很多朋友喜欢通过饮食法来减肥，他们的食谱上都有个共同点，沙拉是必备的。沙拉的能量也是挺高的，为什么减肥会选择沙拉呢?小编今天推荐一款绿色沙拉，从核心开始排毒减肥，打造易瘦体质。 　　什么是绿色沙拉 　　绿色果沙，又叫“绿色蔬果昔”，是以菠菜等绿叶蔬菜为主，搭配水果，再加水一同放入搅拌器中搅拌混合而成的清新蔬果汁。 　　这种减肥方法是由维多利亚·柏探可(Victoria Boutenko)提出的，她认为绿叶蔬菜中的叶绿素分子，与人体血液中的分子十分相近，当我们积极摄入叶绿素后，能净化体内血液，促进血液循环，加速全身代谢，不仅仅是减肥，甚至还能改善健康和美容养颜。 　　绿色果沙的基本做法 　　如果你是刚接触绿色果沙这种食品，那么一开始则以“水果：绿叶蔬菜=6：4”这样的比例来安排好食材的分量。因为生的绿叶蔬菜可能会有

　　不少减肥的人士都会严格遵守减肥规则，但是现在告诉你，你现在要开始打破一些减肥规则了!因为如果一直遵守着这些减肥规则，有可能反而令你减肥失败!下面，亲亲宝贝小编来告诉你需要打破的9调减肥规则吧! 　　规则1：发誓戒除红肉来减少热量摄入 　　打破规则：偶尔吃个汉堡包，不仅因为味道好，还可以补充蛋白质。需要长时间来消化蛋白质，所以它使你有腹饱感。另外，研究表明，它能帮助抑制你的食欲。有项研究表明，给小白鼠喂食高蛋白食物后，小白鼠体内产生了更多抗饥饿激素，它们的脂肪增加量比喂食少量蛋白质的小白鼠少。如果你不喜欢吃红肉，可以选择其它富含蛋白质的食物如鱼、家禽、和豆类。 　　规则2：晚饭后不要吃 　　打破规则：你的身体不会突然间开始储存脂肪，所以如果你在晚上工作时感到饥饿，没有必要抱怨。如果你不给身体所需要的能量，你的新陈代谢会变慢。诀窍是要选择健康的零食，比如全麦饼干、豆泥或爆米花

　　自从于正公布陈妍希将出演《神雕侠侣》以来，陈妍希由于体型较胖而受到十分大的争议。日前，陈妍希微博晒午餐，暗示网友正在减肥。 　　据台湾媒体报道，正巴厘岛参加老友林牧洁婚宴的陈妍希，在微博贴出她的午餐照，菜色清淡的让粉丝惊呼“太可怜了”!身在度假天堂的他，本当享受美食，但仅以烫青豆、烫花椰菜、几片豆腐跟一杯黑咖啡打发，都是低热量的食物，似乎想积极减肥，以配合新戏《神雕侠侣》(内地版 古天乐版 刘德华版)里小龙女轻盈灵逸的角色。 　　之前知名导演王晶(微博)吐槽嫌她：“这么胖的小龙女?”试装照曝光后，还被网友批“不好看”、“好土”，现在她全力减肥，还是有毒舌网友讽刺“你很适合演那只大肥雕”、“求你放过小龙女”、“姑姑中午才不吃这么多

　　一、龙珠芋香饭 　　材料：香米饭300克、芋头150克、香干100克、香菇50克。盐、胡椒粉、生抽各少许。 　　做法： 　　1、芋头挖空成壳后，将挖出的芋头切粒待用。香干洗净切小丁，香菇洗净泡发后切小丁。 　　2、芋头粒、香干粒、香菇粒炒熟后，拌和香米饭炒熟倒入芋头壳内蒸上10分钟即可。 　　二、菠菜沙拉 　　材料：菠菜300克，生菜油100克，煮鸡蛋200克。葱头末150克，醋精、白砂椒粉、芥末沙司、精盐、味精各适量。 　　做法： 　　1、制醋油沙司：将两个熟蛋黄搓碎，用箩过入盆内，放上白砂椒粉、芥末沙司、精盐、味精，用勺仔细地搅匀，使蛋黄成泥，再陆续倒入生菜油，随倒随搅，一点点搅开。然后倒入醋精，搅匀，调好味，即可过箩装入干净的瓶内，加盖保存。使用时，可把瓶子晃动一下再往外倒。 　　2、菠菜择洗干净，用开水烫一下，切成碎段，放入盘中。 　　3、煮鸡蛋去皮，切

