孕期腿抽筋怎么办？

孕期腿抽筋是怎么回事？孕期腿抽筋是因为缺钙吗？怀孕期，很多孕妈都有腿抽筋的经历，尤其是半夜腿抽筋“抽醒”的痛苦经历刻骨铭心。

一谈到腿抽筋的原因，大多数人的第一反应就是：

——“你缺钙了吧！”

——“吃点钙片试试，反正也吃不坏！”

其实，可能导致腿抽筋的原因有很多，孕期不能一味的只知道补，科学护理也很重要。孕妈还需要从自身的生活习惯中去检查和调整，找到腿抽筋的真正原因，远离腿抽筋的痛苦。

疲劳会导致腿抽筋，孕妈又非常容易疲劳，请注意适当休息，有条件的可以进行局部按摩、热敷。

不当睡姿维持过久容易造成腿抽筋，建议孕妈睡觉时，最好采用侧卧位，睡前把腿脚垫高，维持血液回流比较佳的状态。

血液循环不良

孕妈子宫增大，下肢负担增加，容易导致下肢血液循环不良，建议孕妈避免长时间保持一个姿势，同时注意适当运动。

体内钙元素缺乏，孕妈体内的钙元素缺乏，确实容易引起抽筋。

建议孕妈保持营养均衡，多摄入高钙食物，例如奶制品、豆制品、鸡蛋等。

体内钙元素吸收利用率低

• 当腿部抽筋发生时，孕妈可平躺将腿部伸直，脚跟抵住墙壁。

• 如请人协助，可以一手按住孕妈的膝盖，另一只手从腿肚向足部方向腿，以拉直小腿。

• 孕妈也可以站立扶好，腿部伸直，脚跟着地拉伸腿部肌肉，直至缓解。

• 适量补充镁元素丰富的食物和钙镁制品，镁元素可以帮助神经传递，有助于改善抽筋情况。