1岁之后，宝宝应该喝什么奶？

1岁之后，宝宝应该喝什么奶？配方奶、牛奶，哪一种比较好？喝多少奶，营养才足够？什么奶不仅没有营养，还有还健康？

喝什么奶，

权威机构怎么说？

1美国儿科学会（AAP）

宝宝满1岁后，就可以喝全脂牛奶或低脂奶（脂肪含量2%），但必须同时保证摄取均衡的辅食，如谷物、蔬菜、水果和肉类。

每天牛奶饮用量不应超过1夸脱（约946ml），因为更多的奶可能会影响宝宝对其他食物的正常摄入。

2世界卫生组织（WHO）

全脂牛奶在宝宝2岁以前很重要。低脂牛奶可以在1岁之后添加。

但不推荐将脱脂牛奶作为2岁以内儿童的主要食物。因为脱脂牛奶不含必需的脂肪酸，缺乏脂溶性维生素，并且肾负荷较高。

3香港卫生署

到了1岁，多样化及均衡的固体食物已可代替奶成为主食，为宝宝提供各种营养素。宝宝可饮用全脂牛奶，如冷藏的鲜牛奶或高温消毒的全脂牛奶（UHT纸包奶）。

2岁以下的宝宝应饮用全脂牛奶，2~5岁可饮用低脂奶，5岁以上可饮用脱脂奶。

不必食用特别的成长或助长配方奶（即3段、4段）补充额外营养。

4中国营养学会

13~24月龄的宝宝，每天奶量应维持约500ml。

对于母乳不足或不能母乳喂养的婴幼儿，需要继续以配方奶作为母乳的补充，可引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等作为辅食的一部分。

你可能也注意到了，中国营养学会没有建议宝宝1岁以后喝鲜牛奶，这一点与其他几个机构明显不同。

小编编个人感觉，应该与国内的饮食习惯和奶源品质等等因素都有关系。

综合来看，宝宝1岁以后，如果能继续喂母乳当然好，如果实际情况不允许，那么可以用婴幼儿配方粉或全脂牛奶来保证奶量。

WHO也推荐母乳尽量到2岁或更久，没有机构说1岁以后不能喝母乳必须换配方奶，当然也没有说不能喝配方奶。大家综合宝宝的接受程度和奶源情况选择吧。

配方奶和牛奶，

营养有差别吗？

可以喝配方奶或牛奶。这个答案可能还不够让大家打消疑虑。因为看到“或”字就会想，配方奶和牛奶有没有区别呢？营养能一样吗？

小编的妈妈群里有个比较特别的例子，宝宝5岁了，还在喝配方奶，因为妈妈觉得配方奶的营养成分表“很长”，成分“很多”，“看着就很有营养”，如果换牛奶的话，担心营养不够，所以打算4段配方粉一直喝下去。

群里妈妈打趣说：吓得宝宝捂紧小钱包。

其实不仅是钱的问题，1岁以后，到底是喝配方粉还是牛奶，可以综合实际情况来定。

从营养角度来说，适合1岁以上的婴幼儿配方粉，的确强化了一些营养素，比如维生素D、铁等等。

但配方粉并不是这些营养素的唯一来源。

宝宝正常吃饭，一样能从日常饮食中获得这些营养。在保证均衡饮食的基础上，宝宝喝牛奶，完全能满足成长所需的营养物质。

从健康角度来说，有些配方粉中额外添加了糖分，这是需要担心的。宝宝摄入过多糖分有增加龋齿和肥胖的风险，并不是健康的饮食习惯。家长选购时要注意看成分表。

从经济角度来说，喝牛奶比配方粉更加实惠，也方便。

从宝宝接受度来说，有些宝宝对牛奶蛋白过敏，不能直接喝牛奶或普通配方粉，需要从特殊配方粉逐渐过渡。

母乳宝宝第一次喝配方粉或牛奶，要注意是否有过敏。虽然1岁以后过敏风险降低，但不代表完全不会出现。

如果宝宝出现红疹、呕吐、腹泻等异常症状，需要排查是不是牛奶蛋白过敏。

牛奶蛋白过敏的宝宝，可以适当延长母乳喂养的时间，或者在医生指导下使用特殊配方粉，情况稳定后逐渐过渡到普通配方粉。

不建议因为牛奶过敏而换羊奶哈，羊奶和牛奶的成分非常相近，如果宝宝对牛奶过敏，很可能对羊奶也过敏。

喝多少奶

才够营养？

前面提到“保证饮食”和“保证奶量”，那么怎样确定宝宝饮食和奶量都足够呢？

《中国居民膳食指南》（2016）建议，

13-24月龄的宝宝，每天需要摄入：

500ml左右的奶；

1个鸡蛋；

50~75g肉/禽/鱼；

50~100g谷物类；

蔬菜水果按需而定。

吃多少饭喝多少奶，这个问题很个性化。

每个宝宝都不同，每天、每顿也不可能完全相同。《中国居民膳食指南》只是一个大概的比例供参考。

只要宝宝总体生长曲线正常，不必太在意某一天喝奶少了点，吃辅食少了点。大人也有偶尔胃口不好的时候啊。

关注喂养结果，而不是过程。

那么重点来了，

营养呢？有没有差别？

小编为此专门跑到大型超市一一对比，发现蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙含量，这几个重要的项目上，无论国产、进口的巴氏奶，还是国产、进口的常温奶，都没有很大的差别。

