在春节期间无规律的生活，让不少追求完美的人为自己节后的身材而担忧。因此为恢复本来的良好身材，他们正奋力的走在节后减肥的路上。想要节后减肥，掌握合理的方式成为了减肥成功的关键。何为科学的减肥方法呢?如果你正为节后减肥的方式而摸不着头脑的话，小编在此特推荐几种适合节后使用的减肥食谱，让你尽享美味的同时，亲眼见证苗条身材的诞生。 　　第一日 　　早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯 　　午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个 　　晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤 　　面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。 春节后的减肥食谱推荐 　　第二日 　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗 　　午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗 　　晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

　　想要有效减肥，先要控制食物的摄入。金针菇、香菇和凉瓜都可以降低胆固醇、减少脂肪的吸收。减肥人士不妨试试双菇拌凉瓜丝喔。 　　原料 　　凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。 　　制做方法 　　1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝; 　　(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净; 　　(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软; 　　(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 　　功效 　　香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

　　用苹果醋能够减肥吗?其实，只用每天饮用适量的苹果醋就能减肥哦，因为苹果醋能有效控制食欲，让你轻松拥有苗条的身材哦! 　　苹果醋减肥法的功效： 　　用苹果醋减肥是一种天然的减肥方法，它也是一种健康的减肥瘦身方法。在苹果醋中的营养素、酶和有机酸，是可以抑制食欲的，同时还能提高您体内新陈代谢的速率。 　　苹果醋还可以减少多余水的留存，降低胆固醇，调节循环系统和消化系统，抑制你的食欲，让你减少摄入的热量，达到减肥效果。 　　苹果醋减肥法具体操作： 　　1、 稀释苹果醋 　　将一到两汤匙的苹果醋倒到一杯水或甘菊茶中，搅拌均匀。如果需要添加一点甜味的话。你也可以加入肉桂粉，记得是不加糖的那种哦。这有助于你降低胆固醇，快速减肥。 　　每天喝两次，可以在每次吃饭前约一个半小时饮用。 　　2、喝暖的苹果醋更好 　　把您稀释好的混合物放到微波炉上加热，记住不能在稀释前加热那杯茶或者水

　　花生的营养价值丰富，具有降血脂和降低胆固醇的功效。但是有些人认为花生热量高，减肥人士不适宜多吃。其实花生丰富的膳食纤维，作为减肥食物并不为过。 　　花生酱 　　花生酱减肥 　　花生酱含有16克脂肪，虽然热量较高，但大家也忽略了重要的一点，花生酱具有很强饱腹感，多吃也不会那么容易引起肥胖。因为花生酱是可以降低食欲的，吃几口就满足，2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的，从而很大程度上避免了暴饮暴食，但像蛋糕一类的食物，吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心脏病的发病率，它所含有的脂肪是对身体有益的，所以可以放心食用。 　　熟花生 　　吃熟花生减肥 　　同样是花生也是有区别的，生花生的营养成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助，并对女性来说可调节经期不适，补血、补气，还能滋养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间更适

　　很多朋友都在为减肥事业而奋斗，但是很多人减肥都很难成功，归根到底是不能控制自己的嘴巴。以下四项食物，想要减肥的你千万不能碰喔。 　　禁忌食物一 咖啡 　　说到熬夜，人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其实，咖啡的副作用真是多得不计其数。虽然有营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，美国圣路加医院(St. Luke’s Hospital)睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。 　　咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。 　　禁忌食物二 辛辣油腻 　　熬夜对皮肤本来伤害就很大了， 再吃对皮肤不好的油腻食物当然就受不了。一

