• 减肥的果蔬汁配方大全 这样搭配喝绝对瘦成女神!
    减肥的果蔬汁配方大全 这样搭配喝绝对瘦成女神!

    减肥的果蔬汁配方1:番茄凤梨汁 材料: 番茄2只,凤梨Z片,糖1大匙,水200毫升。 做法: 1、将蕃茄洗净、切成块状备用; 2、把蕃茄片和凤梨片分别放入果汁机中,倒入糖、水搅拌,榨取果汁; 3、用筛网过滤至瓶中,倒入杯中便可食用。 功效: 此款自制减肥果汁具有抑制牙齿出血、美容养颜之功效。番茄中含有维生素A、Bl、B2、C、胡萝卜素等,以及柠檬酸、苹果酸、蛋白质、脂肪、糖分、钙、磷、铁、蕃茄碱等。除此之外,番茄中的果胶还具有整肠功效。 减肥的果蔬汁配方2:芹菜西瓜汁 材料: 芹菜、西瓜、蜂蜜。 做法: 1、芹菜洗净,放入沸水中焯一下,然后切段榨汁。 2、苹果肉

  • 减肥食谱一日三餐
    减肥食谱一日三餐

    减肥食谱:早餐 研究显示,蛋白质所产生的摄食生热效应的效果,若是与脂质一起摄取,可以提高减肥效用。因此,吃早餐的时候,摄取充分的蛋白质和脂质,可以使体温上升、提高燃烧脂肪的新陈代谢力。 早餐推荐食品: 水煮蛋、 火腿 、纳豆、 乳酪  1、蛋有理想优质的氨基酸组成结构,并且蛋黄当中含有脂质。能为人体提供蛋白质,加热过后再食用的话可以更加提高吸收率。 2、火腿中富含蛋白质,当中也含有脂质,并且也能补充身体醣类代谢时所需的维生素B1。 3、纳豆可以使大豆蛋白更加顺利被身体吸收,而当中也含有属于植物性脂质的卵磷脂,是日本人最爱的早餐选择之一。 4、乳酪主要成分是优质的蛋白质。因为氨基酸在发酵的过程中会被分解,因此具有容易被人体消化的优点,另外,乳酪也能为人体补充钙质。 牛奶或者咖啡

  • 排毒燃脂食谱推荐:鲜榨果蔬汁
    排毒燃脂食谱推荐:鲜榨果蔬汁

      很多减肥的朋友怕果蔬榨汁含有的糖分太高,而不敢饮用。其实只要不添加高糖调味品,鲜榨果蔬汁可是很好的减肥佳品喔。不仅可以排毒,还可以燃脂呢。   一、强效排毒:芹菜+胡萝卜+青提   如果你经常被便秘困扰,不管怎么吃药喝水都没有用,很可能是身体中缺乏了纤维质。想要身体排毒正常,补充纤维质是很有必要的。而芹菜是纤维质最丰富的蔬菜之一,搭配维生素之王胡萝卜和果酸丰富的青提,能有效改变便秘状况,加快肠胃运动,让凸出的小腹和游泳圈消失无踪。   制作:   准备1颗芹菜,去掉绿叶部分只留杆茎洗净切小块;准备1根胡萝卜洗净后切小块;青提150g可以不去皮,但记得把籽籽弄出来。所有材料放入榨汁机中,加入300ml温水充分榨成汁液,便秘严重的MM要连蔬果渣也一起吃掉,如果是想增强排毒效果的可以过滤一下再饮用。   二、强效燃脂:菠萝+胡萝卜+老姜   菠萝是经常被人们误会的水果,菠萝的

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  • 减肥吃什么食物 六大食物助你去油脂
    减肥吃什么食物 六大食物助你去油脂

      减肥吃什么食物好?减肥,最重要就是清扫油脂,那么吃什么能够帮你清扫油脂呢?下面,亲亲宝贝小编就为你介绍减肥六大食物,帮你清扫油脂!   茶   可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。   茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素b1。茶中富含的维生素b1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。   洋葱、蒜   含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。   鱼   是一种高慢白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇

