大家记得《奋斗》电视剧中这个大大咧咧，性格率真直爽的美女王璐丹吗?她除了演技精湛，在身材保养方面也是受到了大众的热捧喔。 　　下面就来看看她保养身材的秘诀吧! 　　窈窕秘方：懒惰式减肥 　　7点到8点起床，记住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒对减肥不利的。 　　喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹，不少明星都在用呢! 　　早餐：全麦面包+ 牛奶 ，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm采用节食减肥方法，可千万别少了早餐哦!拒绝暴饮暴食! 　　中午：10点到12点午饭的时间到了 　　餐前：喝1杯清水，补充身体所需的水分，加速新陈代谢，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，有助减少饮食摄入呢! 　　小窍门：喝凉水可以燃烧更多热量，因为肠胃在吸收前要加热凉水，这时就需要消耗一部分热量。 　　午餐：拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的，拒绝

　　对于减肥的朋友来说，吃的食物只能是卡路里低的食物。想要健康减肥，又能达到排毒养颜的功效吗?黑木耳减肥法能够帮到你喔。 　　我们总是在关注最好的减肥食物，其实每一种食物都有其独特的营养价值，而今天我们要介绍的，就是具有肠胃清道夫之称的黑木耳。黑木耳中含有丰富的氨基酸，可以有效的加强脂肪的分解，并且能够清除肠胃中堆积的毒素，而且黑木耳的热量也特别低，一直是减肥人士的最爱!下面分享四道美味的黑木耳减肥食谱，吃了也不怕会发胖。 　　一、凉拌木耳 　　原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。 　　调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。 　　做法： 　　1、先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。 　　2、把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。 　　3、锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后

　　不少人虽然身材还好，但是会有婴儿肥的烦恼。那么吃什么才能把脸给瘦下来呢?下面亲亲宝贝小编介绍9种瘦脸食物，让你告别婴儿肥! 　　胡萝卜 　　胡萝卜是非常理想的瘦脸食品。相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助你成功瘦脸，还能带来全身的轻盈改变，真可谓是减肥、瘦脸的最佳食物选择。 　　榛子 　　榛子含有丰富的维生素、纤维素和非常优质的胆固醇，经常食用能让你脸部的皮肤更加紧致。也就是说，榛子所含的纤维有助于维持或者是增强你脸部的皮肤弹性，能让你的脸部线条更加 完美 。 　　冬瓜 　　冬瓜是世界公认的瘦脸食品之一。冬瓜有助于消除体内多余的水分，有明显的利尿作用。另外，冬瓜有去脂肪、去水肿作用，对减少脸部浮肿非常有效。 　　黑豆 　　黑豆和冬瓜一样，都是非常有效的瘦脸食物。另外，黑豆所含的钾元素能改善你体内的血液循环。经常食用黑豆对肾虚体弱、腰痛膝软、

        很多朋友用尽方法，都想减掉身上的肥肉。怎样的减肥方法才健康又有效呢?小编认为，良好的饮食搭配是减肥的最佳法宝，不妨看看小编推荐的减肥食谱，坚持就是胜利喔。 　　一、早餐减肥食谱： 　　1、脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升; 　　2、鸡蛋白1只; 　　3、面包2片。 　　二、午餐减肥食谱： 　　1、枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克; 　　2、素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克); 　　3、虾皮紫菜汤100毫升; 　　三、晚餐减肥食谱： 　　1、盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类); 　　2、双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克; 　　3、香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克; 　　4、米饭50克。 　　四、在食物搭配时，还应注意以

　　减肥的方法有很多种，但是很多朋友长期作战都没有取得成果。最影响减肥效果的莫过于饮食了，如何控制饮食才能达到减肥目标呢?一起来跟小编看看吧。 　　减肥方法一：降低热量的摄取 　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质，碳水化合物和脂肪，最终降低热量摄入。如果一个人摄入800卡路里的热量少，可以减少在6周10磅;少摄入500卡路里，会失去10磅在2个半月。但避免体重下降太快，否则是很危险的。注意，每至少1200000卡路里一天摄入的人，如果供给身体的热量太少;失去肌肉。肌肉是人体消耗热量，促进新陈代谢。关键的。 　　减肥方法二：少吃1口肉2个月减10磅 　　专家们指出，每1克脂肪和9000卡路里。与脂肪，碳水化合物和蛋白质每克热量，低得多，约4000卡。因此，减肥不吃的少，可以代替高脂肪食品，新鲜蔬菜，水果的日常消费，谷物(如黄油和其他食品)，专家们说，如果

　　冬季天气寒冷，对于减肥的人士来说，有一定的难度。小编推荐几款冬季瘦身粥，不仅可以暖胃饱腹，还起到降火瘦身的作用喔。 　　1、鲜葵粥 　　鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。 　　2、蜂蜜(蜂蜜食品)粥 　　大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。 　　3、麻子仁粥 　　麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸

