腐切小块、香葱洗净切末，大蒜去皮切末 2、把豆腐放入微波炉高火叮3分钟拿出，倒出多余的水，把这水里加麻婆豆腐调味料、加红油拌均匀 3、在把麻婆豆腐调料汁倒进豆腐里，撒上花椒粉、大蒜、香葱末 4、再进微波炉高火叮2分钟取出，撒上胡椒粉即可食用 小贴士 没有麻婆豆腐调料的可以自己做调料 用嫩豆腐比较好吃，不可久叮

孕妇吃红枣的注意事项，是很好的滋补营养品，它具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，对孕妇极有益处。 红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品，它具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，对孕妇极有益处。 枣是一种营养丰富的食品，可煮、可蒸、可生食、可制甜羹，也可调制家常小菜，还可配合其他食品烹调，有益健康。例如红枣赤豆粥、红枣糯米粥，自古以来就是孕妇、老人、虚弱之人的疗养保健饮食。 1、红枣与芹菜一起煎服，有助于降低胆固醇和软化血管。水煮吃是明智之举，因为这样既不会改变进补的药效，也可避免生吃所引起的腹泻。另外，在红枣里加点花旗参，可健脾胃、清热气。 2、过量食用有损消化功能 红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能，并引起便秘等症。此外，红枣糖分丰富

香菇营养丰富，多吃能强身健体、增加对疾病的抵抗能力、促进胎儿的发育。营养学家对香菇进行了分析，发现香菇内有种一般蔬菜缺乏的物质，它经太阳紫外线照射后，会转化为维生素D，被人体利用后，对于增强人体抵抗疾病的能力起着重要的作用。香菇除了具有抗病毒活性的双链核糖核酸类以外，还有一种多糖类，它们是由7个分子以上的醛糖、酮糖通过糖苷键综合而成的多聚物。试验证明多糖类虽不直接杀伤病毒，但能通过增强免疫力来提高机体对病毒的抗击力，具有明显的抗肿瘤活性和调节机体免疫功能等生物作用。 原料：大米半杯，香菇2朵，鸡胸肉半块，玉米粒适量，胡萝卜一小块，盐1匙。 做法： 1、大米淘洗干净，放入汤锅，注入适量清水，开大火煮开，煮滚后转小火。 2、转小火后就来洗胡萝卜、香菇，然后胡萝卜去皮切小丁；香菇去蒂切片，香菇切片放进粥里煮，样子会非常诱人、漂亮

如今生活条件比以前好多了，所以当孕妈怀孕之后都会买各种类型的营养补品，不过在怀孕的阶段，还是要多一些的留心饮食方面的问题，因为孕妈并不是所有的食物都是能吃的，有的食物对宝宝就会有很大的损害。还有的孕妈本身就会某些物质过敏，要是吃多了营养品，可能就会遇到过敏原，那么如果吃到对宝宝不好的食物，这造成的后果是难以预测的，尤其是胎毒的积累，很多食物都会对孕妈身体内造成胎毒的积累。怀孕后，这3种食物孕妈要多吃，能排出体内胎毒，还有效预防黄疸。 1、首先就是银耳了。说起这个，相信多数的孕妈都是不陌生的，因为这个对于孕妈还是有一定的美容功效呢。不过其实对于一个女性来讲，平时的时候多吃一些银耳熬成的汤，还是能够很好的护理到自己的身体的，那么对于孕妈那功效也是很多的。其中不光是对于孕妇的好处，对宝宝也是有好处的，可以帮助宝宝脑部发育、排除胎毒等等，拿出了这些还能有效地帮助提升