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  • 减肥期间吃什么菜最好?吃这些又营养又减脂
    减肥期间吃什么菜最好?吃这些又营养又减脂

    减肥期间吃什么菜最好?茄子 热量:19cal/半碗 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士来讲是一种好吃又有益的食物。 减肥期间吃什么菜最好?鸡胸肉 鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。 减肥期间吃什么菜最好?土豆 吃土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问! 减肥期间吃什么菜最好?芦笋 热量:66cal/一磅 芦笋中含有大量的维他命A、C,将芦笋用来做沙拉是个很不错的选择,或者在空余时间用芦笋

  • 女性如何减肥?把握女性经期结束后易瘦时期
    女性如何减肥?把握女性经期结束后易瘦时期

      什么时候减肥最容易呢?其实女性的经期后,就是我们容易瘦的时期,所以月经结束后一定要好好的开展你的减肥计划哦!   在经期前一周到月经期间,由于内分泌的平衡发生改变,新陈代谢会减弱,此时多余的水分特别容易积聚在体内,于是在经期的时候,我们会发现身材比平时更臃肿,体脂肪率也居高不下。   加上情绪波动,心情容易变得焦虑,于是食欲也会比往常厉害,体重总是减不下来,一般来说是会增重1-2公斤。关于经期与身材之间的这些关系,我们要先弄清楚哦,不要因为体重忽高忽低而搞得自己失去自信。   既然我们知道在经期出现的这些肥胖问题是很正常的,那么相对于“易胖时期”,必然也会存在“易瘦时期”,那么只要在易胖时期保持身材,避免过度发胖的同时,又能好好把握易瘦时期加速减肥,我们就能成功地借助女性独有的生理周期来达到最终的减肥目的!   【1】在

  • 一天只吃一顿饭没瘦反而胖7斤 这些减肥误区你中招了吗
    一天只吃一顿饭没瘦反而胖7斤 这些减肥误区你中招了吗

    一天吃一顿饭没瘦反而胖7斤 市民王女士今年32岁,是爱美的女士。自从生过孩子后,身材也一天天走样。原来100斤出头,现在直奔120。一位好姐妹提醒她,“冬天不减肥,夏季徒伤悲”,要她乘着夏天赶快减肥。 王女士专门上网做了攻略,看了不少减肥方法,终于找到了方法:一天只吃一顿,但要满足一天的营养需要,就要吃得很“均衡”——果汁、牛奶、水果、杂粮,这些都在一餐内吃掉。然而,让她苦恼的是,如今夏季已经过半,自己却是越减越肥,体重由原来的118斤变成了125斤。“减肥后,我一天就吃一顿饭了,体重为什么会不减反增呢?”王女士纳闷不已,不知道如何是好。 节食减肥43斤,却“瘦”出脂肪肝 23岁的小陈身材标准,但是近期在南京市第二医院体检中竟发现患有脂肪肝,而且体检报告显示谷氨酰转移酶偏高,小陈惊讶不已。肝病科医生仔细询问得知,小陈因为胖,一直没什

  • 健康又吃不胖的食物有哪些?哪些食物好吃不长胖?
    健康又吃不胖的食物有哪些?哪些食物好吃不长胖?

    健康又吃不胖的食物之一:紫薯 饱腹感特别强,关键是好吃又有颜啊,最最关键的时候,不仅营养丰富,热量低,而且可以代替主食,让你不仅不用挨饿,而且会不自觉控制食量。 除了热量低,粗粮吃起来特别健康以外,紫薯的营养也超级高。 紫薯含有极其丰富的花青素成分,花青素是可以帮助我们抵抗衰老的,而且还能消除体内炎症,预防乳腺癌。 紫薯一般在菜店、大型超市都有卖的,做起来也很方便,个人建议直接蒸着吃最健康最低脂。 健康又吃不胖的食物之二:黑豆 黑豆对女孩子而言绝对是个好东西,个人对于豆类有着非一般的喜爱,不管是黑豆红豆还是绿豆,有关豆类的,一律不拒绝。 黑豆和当归煮水,能够调理身体,而且黑豆含有超级多的抗氧化物质,表皮越黑越好。 除了抗氧化物质以外

  • 最易减肥的粗粮有哪些?哪种粗粮减肥效果最好?
    最易减肥的粗粮有哪些?哪种粗粮减肥效果最好?

