HIIT减肥动作 放大招，轻轻松松月瘦10斤
2017年10月12日 14:53阅读次数：59
HIIT减肥动作。大热的HIIT训练（高强度间歇性训练）被很多人奉为减脂法宝，相信不少人都有耳闻“20分钟的HIIT训练比在跑步机上跑一个小时还有效”。那么HIIT到底要怎么做呢。HIIT训练经典动作？HIIT怎么减肥？
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HIIT减肥动作 俯卧撑开合跳
虽然是一个俯卧加跳跃的动作，其实练习的是你的核心，快速的小跳跃又能迅速提高心率。
动作步骤
1、以俯卧撑位开始。
2、双手撑住地面，收紧核心，双腿跳起分开，大约与肩同宽，四点撑住地面。
3、并拢双脚，回到起始姿势。连续做30次。
小提示：控制身体不要左右摇晃，尤其臀部不要过高抬起，如果感觉吃力，可以缩短双脚分开的距离。
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