保胎，是一种优生的保护性措施之一。所以大多数准妈妈会选择一些适合的食谱来调养，为防早产及流产，准妈妈的饮食安排要科学合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料，多吃菠菜和鱼也是安胎保胎的最佳选择。 01 菠菜炒鸡蛋 制作方法：鸡蛋打散，菠菜洗净切段；先把菠菜在开水中焯一下捞出（去除里面含的草酸）；起油锅炒熟鸡蛋；放入菠菜；放盐快速翻炒即可出锅。 营养点评：菠菜富含叶酸和铁，对孕妇的补血或预防胎儿畸形有一定的好处。 02 莲子糯米粥 材料：莲子，糯米 制作方法： 1. 温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净;糯米淘洗干净，清水浸泡1-2小时，捞出沥干，待用。 2. 刷净煮锅，放入莲子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖调味，即可食用。

孕妇每天吃多少核桃最好 孕妇在怀孕后可以吃核桃，核桃属于坚果，能够补充dha，还有其他的微量元素。对于胎儿的生长发育有极大的帮助，建议孕妇每天吃4到5个核桃，就可以了，对于这个数量并没有绝对的限制，适当的吃一些也没有很大的问题。 孕期适当的吃坚果，对宝宝的大脑发育有所帮助，除了核桃，像开心果，松子等，都可以适量的吃，孕期的饮食，建议要合理的搭配肉与奶，鸡蛋，蔬菜，水果等每天也要合理的摄入，同时还要补充钙，铁，锌等其他微量元素。 核桃的功效与作用 核桃是坚果类的常青树，很多人家中备坚果的话首选核桃，这是因为核桃营养丰富。核桃仁中含有大量的不饱和脂肪酸、优质的蛋白质、维生素和钙、磷等微量元素。核桃中含有的蛋白质种类丰富，含有人体所必需的氨基酸，如精氨酸、谷氨酸等，这些氨基酸有很强的抗氧化作用和抗衰老、清除自由基的作用。

　　许多准妈妈怀孕后都非常看重饮食营养，生怕营养不够而影响了胎宝宝的发育，小编要提醒您的是，如果不掌握好正确的饮食策略，孕妈妈更容易发胖，本篇资讯，就让亲亲宝贝小编来告诉您，孕期营养不发胖6个好办法。小编提醒，在怀孕期间，在饮食上花点小心思，用点小办法，就可以做到补充了了营养却不长肉，这样做不仅有利于宝宝的健康，也方便自己的产后恢复。 孕期营养不发胖6个好办法 　　办法一：蔬菜当作水果吃 　　水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。 　　不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的办法。 　　办法二：

原标题：这些水果孕妇吃了，好处多多，快来看一下吧！ 我们都知道孕妈适当的吃点水果，对自身、对胎儿都有着很好的保健作用，但水果食用也有讲究，因为有些食用可能引起流产的危险。那么，孕妇适合吃的水果有哪些呢？下列这些水果孕期可适当多吃。 1、樱桃 所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。 若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。 2、葡萄 富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还

零食估计让很多父母挠脑袋。有人说常常吃甜食，会让你的宝宝性格怪癖，必须要小心，那么会让你的孩子性格怪癖的甜食物有哪些呢? 　　我们在幼儿园、学校都不难见到一些莫名奇妙烦躁不安的孩子，他们不但性格古怪，而且好动，注意力不集中，学习成绩也不好，给家长和老师对他们的教育增加了一定的难度。 　　是什么原因使这些孩子的性格变得如此糟糕呢?调查发现，出现类似症状的孩子有相当一部分与过量摄入甜食有关。现在的孩子多喜欢吃甜食，加之家长的溺爱，不断地满足其需要，造成孩子体内摄入糖分过多的现象是十分普遍的。 　　甜食为什么会对孩子造成性格怪癖?从医学的角度分析，如果体内糖分过多，丙酮酸和乳酸等代谢物就会明显增高，这时就需要消耗大量的维生素B1来加速这些代谢产物的排泄，而维生素B1在体内是不能自然合成的，全赖于从食物中摄取，但嗜糖的儿童却难以在偏食的习惯中摄取更多的

怀孕后，孕妈们的饮食需要特别注意。现在已经进入秋天，正是板栗成熟的季节。那么孕期能吃板栗吗？要注意什么？带着疑问一起来看看吧。 孕妇可以吃板栗吗 板栗是一种受到大众普遍喜爱的食物，不仅因为它风味独特，肉质软糯，还因为它含有丰富的营养成分。 板栗中的维生素C含量比西红柿中含有的要高，甚至是苹果的十几倍;含有丰富的而且全面的微量元素，如钾、铁、锌等，板栗中还富含人体所必须的蛋白质。板栗属于坚果类食物，它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，但其所含的营养成分却是不容忽视的。 孕妇吃板栗对胎儿的生长发育以及自身的健康都大有益处，能健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪;孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还能消除疲劳，并且健骨强身。 板栗的吃法也有多种，既能生吃也能