    最易减肥的粗粮之:玉米 玉米是个好东西,在减肥粗粮里面绝对排在前三名。在这个炎热的夏季,正好是玉米成熟的时候,小编上周还从老家拿了一些自家种的玉米,特别甜嫩,不管是煮着吃还是炒着吃,绝对一等一的健康。 推荐做法:煮玉米 减肥七分靠吃,作为减肥粗粮,玉米最佳的做法就是煮着吃,健康低脂低热量,最主要是简单呀。 新鲜玉米去掉外皮剩下最里边的一层,千万不要把外皮全无去掉了,留着最里面那层薄薄的皮煮出来的玉米更香甜,然后玉米须也不建议扯掉,只需要把玉米头上的一戳最大的须剪掉就好。 然后就是放在锅里边煮了,放冷水盖过玉米,锅盖盖上,小的嫩的玉米一般开大火煮个20分钟就差不多熟了,如果玉米个头大老一些的话,煮的时间就长一些。 最易减肥的粗粮之:紫薯 紫薯给小编的第一感觉

  • 晚餐吃什么减肥?超级简单的晚餐减肥法推荐
    晚餐吃什么减肥?超级简单的晚餐减肥法推荐

      晚餐吃什么才能减肥呢?下面这位网友介绍了一款超级简单的晚餐减肥法,半年瘦了12斤,效果不错哦!亲们可以试试看!   其实一日三餐都是同样重要的,根据科学研究的结果每日三餐应该尽量保证各类营养的摄入量,这样身体健康才有保障,才能精力充沛的过好每一天。所以早饭和午饭一定要吃的好,这里的好不是指大鱼大肉,应该是肉菜各半,不吃猪肉或牛羊肉的朋友尽量克服,本身肉里尤其瘦肉内蛋白质含量很高,应该适量摄入。鱼肉更应该多吃。这些估计大家都多少有些概念,总之是要保证早午两顿饭的营养,这样才能在晚饭上下功夫。   像我这样,早午饭正常吃,每餐吃九分饱就够了,不会给晚饭增加负担。关键的来了,晚饭尽量吃早一点,估计有些上班的朋友时间上有限制,总之就是尽量。晚饭内容统共两样,蜂蜜水加芹菜。蜂蜜水的减肥效果我就不多说了,而且还养颜,对女性固本最好。芹菜,钙、铁、磷丰富,纤维质含量高,营养丰富而且有减肥效果

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  • 减肥喝什么好?混合果汁更瘦身
    减肥喝什么好?混合果汁更瘦身

      果汁是很多减肥人士的最爱,但是你知道吗?不同的水果搭配出来的混合果汁却会有更好的瘦身减肥效果,一起来看看如何搭配混合果汁。   莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。   西红柿+芹菜+柠檬汁=瘦身。   橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。关注:最好分开榨汁再合饮。   猕猴桃+苹果+薄荷叶=滋养肌肤、滋润美白,减少皱纹产生。   木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。   芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。关注:最好分开榨汁再合饮。   芹菜+蜂蜜=清热解毒,养肝滋阴,降血压。   黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容,可使皮肤柔细光滑。关注:黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素,应该最后加入。   芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女人、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、

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  • 喜欢吃面食怎么减肥
    喜欢吃面食怎么减肥

      不少女生都喜欢吃面食,但是面食中又有较多的淀粉,因此让不少喜爱面食的女生都有发胖的烦恼,那么喜欢吃面食的女生怎么减肥呢?下面亲亲宝贝小编教你减肥秘诀!   喜欢吃面食女生的减肥秘诀   一、爱吃干面类   建议:没胃口,那就吃个凉面吧!   小心!一般凉面淋的芝麻酱,都加了大量花生和芝麻,热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡);所以,如果真想吃凉面,最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外,一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面,油脂含量也多多,不要吃太多。   附干面类减肥汤的选择:很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤,或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤,如此热量更是惊人。   在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等,要不然干脆放弃喝汤习惯,改搭配海带(海带助你瘦身)、豆干(豆芽、豆腐、豆浆)等卤味,以及不加肉沫的烫青菜。   二、爱吃汤面

