• 一天只吃一顿饭没瘦反而胖7斤 这些减肥误区你中招了吗
    一天只吃一顿饭没瘦反而胖7斤 这些减肥误区你中招了吗

    一天吃一顿饭没瘦反而胖7斤 市民王女士今年32岁,是爱美的女士。自从生过孩子后,身材也一天天走样。原来100斤出头,现在直奔120。一位好姐妹提醒她,“冬天不减肥,夏季徒伤悲”,要她乘着夏天赶快减肥。 王女士专门上网做了攻略,看了不少减肥方法,终于找到了方法:一天只吃一顿,但要满足一天的营养需要,就要吃得很“均衡”——果汁、牛奶、水果、杂粮,这些都在一餐内吃掉。然而,让她苦恼的是,如今夏季已经过半,自己却是越减越肥,体重由原来的118斤变成了125斤。“减肥后,我一天就吃一顿饭了,体重为什么会不减反增呢?”王女士纳闷不已,不知道如何是好。 节食减肥43斤,却“瘦”出脂肪肝 23岁的小陈身材标准,但是近期在南京市第二医院体检中竟发现患有脂肪肝,而且体检报告显示谷氨酰转移酶偏高,小陈惊讶不已。肝病科医生仔细询问得知,小陈因为胖,一直没什

  • 健康又吃不胖的食物有哪些?哪些食物好吃不长胖?
    健康又吃不胖的食物有哪些?哪些食物好吃不长胖?

    健康又吃不胖的食物之一:紫薯 饱腹感特别强,关键是好吃又有颜啊,最最关键的时候,不仅营养丰富,热量低,而且可以代替主食,让你不仅不用挨饿,而且会不自觉控制食量。 除了热量低,粗粮吃起来特别健康以外,紫薯的营养也超级高。 紫薯含有极其丰富的花青素成分,花青素是可以帮助我们抵抗衰老的,而且还能消除体内炎症,预防乳腺癌。 紫薯一般在菜店、大型超市都有卖的,做起来也很方便,个人建议直接蒸着吃最健康最低脂。 健康又吃不胖的食物之二:黑豆 黑豆对女孩子而言绝对是个好东西,个人对于豆类有着非一般的喜爱,不管是黑豆红豆还是绿豆,有关豆类的,一律不拒绝。 黑豆和当归煮水,能够调理身体,而且黑豆含有超级多的抗氧化物质,表皮越黑越好。 除了抗氧化物质以外

  • 最易减肥的粗粮有哪些?哪种粗粮减肥效果最好?
    最易减肥的粗粮有哪些?哪种粗粮减肥效果最好?

    最易减肥的粗粮之:玉米 玉米是个好东西,在减肥粗粮里面绝对排在前三名。在这个炎热的夏季,正好是玉米成熟的时候,小编上周还从老家拿了一些自家种的玉米,特别甜嫩,不管是煮着吃还是炒着吃,绝对一等一的健康。 推荐做法:煮玉米 减肥七分靠吃,作为减肥粗粮,玉米最佳的做法就是煮着吃,健康低脂低热量,最主要是简单呀。 新鲜玉米去掉外皮剩下最里边的一层,千万不要把外皮全无去掉了,留着最里面那层薄薄的皮煮出来的玉米更香甜,然后玉米须也不建议扯掉,只需要把玉米头上的一戳最大的须剪掉就好。 然后就是放在锅里边煮了,放冷水盖过玉米,锅盖盖上,小的嫩的玉米一般开大火煮个20分钟就差不多熟了,如果玉米个头大老一些的话,煮的时间就长一些。 最易减肥的粗粮之:紫薯 紫薯给小编的第一感觉