　　山楂的减肥功效应该很多人都知道，因为山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，能让你刮掉让你张肥肉的食物。以下亲亲宝贝小编介绍5款山楂减肥食谱，让你健脾又瘦身! 　　1、山楂汤 　　材料：山楂500克，冰糖100克。 　　做法：洗净山楂，去籽，用水把山楂煮到烂熟。放入冰糖，饮汤。 　　2、山楂茶 　　材料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。 　　做法：将以上的材料，一起研成细末，分为10包。用开水每日冲一包喝。 　　3、山楂双耳汤 　　原料：银耳10克、黑木耳10克，山楂20克，冰糖30克。 　　做法：将黑木耳和银耳洗净，和山楂一起放入砂锅中，加入500克清水。用中火煮20分钟，加入冰糖即可。 　　4、山楂银菊饮 　　材料：山楂、银花、菊花各10克。 　　做法：将山楂拍碎，和银花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。 　　5、山楂瓜皮茶 　

　　你知道苦荞茶能减肥吗?苦荞茶含有丰富的膳食纤维，能够燃烧脂肪也能补充所需营养，因此想减肥的MM不妨试一下喝杯苦荞茶吧! 　　“苦荞”被现代科学称为是“五谷之王”，富含丰富的膳食纤维及多种氨基酸，一方面可防止过多的热量摄入和脂肪堆积，一方面促进胃肠蠕动，燃烧脂肪，同时补充人体所需各种营养，适合各类体态发胖的人长期饮用。 　　有效抵抗饥饿，减少热量摄入 　　可溶性膳食纤维进入人体肠道内与水混合形成胶质，吸附水分后容积变大30倍，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地抵抗饥饿，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，减少摄入多余脂肪和热量。 　　吸附多余油脂。阻断脂肪囤积 　　当含有脂肪、糖分的食物进入胃肠道后，纤维素吸附和包裹脂肪分子并形成大分子物排出体外，排走食物中60%油份，同时也能降低肠黏膜对糖和淀粉的吸收，降低脂肪

　　香蕉减肥法有效吗?香蕉减肥法自从在日本兴起以后，就受到了很多美女的喜爱。那么香蕉减肥法要注意什么呢?下面亲亲宝贝小编提醒香蕉减肥法要注意的4点! 　　香蕉减肥法 注意4点更易瘦 　　第一：香蕉当早餐 　　香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。 　　香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。 　　第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。 　　白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。 　　第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。 　　香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后

　　鸡蛋减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管排出后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 　　食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，或蛋白以豆制品代替亦可。 　　星期一 　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄，咖啡(不加糖奶)。 　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。 　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。 　　星期二 　　早餐：煮鸡蛋一个，烤面包，葡萄，咖啡。 　　午餐：煮鸡蛋两个，咖啡，葡萄。 　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。 　　星期三 　　早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。 　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄，咖啡。 　　晚餐

　　火龙果的营养价值很高，味道甜美，据说火龙果还有减肥的功效喔。小编给大家推荐两款火龙果的减肥食谱，减肥效果不错喔。 　　火龙果的减肥功效 　　火龙果营养丰富，有降血糖、降胆固醇的作用，其所含的胡萝卜素还可以抗氧化，有效调节机体平衡。而其中的维生素B族则对减肥非常有利。新鲜的火龙果天然、爽口，可以增强人体的新陈代谢，加快减肥效果。 　　火龙果减肥食谱 　　橙香火牛 　　材料：牛排肉，火龙果，橙，姜，小辣椒，碎胡椒，淀粉，橙汁，植物油，耗油，蜂蜜，香菜，水淀粉。 　　做法：橙子去皮切丝，牛排肉切块，用黑胡椒碎、淀粉、橙汁腌制好。火龙果切开，用挖球器掏空，果皮留作盛器用。辣椒切碎，姜切丝。烧热油锅，放入牛肉。不要马上翻动牛肉，以免水份流失。然后加入蜂蜜、耗油调味，再放入姜、辣椒、橙肉、橙皮丝，再倒入水淀粉勾芡，最后放入火龙果球。翻动均匀即可上桌。 　　火龙果黄桃西米露 　　

