HIIT减肥动作 放大招，轻轻松松月瘦10斤
2017年10月12日 14:53阅读次数：59
HIIT减肥动作。大热的HIIT训练（高强度间歇性训练）被很多人奉为减脂法宝，相信不少人都有耳闻“20分钟的HIIT训练比在跑步机上跑一个小时还有效”。那么HIIT到底要怎么做呢。HIIT训练经典动作？HIIT怎么减肥？
1
HIIT减肥动作 滑步蹲跳
这是一个全面训练腿部的练习，尤其是你的大腿前侧和内侧，同时臀部也能得到刺激。
动作步骤
1、以半蹲位开始，双手可以收起放在胸前，保持平衡。
2、轻轻跳起，一侧脚抬离地面，向对侧的斜后方伸展，收紧大腿内侧，尽可能加大步幅，同时调整重心保持身体平衡，支撑腿同侧的臀部有被拉伸的感觉。
3、迅速回到起始姿势，另一侧重复动作，左右交替各跳15次。
小提示：上半身不要僵硬，调整重心，保持动作平稳。收紧核心，不要塌腰或弓背。
- 健身
- 百科小知识
- 文化
08:43
15:14
17:21
15:07
15:59
14:38
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！