  • 洋葱怎么吃减肥 巧吃洋葱消脂又排毒
    洋葱怎么吃减肥 巧吃洋葱消脂又排毒

    洋葱怎么吃减肥:醋泡洋葱 做法一 我们首先把一个洋葱清洗干净,然后把洋葱最外面的皮剥掉,之后切成薄片。我们打开微波炉把已经切好的洋葱放到里面进行加热,加热两三分钟,之后从微波炉里面把洋葱取出来放入一个容器里面,之后加入五勺食用醋,搅拌之后放入冰箱,这样过一个晚上等到第二天就能吃了。在做的时候可以用生洋葱但是需要把洋葱洗干净并且晾干才可以。 做法二 准备洋葱适量,根据自己的具体食用情况来决定,把洋葱洗干净之后去掉皮,并且切成薄片,不能是一大块一大块的要把块掰散。之后把切好的洋葱放入一个玻璃容器里面,之后加入糙米醋,加入醋的量要没过洋葱,之后盖上盖子放入冰箱冷藏三天之后就能吃了。 早晚吃一次,每次大约吃60克(小碟),如果觉得太多的话,可改为一天吃一次,但见效的时间会相对地

  • 减肥期间可以吃的零食有哪些?馋的时候吃这些不易长胖
    减肥期间可以吃的零食有哪些?馋的时候吃这些不易长胖

    减肥期间可以吃的零食:葡萄干 葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品,此外,还含有丰富维生素c和e。为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,减轻皮肤受外来环境的污染。 减肥期间可以吃的零食:海苔 通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富,海苔也是一样,热量低、纤维高,富含丰富的维生素b族,据说还能抗癌。 减肥期间可以吃的零食:南瓜子 南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发,不易肥胖。 减肥期间可以吃的零食:开心果 开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智

  • 减肥期间吃什么菜最好?吃这些又营养又减脂
    减肥期间吃什么菜最好?吃这些又营养又减脂

    减肥期间吃什么菜最好?茄子 热量:19cal/半碗 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士来讲是一种好吃又有益的食物。 减肥期间吃什么菜最好?鸡胸肉 鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。 减肥期间吃什么菜最好?土豆 吃土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问! 减肥期间吃什么菜最好?芦笋 热量:66cal/一磅 芦笋中含有大量的维他命A、C,将芦笋用来做沙拉是个很不错的选择,或者在空余时间用芦笋

  • 减肥的果蔬汁配方大全 这样搭配喝绝对瘦成女神!
    减肥的果蔬汁配方大全 这样搭配喝绝对瘦成女神!

    减肥的果蔬汁配方1:番茄凤梨汁 材料: 番茄2只,凤梨Z片,糖1大匙,水200毫升。 做法: 1、将蕃茄洗净、切成块状备用; 2、把蕃茄片和凤梨片分别放入果汁机中,倒入糖、水搅拌,榨取果汁; 3、用筛网过滤至瓶中,倒入杯中便可食用。 功效: 此款自制减肥果汁具有抑制牙齿出血、美容养颜之功效。番茄中含有维生素A、Bl、B2、C、胡萝卜素等,以及柠檬酸、苹果酸、蛋白质、脂肪、糖分、钙、磷、铁、蕃茄碱等。除此之外,番茄中的果胶还具有整肠功效。 减肥的果蔬汁配方2:芹菜西瓜汁 材料: 芹菜、西瓜、蜂蜜。 做法: 1、芹菜洗净,放入沸水中焯一下,然后切段榨汁。 2、苹果肉

  • 到底男人如何减肥?有什么快速减肥的方法
    到底男人如何减肥?有什么快速减肥的方法

    女人要纤细苗条,男人嘛,发胖反而是成功的标志。但现在,越来越多的女人不希望他们的伴侣是个“可靠的胖子”。然而随着生活工作压力增大以及饮食的不规律不健康,导致肥胖的男人越来越多,那么男人如何减肥呢?有什么快速减肥的方法吗?   到底男人如何减肥?有什么快速减肥的方法 男人如何减肥一、三餐饮食摄取量 饮食减肥的原则就是饭要吃到七八分饱最好,并且要含有足够的水果和蔬菜。正确的饮食方法是每天吃一个苹果大的蔬菜和水果,要做到各方面营养齐全,不偏向某种食物。 更重要是少吃高热量食物,即使应酬聚餐也要多吃蔬菜,秘诀是先吃蔬菜,大约3分饱后,再吃其他食物,以确保蔬菜摄取量充足。此外,酒能避则避。“拼酒”是非常不好的应酬陋习,现代上班族要突破传统,改变这项危害健康的交际观念,非不得已,浅酌也能宾主尽欢。 男人如何减肥二、改变工作