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  • 什么是3377减肥法?3337减肥的方法介绍
    什么是3377减肥法?3337减肥的方法介绍

      食物减肥是我们常见的一种瘦身方法,但是减肥是女孩子永远讨论不完的话题。越来越多的减肥法被推陈出现,我们一起看看这种新颖的3337减肥法吧。   纸和笔(认真记录每天的饮食路线)   黑咖啡,水   苹果,绿茶   鸡蛋,黄瓜,蔬菜   【第一周期】3天:每天3杯黑咖啡,水不限。3天:每天苹果3个,不喝水。3天:每天3杯黑咖啡,水不限。7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜。【第二周期】3天:每天三杯咖啡,水不限。3天:每天苹果3个,不喝水。3天:每天三杯咖啡,水不限。7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点盐和醋,这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完, 早晨没时间呢,就喝绿茶或者咖啡。   注意事项这个狠毒的高效率减肥法就是一种变相的绝食,每天只允许喝不加伴侣的黑咖啡(无糖)。喝不惯的、胃有问题的亲可以拿无糖豆浆来代替,可

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  • 减肥期间可以吃的零食有哪些?馋的时候吃这些不易长胖
    减肥期间可以吃的零食有哪些?馋的时候吃这些不易长胖

    减肥期间可以吃的零食:葡萄干 葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品,此外,还含有丰富维生素c和e。为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,减轻皮肤受外来环境的污染。 减肥期间可以吃的零食:海苔 通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富,海苔也是一样,热量低、纤维高,富含丰富的维生素b族,据说还能抗癌。 减肥期间可以吃的零食:南瓜子 南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发,不易肥胖。 减肥期间可以吃的零食:开心果 开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智

  • 吃香蕉怎么减肥?香蕉速效减肥一周能瘦5斤
    吃香蕉怎么减肥?香蕉速效减肥一周能瘦5斤

      香蕉居然也能减肥?是的,这种最最常见的热带水果真的是减肥的法宝,也已经成为众多明星热门的减肥方法之一,一起来看看如何用香蕉减肥吧!   像大S,一个对外型的要求近乎神经质的大美人,从她的《美容大王》中可见端倪,她曾将持续3个星期每天只吃一根香蕉度日,最后瘦了3公斤;还有肥胖女性森美恭子体验香蕉减肥方法,在一个半月内瘦了7公斤,导致香蕉减肥方法立即轰动,同时香蕉在日本也卖到缺货。   除了刚刚提到的香蕉卡路里低和富含食物纤维以外,香蕉含有大量的糖类及人体所需的各种营养成分,必要时可以充饥并且补充营养和能量。所以,减肥的时候吃香蕉是可以很有效地减少脂肪类食品但又可以补充能量和营养。   香蕉减肥方法的禁忌   由于香蕉是性寒味甘的食品,还能清肠热,但是对于肠寒或湿热体质的人来说,却不宜多吃,以避免腹泻,另外,胃酸过多者不宜吃,胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。   早饭只吃香蕉

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  • 夏天减肥喝什么茶好?夏季水果茶减肥法推荐
    夏天减肥喝什么茶好?夏季水果茶减肥法推荐

      水果具有丰富的维生素和营养素,是女生减肥瘦身的最好选择。特别是水果茶减肥,既美味又健康,趁着夏季这个水果的季节,看看哪些水果搭配可以减肥瘦身吧。   搭配一:西柚+黄瓜   制作:选用半个西柚和1根黄瓜,洗净去皮后切小块,一同放入榨汁机中榨取。过滤掉果汁的渣和泡沫,将果汁倒出放入半勺蜂蜜即可直接饮用。口感略酸,带有黄瓜的清香和蜂蜜的滋润感,非常适合偏爱酸味口感的女生饮用。   效果:西柚中的水溶性维生素非常丰富,它特有的维生素P能细化毛孔去除肌肤表层角质,令皮肤白皙美丽,同时丰富的果酸能抑制人过多的食欲,尤其是对油腻食物的欲望将会大幅降低。搭配清爽的黄瓜也是为了增添口感,改善西柚的酸涩味,黄瓜还能清热解毒,很适合秋季食用。   搭配二:橙子+番茄   制作:选用1个橙子和2个小番茄,橙子洗净后去皮切块放入榨汁机,西红柿洗净后切小一同放入,榨汁后倒出即可直接饮用。记得不要再

