除了倒立外,孕期准妈妈们也不能做如下运动或动作。
1、快速爆发的运动,如打羽毛球、网球、篮球、乒乓球、足球等。
2、跳跃性的或者需要冲刺的运动,如跳高、跳远、蹦极、单双杠、拔河、滑冰等。
3、腹部运动,如仰卧起坐、卷腹,以防子宫压迫下腔静脉,使回心血量受阻。
4、高风险的运动,如骑马、潜水。骑马要靠掌握动物的习性来保证安全,在没有马夫牵马的情况下,让准妈妈一个人骑马是很冒险的,而潜水很容易使孕妇处于缺氧状态,导致胎儿畸形。
5、负重登山,负重太多,路程过远的登山会让准妈妈感觉疲惫,而且出汗过多或者不慎摔跤也是非常危险的。不过慢慢的在不感觉疲惫的情况下登山,对孕妇还是有益的。
6、举重。这也属于负重运动,它不仅不能让准妈妈的身体得到舒展释放,而且还会加重准妈妈的身体负荷,尤其是加大了对腰部的压力,很容易流产、早产。
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