荷叶灰真的能减肥吗 荷叶灰是可以减肥的，它的减肥功效也是很强大的，尤其适用于顽固性肥胖者，荷叶灰自古以来就是减肥良药，受到许多肥胖人士的喜爱，那么荷叶灰到底为何能减肥呢? 减肥经历的人都知道，大部分人减肥都会以失败告终，原因在于，很多人是顽固性肥胖，顽固性肥胖的人士，必须要采用效果极强的方法，否则很难见到效果，荷叶是中药里面减肥效果最佳的，自古都被认为是减肥的良药，但是单纯的荷叶，吸收不佳，采用烧存性这种方法，可以让吸收更佳，所以，荷叶灰是顽固性肥胖的首选。 荷叶灰减肥的原理跟荷叶茶一样，主要是健脾胃，消肿祛湿。比如著名的养生专家陈允斌这样介绍： “荷叶的药理作用，说得形象一些，可以拿它的植物特性来比喻。它生于淤泥，却不染纤尘，所以能疏泄湿浊;它盛于炎夏，却青碧如水，所以能清除暑邪。 ”“为什么唯独荷叶效果最好呢?中医认为，每一味中

　　牛奶和豆腐都具有很好的美容养颜功效，你有没有想过两者搭配，还具有减肥的功效呢?想要健康减肥，有能美容养颜的女性朋友有福啦，看看小编推荐的这款牛奶豆腐减肥餐吧。 　　牛奶豆腐的做法 　　配料： 　　豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 　　做法： 　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。 　　食用方法： 　　第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1―2公斤，有平平的腹部啦! 　　牛奶豆腐的减肥原理 　　豆腐： 　　豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，

　　很多人听过黄瓜减肥法，确实黄瓜一直处于减肥食品的首位，但是有些黄瓜的食用搭配还是有些宜忌的，因此用黄瓜减肥的亲们还是要注意! 　　黄瓜减肥1+1<2的搭配 　　1.黄瓜与花生搭配，易引起腹泻 　　花生多油脂，黄瓜性味甘寒，一般来说，寒性食物和油脂过多的食物搭配后，会产生滑利功效，容易让人腹泻，所以，不宜同食。 　　2.黄瓜与辣椒、芹菜搭配，维生素C被破坏 　　黄瓜减肥法中，黄瓜主要是生吃，黄瓜中含有一种维生素C分解酶，生吃的时候，活性不会消失，而辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物中的维生素C含量特别高，与黄瓜同食后，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。所以，最好不要同食。 　　黄瓜减肥1+1>2的搭配 　　1.黄瓜和木耳，排毒减肥 　　木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，瘦身功

　　随着社会的进步，各种各样的减肥瘦身方法都出现了。很多爱美的女性用尽各种方法都难以去除身上肥肉。小编认为健康的瘦身法才有利于营养和安全喔。 　　番茄瘦身法 　　每日其中一餐只吃番茄，烹调时要注意少油、少盐、少糖，每餐之间只可以1个生番茄充饥。 　　优点：一个120克重的番茄约有30卡热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、番茄红素等等，虽然番茄本身没有直接减肥作用，但低卡高纤有助排便，是健康低卡的好选择。 　　副作用：有胃病的人不宜经常使用番茄，以免胃酸分泌过多引起不适。还有未成熟的番茄含番茄碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。且番茄本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有太多营养素，故番茄餐以外剩余的两餐需注意营养摄取。 　　低碳水化合物餐瘦身法 　　很多人认为太甜及淀

　　一、红豆牛奶西米露 　　材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。 　　做法： 　　1、小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟; 　　2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时; 　　3、蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的话，红豆要事先浸泡，这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，增加奶香和甜度; 　　4、将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳。 　　二、煮红豆 　　材料：红豆200克 　　做法： 　　1.将红豆浸泡24小时。 　　2.高压锅煮红豆10分钟，煮至红豆成豆沙即可食用。 　　三、红豆燕麦粥 　　材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。 　　做法： 　　1.燕麦加

　　冬季储存了足够的能量抵御严寒，但是却增磅不少。很多女性朋友都纷纷在春季来临前减肥，小编推荐几款瘦身减肥粥，让你健康减肥，身材更美喔。 　　一、减肥粥的做法 　　1、冬瓜粥： 　　新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。 　　2、赤小豆粥： 　　赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。 　　3、玉米粉粥： 　　先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。 　　4、白茯苓粥： 　　白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。 　　二、减肥粥的好处 　　1、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 　　2、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特