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  • 减肥食谱:海带萝卜豆腐汤
    减肥食谱:海带萝卜豆腐汤

      夏天减肥最简单的方法莫过于食疗了,有意减肥的朋友趁着胃口不佳的时候,多吃小编推荐的海带萝卜豆腐汤,有利于消暑利水喔。   夏天到了,减肥大计又开始了。小编为您推荐夏季减肥食谱:海带萝卜豆腐汤。   食谱原料:   豆腐1块,香菇10g,海带结15g,白萝卜10g,酱油2汤匙,盐适量,味噌少许。   制作方法:   1. 将香菇、海带加水煮成高汤;   2. 再加入豆腐及白萝卜,以及味噌、盐调味即可。   健康提示:   海带性寒,味咸甘。富含钙、铁、磷、碘、钠、镁等,可帮助人体新陈代谢正常进行;热量低,是减肥者的最近选择。但甲状腺机能亢进患者不宜食用。

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  • 豆浆喝法新创意 10款美味豆浆的制作方法
    豆浆喝法新创意 10款美味豆浆的制作方法

      豆浆是很有营养的饮品,有时候是不是觉得只是这样单纯的喝豆浆有点乏味呢?下面,亲亲宝贝小编告诉你10款美味豆浆的制作方法,让你又能减肥又能美白皮肤。   一、枸杞豆浆   用料:黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升   制法:   1、将黄豆浸泡6-16小时,备用;   2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟即成。功效:滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。   二、秘法黑芝麻糊   用料:蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黄豆60克、清水适量   制法:   1、将黄豆浸泡6-16小时,备用;   2、将泡好的黄豆与黑芝麻一起装入豆浆机网罩内,杯体内按规定加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟,稍凉后加入蜂蜜即可。   功效:养颜美容、益智健脑   三、芝麻蜂蜜豆浆   用料:豆浆70克,黑芝麻20克,蜂蜜4

  • 晚上吃什么减肥?瘦身晚餐推荐
    晚上吃什么减肥?瘦身晚餐推荐

      很多人都为如何减肥这个问题而苦恼,大家都会纠结在饮食这个问题上,有些朋友甚至一天都只吃水果。其实,只要控制好晚上的饮食,减肥瘦身绝不是问题喔。   黄瓜   建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊喜。   经现代药理分析研究认为:黄瓜含水分为98%,并含有维生素乙胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质,钙,磷,铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用,因此,都认为多吃黄瓜有减肥作用。 如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤,或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹,都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑,粗糙,用黄瓜切片攘抹患处,每日两三次,也有良好效果,因黄瓜中所含的黄瓜油对

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  • 吃桃子会胖吗
    吃桃子会胖吗

    吃桃子会胖吗 吃桃子是不会发胖,桃子的性味平和;含丰富的多种维生素、果酸、钙物质、磷等等,还有无机盐。含有的铁物质是人体造血的主要微量元素。 晚上吃桃子会胖吗 桃子的热量是每100克36卡,在一般的水果中算是比较高的了,因为含糖量较高。 但是同时它又具有很高的营养价值,富含膳食纤维,所以吃后会有饱腹感,是减肥佳品。 但是我认为晚上吃桃子不好,因为你晚上要睡觉,但是又刚吃完桃子,所以你体内的糖份就会积攒起来,形成坠肉,所以我劝你最好是饭后半小时吃水果。 吃桃子的好处 桃子能够对人体有滋阴养肺的好处,还可以对肺炎或是有咳嗽的患者有一定的保健效果。桃子的营养价值高,水果当中含有大量的糖分和钙铁等微量营养元素;除此之外,桃子当中的营养元素非常适合低血钾和缺铁性贫血患者的进行食用。长期

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