　　不少人都知道西红柿有减肥效果，那么你知道西红柿怎么吃才能减肥吗?专家称，晚餐食用西红柿的减肥效果最好，1周可减8斤哦!下面，亲亲宝贝小编就推荐三种西红柿减肥法! 　　3种西红柿减肥晚餐吃法 1周减8斤 　　生吃西红柿时 　　红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。 　　可饮用一瓶番茄汁 　　假如想要效果更明显，推荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。 　　用西红柿做菜时 　　番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。 　　特别提醒：

　　1、什么时候吃?——跟晚饭一起吃 　　可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。 　　特别提醒：“晚间西红柿“的瘦身秘密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。 　　更神奇的是，西红柿居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收效果更好，还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于减肥的体内环境。 　　2、吃多少?——每天须摄取15毫克以上的番茄红素 　　当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，请记住，必须保证每日摄入

　　很多人都认为可可粉高脂肪，而且容易上火起口疮，其实可可粉也可以减肥的，那么可可粉减肥法是怎样的呢?可可粉真的可以减肥吗? 　　不要以为可可粉只有上火起口疮的作用，不要只看到可可粉的高脂肪量，其实合理食用可可粉也是可以减肥的，可可粉减肥可不是只是一个传说。可可粉中含有氨基酸和蛋白质，以及多种维生素，并含有有益于人体的黄烷醇，我们都知道的红茶和红酒中也含有这一成分。怎样通过可可粉减肥?将可可粉与其他食物搭配一起食用便宜能起到很好的减肥效果，并且一定是你喜欢的口味。 　　可可粉减肥法 　　可可粉是制作巧克力的一种物质。巧克力的热量很高，但是可可粉减肥却具有神奇功效。研究发现，可可粉能够稳定血糖，可以有效控制人的体重。可可粉呢的碳水化合物很少，才可可粉容易饱腹。 　　可可粉豆浆减肥 　　材料：可可粉、无糖豆浆。 　　做法：将一勺可可粉加入豆浆中，搅拌饮用。 　　吃法：每天早晚

　　冬天天气寒冷，想要减肥的朋友有难度喔。节食减肥，又冷又饿。不妨试试小编推荐的五款减肥汤吧，饱腹又有效。 　　一、白薯番茄豆腐汤 　　原材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。 　　做法： 　　1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。 　　2、水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。 　　3、转文火煲20分钟。 　　4、加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。 　　5、转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。 　　豆腐不仅味道鲜美，而且细滑细嫩，口感极好，而白薯则能够减少皮下脂肪的堆积，番茄更是减肥的绝妙选择，这三者的结合就是冬天里减肥者的福音啊! 　　二、赤小豆鲤鱼汤 　　原材料：赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料。 　　做法： 　　1、将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块。 　　2、加

　　很多人都想要巴掌大的脸蛋，因为脸小的人才会显瘦，那么吃什么可以瘦脸呢，什么食物对瘦脸有好处呢?让亲亲宝贝小编告诉你吧! 　　推荐菜谱：冬瓜汤 　　材料： 冬瓜 葱花 姜米 盐 　　做法： 　　1、将冬瓜洗干净后切成片状放在一旁备用。 　　2、把姜米和葱花放入冷水里烧开，再将冬瓜片放入; 　　3、先用大火将水煮开，转用小火焖煮2分钟。 　　4、加入食盐，撒上葱花，就可以出锅了。 　　菠菜是蔬菜中富含钾质的一种，所以对于消除脸部水肿非常有效。同时菠菜还含有维生素A和维生素C，营养丰富。不过由于菠菜的营养不稳定，所以烹调不能太久哦，否则营养物质就会流失殆尽。 　　推荐菜谱：菠菜拌藕片 　　材料：菠菜200克，莲藕200克，盐，麻油，味精适量 　　做法： 　　1、将菠菜洗干净后，放到锅内用沸水中稍稍焯一下，把菠菜捞起来放到一旁备用，然后将锅内的水倒掉。 　　2、

　　吃什么水果减肥最快?很多人都想保持完美的身材，那么吃什么水果好呢?下面，亲亲宝贝小编为你介绍减肥最快的水果。 　　苹果 　　苹果是最常见的减肥水果，每天选择晚餐只吃1-2个苹果，或者是吃夜宵的时候选择苹果，就是健康又持久的减肥方法! 　　番茄 　　大家都知道番茄的热量很低，你可以在每顿餐之前选择吃一个大番茄，以降低米饭及高热量菜肴的摄取。在两餐之间如果肚子饿时，也可以用番茄作为点心。 　　番石榴 　　因为番石榴果肉有硬度，所以在吃起来的时候需要慢慢咀嚼，因此可以让人增加饱足感。建议，在减肥期间选择晚餐食用即可，千万不要三餐只吃番石榴，建议选择晚餐食用即可。 　　奇异果 　　它里面含有丰富的纤维，能够更好的促进肠道蠕动，让人们的通便更加顺畅，亦含大量蛋白质分解酵素，因此很适合与肉类搭配。 　　葡萄 　　通常在减肥期间，很多人常常会因为食物热量摄取减少而产生眩晕等