孕妇可以吃兔子肉吗 吃兔子肉会生出兔唇宝宝这完全是无稽之谈，孕妇可以放心吃兔肉。毕竟四川名菜：麻辣兔头，每年多少孕妇都吃啊，也没见消息说生的兔唇宝宝。 唇裂俗称兔子唇，是口腔颌面部的一种常见的先天性畸形。发病率约为1.82%，我国有超过170万患者，这是一种多因素遗传疾病。造成唇腭裂病因学因素尚不完全清楚，但可能与下列因素有关：1.遗传因素：遗传研究表明，这种疾病是多基因遗传;2.药物原因，20%-30%患者是由一些药物引起的。 但是很多人担心吃兔子肉会唇裂，其实并不会出现这样的情况，相反兔子肉还有一定的保胎作用，是一种比较好的食物。 兔肉的功效与作用 兔子肉，性凉、味甘，入脾、胃、大肠经，含有丰富的蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、多种维生素、卵磷脂、氨基酸等等营养成分。含有的蛋白质，可以提高机体免疫力，强壮身体;

　　孕妇什么时候容易水肿? 　　孕妇水肿怎么办?孕妇水肿吃什么好? 　　孕妇水肿不能吃什么? 　　孕妇水肿食谱精选推荐         孕妇什么时候容易水肿？孕妇水肿怎么办？孕妇水肿吃什么好？孕妇水肿不能吃什么？孕妇水肿食谱精选推荐。 　　孕妇什么时候容易水肿? 　　在你进入孕28周以后，每天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生，在这个阶段医师也要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。 　　孕妇水肿怎么办?孕妇水肿吃什么好? 　　一、摄取高蛋白、低盐饮食 　　每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜

相对于纯牛奶的清淡口味，酸奶经过发酵之后，口味更加酸甜细滑，所以许多人对酸奶的喜爱程度远多于纯牛奶。 不过，怀孕之后，为了满足孕期对钙的需求，营养上都是建议准妈妈能每天喝250～500克牛奶。 所以，有的准妈妈就纠结了，自己不是很喜欢纯牛奶，那能不能用酸奶代替呢？或者说—— 孕妇能喝酸奶吗？ 答案是可以的。 酸奶和新鲜牛奶相比，经过乳酸菌发酵后，其中的蛋白质、肽等颗粒变小，游离络氨酸的含量大大提高，更易被人体吸收。 酸奶含有多种乳酸、乳糖、氨基酸、矿物质、维生素、酶等。乳糖能促进人体肠道内乳酸菌的生长，抑制肠内异常发酵造成的中毒，保护肠道健康。 酸奶中的络氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助，午饭时或者午饭后喝一杯酸奶，可以帮助准妈妈放松心情。 不过值得注意的

孕晚期，有些孕妈咪会感觉胃口大开；但是，也有不少孕妈咪胃口变得差了，每次吃饭的量变得少了。胃口变得不好，并不是说胃肠道有什么毛病。而是因为到了孕晚期，由于子宫膨大，压迫了胃，使胃的容量变小，吃了一点就感觉饱了。 对策： 改变饮食习惯，少吃多餐。最好一天吃6顿，3大餐3小餐。 在孕晚期，孕妇每周体重的增加如低于0.4公斤，就需特别注意营养的摄入了。 孕妈咪开胃餐--果蔬色拉 菜品：果蔬色拉 工艺：拌 口味：酸甜味 主料：土豆 150克 苹果 80克 香蕉 100克 酸黄瓜 100克 橙子 100克 胡萝卜 100克 辅料：甜玉米 30克 豌豆 30克 洋葱 50克 调料：色拉酱 20克 胡椒粉 2克 盐 3克 各适量 牛肉酸菜汤－孕期开胃食谱

孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。 第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。 第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。 第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。 第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。 第5周，饮食同第四周相同。 第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。 第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。 第8