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  • 减肥食谱一日三餐
    减肥食谱一日三餐

    减肥食谱:早餐 研究显示,蛋白质所产生的摄食生热效应的效果,若是与脂质一起摄取,可以提高减肥效用。因此,吃早餐的时候,摄取充分的蛋白质和脂质,可以使体温上升、提高燃烧脂肪的新陈代谢力。 早餐推荐食品: 水煮蛋、 火腿 、纳豆、 乳酪  1、蛋有理想优质的氨基酸组成结构,并且蛋黄当中含有脂质。能为人体提供蛋白质,加热过后再食用的话可以更加提高吸收率。 2、火腿中富含蛋白质,当中也含有脂质,并且也能补充身体醣类代谢时所需的维生素B1。 3、纳豆可以使大豆蛋白更加顺利被身体吸收,而当中也含有属于植物性脂质的卵磷脂,是日本人最爱的早餐选择之一。 4、乳酪主要成分是优质的蛋白质。因为氨基酸在发酵的过程中会被分解,因此具有容易被人体消化的优点,另外,乳酪也能为人体补充钙质。 牛奶或者咖啡

  • 吃桃子会胖吗
    吃桃子会胖吗

    吃桃子会胖吗 吃桃子是不会发胖,桃子的性味平和;含丰富的多种维生素、果酸、钙物质、磷等等,还有无机盐。含有的铁物质是人体造血的主要微量元素。 晚上吃桃子会胖吗 桃子的热量是每100克36卡,在一般的水果中算是比较高的了,因为含糖量较高。 但是同时它又具有很高的营养价值,富含膳食纤维,所以吃后会有饱腹感,是减肥佳品。 但是我认为晚上吃桃子不好,因为你晚上要睡觉,但是又刚吃完桃子,所以你体内的糖份就会积攒起来,形成坠肉,所以我劝你最好是饭后半小时吃水果。 吃桃子的好处 桃子能够对人体有滋阴养肺的好处,还可以对肺炎或是有咳嗽的患者有一定的保健效果。桃子的营养价值高,水果当中含有大量的糖分和钙铁等微量营养元素;除此之外,桃子当中的营养元素非常适合低血钾和缺铁性贫血患者的进行食用。长期

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  • 燕麦片怎么吃才减肥
    燕麦片怎么吃才减肥

    牛奶燕麦粥 1、材料:燕麦米50克,白糖少许,水适量,牛奶适量。 2、做法: (1)将燕麦米淘洗干净,放入砂锅中,倒入适量清水。 (2)将砂锅上火,待粥熬成八成熟时,淋入牛奶调匀。 (3)待煮沸时,撒入白糖搅匀即可。 3、功效:牛奶其实有很好的减肥效果。乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时,会释放钙三醇指示增加脂肪储备,并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放,降低脂肪。 肉末燕麦粥 1、材料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克;熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量。 2、做法: (1)将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。 (2)将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮

  • 吃什么减肥
    吃什么减肥

    竹笋 1、热量: 19大卡(100克可食部分)。 2、特点: 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。 3、提醒: 竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。 陈皮 1、热量: 278大卡(100克)。 2、特点: 陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素b、c等成分。 3、提醒: 它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。 芹菜 1、热量: 12大卡(100克可食部分)。 2、特点: 芹菜富含粗纤维、钾