　　一、生菜油饭 500大卡/2人份 　　用五谷饭做成油饭，搭配生菜品尝颇清爽解腻。 　　材料：熟五谷饭200克、红葱酥5克、香菇丝15克，虾米、五花肉丝各10克，生菜5片、饮用水50ml，胡麻油、酱油、米酒各10ml、黑胡椒粉少许 　　做法： 　　以胡麻油将香菇、虾米、五花肉炒1分钟，加酱油、米酒、黑胡椒粉、红葱酥、水煮2分钟，放入五谷饭拌匀，搭配生菜品尝。 　　二、饭香烘蛋 610大卡/2人份 　　蛋香融入米粒中，口感软中带Q，还很有饱足感。 　　材料：熟五谷饭200克、蛋3颗、青椒60克、橄榄油10ml、盐少许 　　准备：青椒洗净切小丁。 　　做法： 　　五谷饭、蛋、青椒、盐拌成蛋汁，锅中放橄榄油烧热，倒入蛋汁，以小火慢煎至两面呈金黄色即可。 　　三、泰式透抽镶饭 514大卡/2人份 　　透抽配酸甜微辣的五谷饭，鲜美够味。 　　材料：五谷饭200克、透抽

    玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 　　内含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。 　　大蒜： 　　含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。 　　苹果： 　　含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。 　　牛奶： 　　因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。 　　洋葱： 　　所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化 　　可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;对人体也有较好的降压作用。 　　以上便是减肥的最终招数了，各位美眉们可以试试，不过小编也要温馨提示，其中有些事物是属于发性的，如果敏感体质者要少食用。

　　减肥瘦身是女性永恒不变的话题，想要保持苗条的身材，又能吃得营养美味吗?小编推荐蜂蜜减肥法，有利于排毒养颜喔。 　　自古以来，蜂蜜就是整肠能手。丰富的维他命和矿物质有调整肠胃的功能，能排出体内毒素，改善便秘。吃蜂蜜之所以能减肥，因为它的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g。所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取200至于500卡路里的正常标准距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可以达到减肥效果。 　　准备的东西很简单： 　　1、需准备的材料很简单，包括蜜糖。茶和水。 　　2、蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳;冲泡时最好配合矿泉水或纯净水。 　　3、每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2汤匙蜂蜜【约10--20g】。 　　4、进行餐单减肥期间

　　芹菜含有大量膳食纤维，因此减肥功效显著。我们食用芹菜，有利于肠胃的消化，起到排毒瘦身的作用。除了减肥，还可以降血压，对预防心脑血管疾病十分有效。想知道芹菜的减肥搭配吗?快看看下文吧。 　　一、核桃仁拌芹菜 　　材料：芹菜300克，核桃仁50克，精盐、味精、香油各适量。 　　做法：1.将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下，沥干水放盘中，加精盐、味精、香油。 　　2.将核桃仁用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀即成。 　　减肥功效：二者成菜常食，能润肤，容颜，乌发，健美，延年同得，此外，还是高血压、便秘等病的辅助食疗菜肴。 　　二、芹菜煲红枣 　　材料：芹菜200-400克，红枣50-100克 　　做法：将芹菜和红枣一起煲汤，分次服用。 　　减肥功效：除了可治疗高血压外，还可治疗急性黄疸型肝炎，膀胱炎等症。 　　三

　　春天，是冬天与夏天的过度，温度适宜，最适合减肥不过了。那么你在春天有进行你的减肥计划吗?以下告诉你春季饮食减肥的10个计划，让你在万物复苏的春天里变成瘦美人! 　　1、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿 　　碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。 　　2、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生 　　矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。 　　3、不要一边嚼东西一边讲话 　　我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专

　　春季减肥喝什么好?春天减肥是最好不过的时候了，但是如果适量的运动加上一杯具有减肥功能的茶饮的话，效果会更加的明显，以下亲亲宝贝小编推荐9种“神级”减肥茶。 　　一、黑乌龙茶 　　在众多茶类饮品中，乌龙茶的去脂效果最好，而黑乌龙茶不但令去脂效果加倍，同时也有暖胃的功效。 　　作用：去脂率提升至2倍 　　我们在食物中摄入脂质后，再喝些黑乌龙茶，其去脂效率能比其他减肥茶高出1倍。同时，富含的茶多酚比普通乌龙茶的浓度更高，进一步抑制人体对脂肪的吸收。 　　二、黑豆减肥法 　　黑豆减肥法的功效毋庸置疑了，可是每天都煮黑豆来吃，或许有点不太好，不过呢，用锅干煎后，用来泡茶，每天喝一杯，黑豆的减肥功效源源不断地持续下去，喝着喝着就能瘦。 　　作用：抑制脂肪的吸收 　　黑豆含有花青素，能有效防止脂肪进入小肠后被人体吸收，同时令脂肪顺利排出体外，不易造成积聚