　　想在夏天穿条漂亮的裙子美一美吗?嫌弃自己的身材不够婀娜?小编推荐夏天西瓜减肥法，在不知不觉中就瘦下来了。赶快来试试吧。 　　西瓜减肥原理 　　1.西瓜中所包含的大量水分能够使人大便通畅，从而帮助人体排除大量的废物和毒素。 　　2.西瓜中含有大量的水分，饭前食用会带来很强的饱腹感，所以想要用过节食减肥但是又怕难以坚持的朋友可以在这个西瓜肆横的夏天，把握机会啦! 　　3.新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能够去除角质，增加皮肤的弹性和光洁度。让你看上去更年轻。 　　西瓜减肥食谱一：柠汁翠衣 　　材料：西瓜皮、柠檬、白糖、盐。 　　做法：1、将瓜皮切下表皮部分。 　　2、用刨皮器将瓜皮刨成薄片。 　　3、加入少许盐，腌制10分钟后，倒掉腌出的汁。 　　4、加入适量白糖，拌匀。 　　5、挤入柠檬汁，用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。 　　瘦身功效：西瓜皮中含糖量最少，所以最适

　　减肥是女性永恒不变的话题，如何才能健康瘦身呢?有些朋友尝试吃水果减肥，水果虽然营养丰富，但是水果减肥法真的有效吗?6大水果减肥法骗局，小编为你一一揭晓。 　　偏方1：持续吃“苹果餐”能减肥吗? 　　苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。 　　偏方2：市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容吗? 　　柠檬富含维它命才，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。 　　偏方3：营养师调配的减肥餐中，芭乐和番茄是唯二被列入的水果吗? 　　营养师所开列的减肥谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并

　　夏季到了，想要穿短裙的女性朋友是不是想要更亮丽的S形身材呢?小编推荐养生减肥法，只要坚持使用以下食物做早餐，苗条的身材还会远吗? 　　1、金莺羹 　　材料：雪耳(银耳)25克，大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。 　　做法： 　　①先将大枣去核，与雪耳同煮、30、分钟。 　　②放陈皮再煮10分钟，加冰糖，打入鸡蛋拌匀即可食用。 　　2、柠檬汁拌苹果 　　材料：苹果100克、柠檬汁20克。秋梨、蜂蜜各适量。 　　做法： 　　①苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 　　②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 　　③将柠檬蜜汁淋到苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 　　3、翠花清热绿豆粥 　　材料：西瓜皮120克，绿豆150克，白木耳100克。冰糖适量。 　　做法： 　　①西瓜皮洗净，刮除红肉，削除绿皮，切小块;绿豆洗净，泡水1小时;白木耳洗净，泡

　　夏天是个减肥的好时机，香蕉和豆浆都有不错的瘦身功效。想要减肥的朋友，快来试试小编推荐的香蕉豆浆减肥法，效果显著喔。 　　香蕉豆浆减肥法原理 　　香蕉豆浆饮品符合了现代女性减肥瘦身的3个要领：卡路里摄取低、饱腹感强、营养均衡。加速新陈代谢，燃烧脂肪，一步一步地让你的肥胖、水肿体质得以改善。而且口味怡人，不但身体喜欢，嘴巴也会爱上它。 　　香蕉豆浆制作 　　材料：豆浆100毫升、香蕉一根。 　　豆浆的浓度以香蕉的大小而定，香蕉的体积越大，所需的豆浆浓度也要升高。另外，豆浆的多与少可以视个人喜好而定，150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。 　　制作方法： 　　1、将香蕉剥皮，用到切开，每块大概3厘米左右，会更容易搅碎。 　　2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。 　　3、盖上盖子后搅拌30秒左右，让豆浆和香蕉充分搅拌，液体也慢慢粘稠起来。 　　4、搅拌后倒于杯内就完成了

　　夏天快到了，女性朋友又要继续执行她们的减肥事业。如何减肥才能又健康又有效呢?小编推荐一款营养充足，减肥效果显著的食谱：牛奶豆腐。 　　牛奶豆腐的做法 　　配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 　　做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。 　　第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1―2公斤，有平平的腹部啦! 　　牛奶豆腐的减肥原理 　　豆腐：豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆

　　减肥的方法有很多种，减肥粥你吃过吗?看看小编搜罗的一系列减肥粥，坚持一段时间，一定会有显著的效果呢。 　　材料 　　高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子 　　做法 　　1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。 　　2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。 　　3、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。 　　4、芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。 　　5、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服

　　春天吃什么减肥呢?春天天气宜人，是最适合减肥的时候了!那么春天减肥吃什么呢，亲亲宝贝小编推荐一定要吃的9大刮油食物，让你的春季减肥更有效果! 　　1、柠檬 　　柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。 　　柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。柠檬具有高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，可止咳、化痰、生津健脾，且对人体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。柠檬含有丰富的维生素C，能降低胆固醇。 　　怎么吃：将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清

　　现今不少女性都想减肥，自然也有流传的民间减肥偏方，那么你知道这些减肥偏方吗?亲亲宝贝小编告诉你不得不知的民间减肥的三个偏方。 　　1.桃花减肥 　　唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上着名的美人，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果过于丰肥或过于清瘦，那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿，而且影响身体健康，因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥，方法极简单。川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载，均指出能“细腰身”，说明本品具有明显的减肥作用。桃花之所以能减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快，用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者，则有功无害”(