三大原因让女性气血不足，该如何调理呢？

生活中，很多女性朋友都是气血不足的，那么气血不足该如何补充呢?吃什么能改善女性气血不足呢?下面就跟着小编一起来了解下吧!

女性如何判断是否气血不足?

经常觉得疲惫、全身乏力、容易头晕、面色苍白、缺乏光泽……这些，其实都是气血不足的症状!林嬿钊主任指出，女性朋友可以从三个方面判断自己是否出现了气血不足。

首先看面色。观察面色是否光滑、红润，精力是否显得充沛。其次看睡眠，气血不足的人表现出失眠多梦，甚至出现失眠。再次看月经，血不足，则量少，颜色偏淡或经期推后;气不足，则淋漓不尽，经期偏长，量也不多。

三大原因让女性容易气血不足

为何女性朋友更容易出现气血不足呢?林教授指出，这是由她们的生理特点所决定的。

首先，女性拥有独特的生理周期，即月经期。而月经会给女性带来气血的损失，特别是经量比较大的女性，更容易出现气血不足的情况。

其次，在怀孕生产的过程中，孕妇需要消耗大量的气血来孕育胎儿，而生产过程也同样伴随着失血,因此容易出现气血不足。

此外，女性到了更年期，体内的激素水平紊乱，部分女性会出现“崩漏”的情况，月经量非常大或淋漓不尽。这种情况也会导致气血不足。

另外,从事繁重的脑力劳动、思虑过度，以及习惯晚睡，也同样是导致现代女性出现气血不足的一些原因。

气血不足对女性有哪些危害

气血不足对女性朋友带来的伤害是多个方面的。

1、月经不调

气血不足，首先会引起女性出现月经不调。月经颜色偏淡，经期偏长或推迟。

2、早衰

气血不足还会让女性出现早衰。女性朋友的体内缺乏足够的气血来滋润和保护内脏，因此身体更快地出现了衰老。表现为皮肤黯淡、变黄，眼睛变得浑浊等等。

3、贫血

气血不足还容易带来贫血。当气血消耗过度，超过了身体的调节能力，气血无法得到足够的自我补充，女性朋友就会出现贫血的现象。

4、不孕

不孕，是许多女性朋友十分担心的问题。林嬿钊主任特别指出，气血不足会对怀孕造成影响。气血不足的女性相对不容易受孕，怀孕之后也容易出现滑胎，容易出现孕期出血。因此，林嬿钊主任建议有怀孕计划的女性朋友，应当把自己的气血状态调整好，再进行备孕。

女性气血不足如何调理?

气血不足对女性危害大，因此如何调理，是很多女性朋友关心的问题。改善气血不足，需要女性朋友们从多个方面对自己的生活方式进行改变。

首先是充足的睡眠。睡眠是人体对于气血的自我调节，其中的重要一环，因此必须予以重视。

适量的运动同样重要，它能够焕发我们身体的活力，对身体是有很大好处的。

日常的饮食也要注意，气血不足的女性，应当避免寒凉和油腻的食物。食疗对于补充气血是很有帮助的。林嬿钊主任指出，“气为血之帅,血为气之母，气血是相互依存，因此气血同补是十分重要的，通常补气要多于补血。补气血服用复方阿胶浆也是一种不错的选择。复方阿胶浆源自明代医家张仲景《景岳全书》经典名方“两仪膏”,源于经典古方张仲景的《两仪膏》，由由阿胶、红参、党参、熟地黄、山楂等多种道地药材组成，有气血并补之效，服用较简便。

此外，气血不足的女性还可以做一些艾炙或者针灸，对于调理气血，也有一定帮助。