　　苦瓜减肥原理： 　　苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥人士食用的。 　　1、高能清脂素，阻止人体吸收脂肪。 　　苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 　　2、量超低，却更有饱腹感。 　　每100g的苦瓜只有18卡，比减肥一族最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收。 　　苦瓜减肥法 　　一、喝榨苦瓜汁 　　把苦瓜榨成汁喝，如果实在无法忍受，那么就放一个猕猴桃或是番茄，与苦瓜一起榨成汁来喝，但不要加任何甜性的水果，因为糖分会降低苦瓜减肥

　　一、皇宫菜肉丝汤 　　减肥功效：这款减肥食谱对于美眉们减肥具有很好的帮助。由于，汤品中所含有的营养物质，可以起到驱寒、解毒、通便的作用，并有效促进人体血液循化，从而起到不错的减肥瘦身作用。 　　食材：皇宫菜五十克、肉丝十克、姜两片，太白粉、盐、胡椒粉、麻油 　　制作方法：首先，将皇宫菜洗净切段，姜洗净切丝，肉丝洗净，倒入少量盐和一勺太白粉抓拌;然后，烧开水，将皇宫菜、姜丝放进锅中煮滚，再下肉丝;最后，等再次煮开，放入盐、胡椒粉、麻油等调味即可。 　　二、栗子核桃莲藕汤 　　减肥功效：这款减肥食谱可以有效促进美眉们减肥瘦身。由于，这款汤品中的所含的物质成分，可以起到补血气的功效，并有效促进脂肪代谢以及血液循环，从而起到不错的减肥功效。 　　食材：莲藕半斤，莲子一两，核桃一两，陈皮半片，红枣五粒，栗子四两。 　　制作方法：首先，把所有的食材洗净，并将莲藕切成大块，红枣去核

　　减肥除了依靠运动锻炼外，饮食减肥也是个不错的方法。 　　下面编辑与你分享4款春季减肥食谱，款款美味，款款帮你减脂排毒素，解决便秘问题，吃着也能轻松瘦! 　　黄瓜鸡蛋紫菜汤 　　原料：黄瓜 1条，紫菜适量，鸡蛋1个 　　做法： 　　1、锅中放入清水、姜片烧开 　　2、紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片 　　3、湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅。 　　减肥排毒原理：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成;黄瓜皮“味甘、性平”，能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。因此若生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒“脚步”。 　　枸杞山药 　　原料：山药 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。 　　做法： 　　1、山药削皮，放入冷水中浸泡

　　很多朋友寻求众多的减肥方法，最普遍的非节食莫属了，但是节食减肥对身体是有害的。小编推荐一种不节食也能减肥的方法，爱美的你快来看看吧。 　　饮食控制三步法 　　第一步：先了解自己每日所需热量，依个人身高及体重算出适合的减重建议热量。男性建议的减重建议热量为每天1500大卡，女性的减重建议热量为每天1200大卡。 　　第二步：了解自己6大类食物份量，利用均衡饮食的概念，去分配6大类食物份量到三餐中。 　　第三步：灵活运用食物代换，先了解各大类食物的分类及每份的定义，并清楚得知自己一天的食物分类的份量后可灵活的替换食物。 　　例如：饭可换成面条或地瓜或吐司或馒头等根茎类食物;鸡肉、猪肉可换成鱼肉或鸡蛋或豆腐等黄豆类制品等。 　　清楚食物分类后，再来了解份量的概念，例如：半碗饭可换成面条一碗、或馒头半个、或玉米2/3根。一块豆腐可换成一颗鸡蛋或两汤匙肉丝、肉末或鱼肉等。