  • 荷叶灰真的能减肥吗
    荷叶灰真的能减肥吗

    荷叶灰真的能减肥吗 荷叶灰是可以减肥的,它的减肥功效也是很强大的,尤其适用于顽固性肥胖者,荷叶灰自古以来就是减肥良药,受到许多肥胖人士的喜爱,那么荷叶灰到底为何能减肥呢? 减肥经历的人都知道,大部分人减肥都会以失败告终,原因在于,很多人是顽固性肥胖,顽固性肥胖的人士,必须要采用效果极强的方法,否则很难见到效果,荷叶是中药里面减肥效果最佳的,自古都被认为是减肥的良药,但是单纯的荷叶,吸收不佳,采用烧存性这种方法,可以让吸收更佳,所以,荷叶灰是顽固性肥胖的首选。 荷叶灰减肥的原理跟荷叶茶一样,主要是健脾胃,消肿祛湿。比如著名的养生专家陈允斌这样介绍: “荷叶的药理作用,说得形象一些,可以拿它的植物特性来比喻。它生于淤泥,却不染纤尘,所以能疏泄湿浊;它盛于炎夏,却青碧如水,所以能清除暑邪。 ”“为什么唯独荷叶效果最好呢?中医认为,每一味中

  • 红豆薏米的功效
    红豆薏米的功效

    红豆、薏米都是排毒圣品,赤小豆味甘、酸,性平、无毒。含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素(A、B、C)、植物皂素和铝。铜等矿物质。有利水消肿、解毒排脓、清热去湿。 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿,食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。薏米红豆汤是治湿邪最好的药。病人最好的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。 红豆薏米的养生功效 1、薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的利水,消肿,健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。 2、现代

  • 苦瓜的减肥做法 苦瓜怎么吃减肥效果最好
    苦瓜的减肥做法 苦瓜怎么吃减肥效果最好

    苦瓜汁 材料:苦瓜、清水、蜂蜜。 做法: 1、把苦瓜里面的馕去掉,切成小丁,放入料理机中。加适量的清水。 2、打好的苦瓜汁去掉白沫,倒入杯中,加一勺蜂蜜,搅拌均匀就可以了。 减肥原理: 榨汁的同时也可以加一些水果,比如猕猴桃和番茄,但是绝对不可以加有甜味的水果,不然苦瓜汁的效果也被破坏掉了,另外榨汁后的苦瓜渣也要吃掉,因为渣里面大部分都是不可溶纤维了,纤维也是促进肠胃蠕动和分解肠道脂肪的好东西。 青绿苦瓜浓汤 材料:苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。 做法: 1、把上汤加热下,并加点盐、胡椒粉和酱油。 2、在藕粉中加点清水搅拌均匀。 3、苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小

  • 中医教你针灸减肥食谱的营养搭配
    中医教你针灸减肥食谱的营养搭配

      针灸减肥是一种中医减肥方法。针灸减肥非常有效,但是如果能够搭配一些适合的食谱,减肥效果还会加倍哦。针灸减肥可以将体内有害的脂肪转化为能量消耗掉。这样可以有利于体重的慢慢减轻。   1、牛奶   确保每天摄入1杯以上的牛奶。当牛奶摄入不足,身体会吸收骨骼的钙来补充能量。   2、豆制品   豆类和豆制品都是非常有益的食物,豆制品含有的植物蛋白也是人体所需要的。要学会适当补充。   3、蔬菜   蔬菜营养丰富,维生素含量也很高。每天摄入的蔬菜不足时,皮肤就会缺乏光泽,还会长小痘痘哦。   4、水果   水果和蔬菜一样重要,同样是针灸减肥期间必须要多吃的食物之一。新鲜的蔬果,糖分和维生素都比较充足,当做零食吃最适合。   5、鸡蛋   每天一个鸡蛋,补充人体所需要的动物蛋白。   最后推荐一个早中晚三餐的针灸减肥食谱。   早餐   鸡蛋1-2个,豆浆300毫升