　　很多生完宝宝的女性朋友都想恢复苗条的身材，但是用尽方法也没有理想的减肥后果。不妨试试小编推荐的风靡网络的赵薇盛行的“柠檬减肥法”吧。 　　前段时间，略微发福的赵薇一度被外界猜测为再次怀孕，她在微博上上传的柠檬照被好友刘烨理解为“酸男辣女”。但赵薇自拍上传美食，并告知网友自己已经减肥一周了，并说柠檬汁刮油很强大，要像@veggieg(王菲)一样瘦成一张名片!那么，柠檬汁真的像赵薇所说刮油很强大吗?柠檬真的适合减肥吗?专家指出，柠檬果肉酸，虽不宜直接鲜食，但柠檬汁或柠檬片泡水，能促进肠道蠕动，加速排泄过程，从这个角度看柠檬还是可以减肥的。 　　“柠檬减肥”在演艺圈很流行 　　短短几天，赵薇的这则微博关注度已经破万，更有数千粉丝转发和留言，但是赵薇到目前并没有透露具体使用方法，这更引得网友们好奇。 　　而记

　　芦荟治疗实热型便秘 　　有便秘问题存在的人们，肚子都会显得比较大，芦荟中含有的芦荟大黄素甙、芦荟大黄素等成分可以起到增强食欲、调理肠胃的作用，食用适量芦荟可以促进胃功能，增强体质。 　　芦荟对于实热型便秘有很好的治疗作用，如果你也存在着便秘的困扰，那么建议你坚持每天食用芦荟，研究证实，坚持食用芦荟可以起到改善便秘的作用，芦荟中的蒽醌类化合物衍生物会在肠管中释放出一种叫做芦荟大黄素的物质，它会促进大肠的蠕动，改善肠胃功能不佳的问题，有效解决便秘问题，并同时可以起到排毒去火、养颜补虚的作用。 　　五款芦荟减肥食谱 　　一、芦荟花生 　　菜肴特色：芦荟做的菜香酥可口，可起到清热解毒的作用。这道芦荟菜肴营养丰富，其中加入了花生，花生含有丰富的蛋白质，易被人体所吸收。 　　材料：生花生500克、芦荟、芫荽、甜椒片。 　　调味料：食盐。 　　方法： 　　1、清除霉变和发芽的花生

　　很多朋友的减肥餐单除了重视食物的质量，更多的是重视是一日吃多少餐。有些下定决心减肥的朋友，甚至一天一餐，其余时间吃苹果，这样的方法正确吗?我们来看看下面的几种方案的分析。 　　一天一餐 　　这个方法的重点是不局限于次数与饮食时间，只在真的有需要的时候进餐。之所以会出现这样的观点，是因为很多人如果照着三餐的时间表来吃饭，很容易把不需要的东西也吃进去，每天只吃一餐，可以大大减少每天食物的摄入量，但是如果这一餐吃得很多，会令血糖值一下子升高，反而更容易引发肥胖。 　　一天三餐 　　一天三餐使我们最常见的饮食方式，这个方法可以保证每天正常的进食时间，也更能把握好每次进食的食量，每餐之间不会间隔过久，每餐也不会吃得过多，是个风险低的饮食减肥方法。如果每餐都能控制好进食的饭量，且能保证规律的作息时间，瘦身效果是不错的。 　　一天四餐 　　很多医生和专家曾推荐过这个方法，1天中内脏的

　　谢娜是怎么减肥的呢?别看整天都嘲笑谢娜是一个女汉子，其实谢娜的四肢是很纤瘦的，那么谢娜有什么减肥妙招呢?下面告诉你谢娜的三日减肥法! 　　经济的三日减肥法： 　　香蕉1只，苏打饼2片，煮鸡蛋1个，清咖啡1杯，酸奶1杯(一日三餐，每餐的量) 　　苹果牛奶减肥法： 　　第一天吃5—6个苹果;第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。 　　红酒减肥法： 　　临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。 　　黄瓜鸡蛋减肥法： 　　早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜，一星期可瘦10多斤。 　　一个月减30斤的方法： 　　早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果。 　　十二天减身上12%的方法： 　　头3天以蔬菜和水果做为食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的