　　动物肝脏含有丰富的维生素和微量元素是众所周知的，因此常常有人建议准妈妈在怀孕期间多吃动物肝脏，比如猪肝鸡肝等，但在这里，亲亲宝贝要提醒准妈妈的是，食用动物肝脏一定要掌握好量，一次不能食用太多，否则会产生不良效果。 专家提醒：孕妇不宜多吃动物肝脏  　　专家提醒，孕妇过多地食用动物肝脏，也会导致副作用。 　　近年来英国学者研究发现，孕妇过多食用动物肝脏易导致体内维生素A达到危及胎儿的水平，并可能有致畸作用。英国学者通过对一些畸形儿，包括耳朵缺陷、头面形态异常、唇裂、腭裂以及眼睛缺陷、神经系统缺陷和胸腺发育不全的患儿调查，发现其患病均与孕妇过量食用动物肝脏有关。 　　同时，动物实验也提示：如果喂养牲畜时添加维生素A，对未出生的胎仔产生潜在危害。美国疾病控制中心发现，孕妇服用大量维生素A易发生胎儿畸形。美国曾报道过一例孕妇食用动物肝脏导致婴儿先天畸形的病例。 　　因此

    怀孕是女人一生当中最幸福的事，她们每天感受着宝宝的成长，心中对宝宝充满了期待。怀孕的过程是漫长的，为了宝宝的健康，女人吃东西时一定要注意，有些东西是不适合吃的。孕妇不能吃的东西有哪些？孕妇不能吃什么？为了让宝宝的营养更全面，孕妇的饮食一定要营养均衡，但是，一些孕妇禁忌的食物千万碰不得。下面，我们就来看看孕妇不能吃的东西有哪些吧。       首先，辛辣食物是不适合孕妇食用的。一些香辛调味品通常都含有很多的胡椒、辣椒等，它们虽然可以刺激孕妇的味觉，让孕妇的味口变好，但同时，它们也是热性食物，如果孕妇过量食用，会给胎儿带来热毒症，让出生的宝宝体质较弱，易上火。另外，如果孕妇有水肿，则一定要远离香辛食物，否则可能引起孕妇心脏不适，甚至影响到胎儿健康。     孕妇可以吃腰花，

孕妇可以吃维生素c片吗 孕妇可以吃维生素c片，但是要遵医嘱，医生觉得你能吃，那才可以吃。维生素C是体内需要的维生素，具有提高免疫力作用，建议孕妇平时可以从饮食上大量补充维生素C，多吃新鲜含维C丰富的蔬菜和水果。 在妊娠早期，及时补充叶酸，防止胎儿神经管畸形发生。中期要及时补充钙、铁，促进胎儿骨骼发育，预防妊娠期贫血。维生素C的吃法可以促进铁吸收，但是一定要在大夫指导下进行。孕期建议口服多种维生素复合制剂，这样可以均衡膳食，全面发展。 维生素c的作用和功效 维生素C不仅可以维持人体正常生理，还有一些锦上添花的功效。 维生素C是人体所必需的维生素，对人体正常的功能，脏器的功能和细胞的功能，都有非常重要的意义和作用。维生素C可以促进细胞的新陈代谢，可以帮助细胞进行排毒，那么我们每天需要摄入足够的蔬菜或者水果，从中摄取

孕期千万少吃这种常见调味料！可能导致胎儿畸形！那就是味精： 味精作为调味品，我国家庭在烹调中几乎都要用到。味精中的谷氨酸是氨基酸的一种，其中95%能被人体吸收，形成人体组织中的蛋白质，对人体有益。味精还有解毒作用，医学上可用来治疗严重的肝功能不全、肝炎等。谷氨酸也是脑组织能量的重要来源，它能增强大脑记忆力，解除大脑疲劳。 但对于准妈妈来说，味精并非吃得越多越好。一次性摄入味精过多，可引起胎儿骨骼生长受阻，影响母体锌的吸收，有可能导致胎儿畸形。因此。准妈妈食用味精要掌握好用量。体重50千克的准妈妈，每天摄入味精量不得超过6克。 由于味精在长时间受热后，会引起失水，生成焦谷氨酸钠，从而失去鲜味和营养价值，甚至有一定毒性，所以应在汤和菜做好之后，临出锅之前放入味精，避免味精受热过高、时间过长而受到破坏。