    标签:减肥食谱
  • 推荐10大丰胸又减肥的水果
    推荐10大丰胸又减肥的水果

      1.木瓜   木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。   2.火龙果   火龙果的营养十分丰富,是一种低热量高纤维的水果,因此深得减肥中人的喜爱,另外,火龙果对防治便秘也很有效果。   3.香蕉   香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。   4.苹果   苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃

  • 7款自制饮品,消暑又减肥
    7款自制饮品,消暑又减肥

      1、自制调味水。瘦身阶段,防止脱水非常重要。大量喝水可保持体液平衡,还能增强饱腹感,减少食物摄入量。但是,光喝白开水很乏味,可以利用新鲜草药、水果,比如,适当加几片黄瓜、柠檬等。   2、西瓜冰沙。西瓜是最适合做冰沙的原料。它不仅水分充足,而且含有多种营养,其中含有具有抗癌作用的番茄红素和氨基酸精氨酸。《营养》杂志刊登一项研究发现,精氨酸可以减少人体脂肪,增强肌肉力量。   3、冰镇薄荷茶。炎热天气,喝一杯冰镇薄荷茶,不仅消暑解渴,对于腹部减肥还有超级效果。薄荷有助于胃部处理脂肪,使汉堡和牛排之类的多脂肪食物更快消化,防止腹部脂肪堆积。   4、菠萝汁。菠萝汁含有两种瘦肚子成分:有助于减去腹部脂肪的单不饱和脂肪酸;菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质、促进消化和防止发胖。   5、绿茶。绿茶除了抗癌护心外,茶叶中的抗氧化剂儿茶素还有助于减掉脂肪。运动前喝一杯绿茶,有助于有氧运动中燃烧

    标签:减肥食谱
  • 牛奶减肥餐单组合
    牛奶减肥餐单组合

      喝牛奶有助于减肥   钙与体重之间的关系最早发现于八十年代末。研究者给高血压模型动物补充大量钙,却意外地发现在血压下降的同时,动物的体重也有明显下降。在美国第三次国民营养与健康普查中也偶然发现,在热量摄入相同的人群当中,钙摄入量高的人肥胖比例明显降低。钙摄入最高的人群肥胖风险比平均水平减小85%,而这些钙主要来自于乳制品。   以后又有多项研究证实,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食钙摄入量可以显著减少人和动物的体脂肪比例,减少发生肥胖的危险。动物实验还发现,用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但是与奶制品相比,效果有明显差距,特别是低脂酸奶。专家推测,乳制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。   为什么钙摄入不足会促进肥胖呢?   最新研究证明,膳食钙不足时,身体会自动提高活性维生素D水平,而活性维生素D会增加胞间钙的含量,引起胰岛素释放增加,促

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  • 2款有效减脂的减肥食谱
    2款有效减脂的减肥食谱

      一、皇宫菜肉丝汤   减肥功效:这款减肥食谱对于美眉们减肥具有很好的帮助。由于,汤品中所含有的营养物质,可以起到驱寒、解毒、通便的作用,并有效促进人体血液循化,从而起到不错的减肥瘦身作用。   食材:皇宫菜五十克、肉丝十克、姜两片,太白粉、盐、胡椒粉、麻油   制作方法:首先,将皇宫菜洗净切段,姜洗净切丝,肉丝洗净,倒入少量盐和一勺太白粉抓拌;然后,烧开水,将皇宫菜、姜丝放进锅中煮滚,再下肉丝;最后,等再次煮开,放入盐、胡椒粉、麻油等调味即可。   二、栗子核桃莲藕汤   减肥功效:这款减肥食谱可以有效促进美眉们减肥瘦身。由于,这款汤品中的所含的物质成分,可以起到补血气的功效,并有效促进脂肪代谢以及血液循环,从而起到不错的减肥功效。   食材:莲藕半斤,莲子一两,核桃一两,陈皮半片,红枣五粒,栗子四两。   制作方法:首先,把所有的食材洗净,并将莲藕切成大块,红枣去核

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