　　上班族，一般中餐都是敷衍了事，晚餐就吃好喝好的，因此不知不觉的堆积了不少赘肉。那么晚餐吃什么才能吃出好身材呢?下面，亲亲宝贝小编告诉你晚餐吃什么热控减肥! 　　1、拒尽油腻 　　长期食用油脂较多的食用品轻易引起脂代谢异常。久而久之就会导致粥动脉样硬化和冠心病的发生。另外高蛋白的食用品也不利于肠胃和肝肾的代谢。还会让血糖处于比较高的水平。最后能力被存储起来，导致高脂血症等肥胖疾病。因此晚餐果断拒尽油腻和高糖分。 　　2、削减快餐次数 　　很多白领放工后由于太累而不做晚餐，选择吃快餐。常吃快餐轻易摄进高蛋白、高胆固醇、高汤饮料，对肠胃有很大的负担，而且不利于保持身材。 　　3、规律吃主食 　　一些人由于食欲差或者刻意节食热控减肥而经常不吃主食，主要以吃水果或者蔬菜来充饥。主食含有大量碳水化合物，这些才是人体能量的来源，假如一点都不吃会对健康非常不利，因此热控减肥的时候也别忘

红豆、薏米都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、无毒。含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素(A、B、C)、植物皂素和铝。铜等矿物质。有利水消肿、解毒排脓、清热去湿。 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿，食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。薏米红豆汤是治湿邪最好的药。病人最好的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。 红豆薏米的养生功效 1、薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。 2、现代

　　很多人都想减肥，但是减肥其实是需要根据自己的身材体态去减的，只有根据不同体型进行减肥，才能事半功倍，下面亲亲宝贝小编就告诉你适合你自己的减肥方法! 　　梨型身材 　　经常说梨型身材MM难减肥，其实梨型身材就是指身体下半部比较宽大、上半部相对来说更加窄小的体型。而脂肪主要囤积在臀部和大腿，尤其是已婚女性，臀部和大腿的脂肪更加困扰着她们。但是从健康方面，就比较有优势了，因为较少的脂肪堆积在腹部，就减少了还款心脏病和糖尿病的机会。 　　养生方法：在饮食上，梨型身材的MM可以选择复合型碳水化合物，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果、蔬菜等，这些食物都可以帮助排泄多余的脂肪。早餐可以多吃粗粮如燕麦片而午餐的食物尽量多样化些，营养均衡，全麦面包、适量的瘦牛肉、蔬菜都是不错的选择;晚餐则可以吃一些鸡肉。 　　适合梨型身材的零食：苹果、黑巧克力、全麦饼干。 　　小辣椒型身材 　　萨瓦德

　　怎么减肥好呢?亲亲宝贝小编在这里推荐7天瘦身汤减肥食谱，下面有详细的减肥步骤，亲们可以试试看!当然，不要忘记配合适量的运动哦! 　　事前准备：熬制蔬菜瘦身汤 　　材料：大小适中的洋葱6个(如果受不了过于刺激的味道可以选择白洋葱)，大番茄4个，大白菜一棵(略略晾晒，把部分水分蒸发掉，口感会更好)，辣椒2只，芹菜2棵。 　　做法：所有材料切块状倒入锅中，加入适量水，大火煮至沸腾后转小火熬至蔬菜烂熟，加少量盐进行调味。 　　注意：只有番茄味道会偏清淡，如果实在不喜欢，可以加入番茄酱。但是要选择浓缩而成的果酱。使用浓缩方法做成的番茄酱主要是去掉番茄中的水份，没有加入糖、添加剂和防腐剂。 　　第一天：喝汤吃苹果 　　三餐以喝汤，吃汤渣和一个苹果果腹。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻

　　你听过最近日本非常流行的“金针菇冰块减肥法”吗?对于正在减肥的人士可算是福音了。快来跟小编了解一下什么是金针菇冰块减肥法吧。 　　最近日本开始流行一种叫做“金针菇冰块减肥法”，在日本的晨间节目「ためしてガッテン」(Tameshi Garden)跟「はなまるマーケット」(Hanamaru Market)都有介绍过这种减肥法。日本有人用金针菇冰块减肥法瘦了10公斤!想瘦身的人、喜欢做料理的人要不要尝试看看呢? 　　金针菇冰块瘦身法就是把金针菇做成冰块，使用在各种料理中的减肥方法 (请大家不以为要逼大家直接吞冰块)。一个人每天只需吃3颗金针菇冰块即可达到减肥效果。 　　而且这个方法除了具有减肥、美肌的效果之外，其主要成分金针菇对于改善糖尿病、生活习惯病都有不错的评价哦! 　　金针菇冰块的做法 　　材料 　　金针菇300g 　

　　怎么减肥好呢?有些人想减肥，但是迟迟减肥不出效果，就是因为害怕运动。那么，亲亲宝贝小编介绍给你的以下减肥偏方，或者会对你有效果，让你轻松减掉肥肉。 　　减肥偏方1：鸡蛋减肥法 　　鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 　　鸡蛋减肥吃法： 　　就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。 　　减肥偏方2：西瓜减肥法 　　西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤! 　　西瓜减肥吃法： 　　取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然