胎儿发育的主要营养物质，我们要保证每日进食一定量的谷物类食物，不能只吃蔬菜、水果、肉类，而不吃粮食。节日期间，家人团聚，孕妇一定要避免饮酒，尽量减少茶水、咖啡等刺激性饮料的饮用。在选择坚果类零食的时候，不要选择经过油炸、盐?h加工过的。节日餐桌上菜品丰富，每盘菜吃几口，热量摄入就超过标准了，因此，我们要少食多餐，不能开怀大吃，既要保证营养的达标，又要合理控制孕期体重，避免过量摄入盐分、糖分和油脂。 　　准爸爸饭菜该怎么做 　　在烹饪食物的时候，要烧熟煮透，不要尝鲜，避免食用生鱼生肉。我们尽量选择蒸、煮的烹调方法，这样可以最大可能地减少食物中维生素、矿物质等营养素的流失;而油炸、熏烤的烹调方式，不但会破坏营养，还可能产生致癌物质。备菜时采取先清洗、再飞水、后切配的顺序，炒菜前用淀粉和鸡蛋上浆挂糊，炒菜时加一点醋，采取急火快炒、滑炒、勾芡等方法都可以

食物进补日趋转热。冬季进补符合自然规律，且效果极佳，尤其是流产妇女、准备怀孕的女性，更需及时进补。尤其是儿童和孕妇进补，更需“量体裁衣”，不妨采取食物进补，来代替“药补”。因为食物进补没有药物进补所带来的那么多的无法预料的副作用。 　　因为孕检时发现宝宝存在健康问题，11月初小敏被迫接受了人工流产手术。由于担心人工流产手术对妻子造成伤害，丈夫特地陪同小敏前往医院，想借冬季为妻子好好调养一番，以期来年能够迎接他们的“金鼠宝宝”。 　　人工流产对身体有一定损伤，还使女性承受心理上的压力和肉体上的痛苦，所以流产后的女性身体大都比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。适当进补很有必要，而且补养时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。 　　人工流产后的进补以&

孕妇可以吃海苔吗 孕妇是可以吃海苔的，海苔中含有多中矿物质，能够帮助维持人体的酸碱平衡。 孕妇吃海苔的好处： 1、增强孕期免疫力：海苔中所含的海苔多糖能够明显增强细胞免疫和体液免疫，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。 2、消除孕期水肿：准妈妈们在怀孕期间多少都会出现手脚浮肿的现象，而海苔中含有甘露醇，甘露醇为单糖，在体内不被代谢，经肾小球滤过后在肾小管内甚少被重吸收，起到渗透利尿作用，从而达到消除水肿的目的。 3、预防甲状腺肿大：海苔中含有大量碘，可以预防因缺碘引起的甲状腺肿大。 孕妇吃海苔注意事项 1、海苔中的含有大量的碘和雌激素，碘和雌激素正是甲状腺癌的两大诱因，所以孕期不宜食用太多海苔。干海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续食用，一次最好不要超过1两。 2、海

现在很多孩子都早早戴上了眼镜，不但影响了自己的生活，还带来了一些不方便，那么准妈妈们肯定希望自己的孩子视力好，孕期可以多吃什么食物呢？ 如今社会科技迅速发展，各种高科技产品，对人们的眼睛刺激也来越多，对人们眼睛的伤害也越来越大。特别是对孩子的影响越来越大，小小年纪就戴上了厚厚的眼镜，让父母心疼不已。其实，孕妈如果在怀孕期间，经常吃这4种食物，宝宝出生后少近视视力好。 胡萝卜 胡萝卜营养丰富，胡萝卜中的维生素A、抗氧化剂β-胡萝卜素，可以预防夜盲症，保护眼睛健康，预防近视。此外，还含有多种能够促进宝宝发育的营养物质。因此，孕妈多吃胡萝卜，不仅可帮宝宝预防近视，还能满足宝宝发育的营养所需。 建议：孕妈在吃胡萝卜的时候，多用蒸煮的方式，这样才不至于让营养流失。 菠菜 菠菜营养丰富，富含维生

怀孕后，孕妈们与胎儿紧紧关联着。所以在饮食上，孕妈们有着很多注意事项。那么怀孕后会影响胎儿智力的食物有哪些？一起来看看吧。 怀孕的时候这三样东西不能吃，影响孩子的智力发育，一定要注意 怀孕是每个女人都是要经历的事情，孕育一个生命是一件非常伟大的事情，所以怀孕的时候都是需要注意的，下面的这三样东西在怀孕的时候是不能吃的，很多的人都是不会注意的，下面我们就来看一下。 第一种就是含盐较多的食物，这个是孕妇都会发生的事情，因为怀孕的时候口味会比较的重，但是要注意，不能太放纵自己，一定是要管住嘴的，不能是吃太过于咸的食物，比如咸菜、酱类、盐腌制品等。 第二种就是含铅元素比较多的食物，铅元素是会影响记忆力的，容易出现反应迟钝的现象，怀孕的人最好就是不要吃，一旦摄入的铅比较多，就会出现流产、畸形或死胎等，含铅比较多的食物：油条、油饼、