乳品专家说，巴氏奶和常温奶都是通过加热杀死细菌，都会在一定程度上破坏一些对热敏感的营养成分。

常温奶在杀死更多细菌的同时，也会不可避免地“牺牲”更多营养物质，比如一些维生素和可溶性蛋白。因此就营养成分来说，巴氏奶更好一些，口感也更好一些。

不过，我们对牛奶的主要需求是蛋白质，不是维生素。而在蛋白质和钙质等主要营养上，巴氏奶和常温奶没有什么区别，所以常温奶完全可以满足宝宝的需要。

现在特别流行的“常温酸奶”，小编也查了一下。

常温酸奶，是发酵完成后再次灭菌，杀死酸奶中“活的益生菌”，使它可以在常温下保存较长时间。好处是便于存放和携带。

冷藏酸奶和常温酸奶都是好产品，选择重点在于成分表。给宝宝喝，添加剂和调味剂越少越好。

一些酸奶含有炼乳、稀奶油、琼脂，有的还有果酱、香精、糖浆、阿斯巴甜和安赛蜜等等，要注意辨别。

酸奶中的添加剂

是值得关注的问题

这几种就别买了！

下面这些东西啊，就是广告做得漂亮。骗孩子的味觉，骗家长的钱。

花钱咱不怕，怕的是花了钱还有害健康。

别买儿童牛奶

市面上常见的儿童牛奶就是在普通牛奶里加糖和香精，勾兑各种各样的口味，苹果味、草莓味，甚至还有冰激凌味。

宝宝可能给因为这些味道而爱喝，但是不仅没什么好处，反而可以说有害健康。

过多糖分摄入会增加龋齿和肥胖的风险，还可能过度刺激宝宝味觉，导致厌食挑食，影响吃饭。

随机拿1款儿童牛奶，看看成分表

的确，有些儿童牛奶宣传自己添加DHA、维生素D，是宝宝需要的营养。但一包奶能有多少DHA？宝宝日常吃点鱼也够了。1.6μg维生素D？宝宝每天400IU维生素D，相当于10μg，这个得喝6、7包……

指望儿童牛奶满足营养显然不靠谱。均衡饮食，宝宝营养自然是够的，不在于儿童牛奶里这一点点。

所以说，这样的儿童牛奶，不要买。

别买椰奶

椰奶的原料是椰汁、椰肉、奶油、糖等。因此，椰奶不是奶，属于植物蛋白饮料。

虽然是植物蛋白饮料，但蛋白质含量最低仅为 0.5 g/100 mL，营养价值远远低于牛奶。因此如果想把「椰奶」当做牛奶给宝宝喝，还是不建议的。

以后宝爸宝妈们再给宝宝挑牛奶时，一定要擦亮双眼，看看配料表，弄清宝宝喝的这一杯，到底是不是奶。

别买早餐奶

很多爸爸妈妈都喜欢给宝宝早上来个早餐奶，觉得营养齐全，其实不管是哪种早餐奶，爸爸妈妈都不可以听信广告觉得早餐奶可以替代全部营养，尤其是主食中所含有的营养。

只要看看配料表，就可以发现里面并没有谷物，就算是稍微好一点的早餐奶，添加了一些谷物和果蔬粉，但也无法真正的取代正常主食中的碳水化合物含量及营养，奶的质量也会有所下降，用质量较好的早餐奶和普通的纯牛奶做比较，就会发现蛋白质含量下降了一些。

如果爸爸妈妈想方便又营养，完全可以用纯牛奶加上速溶的纯燕麦片，或者是选择其他的主食都会营养更全面，同时更安全一些，对宝宝的成长更有益。

别买高钙奶

牛奶本身就是高钙食品，能再添加的钙是有限的。100g高钙奶中的钙含量达到130至150毫克，但普通牛奶的含钙量也可以达到110毫克以上，一些产品甚至可以达到130毫克。

也就是说，高钙奶的钙也就“高”15%至20%，并不是高很多。因此，并不需要刻意去选择高钙奶。

一岁后宝宝的营养主要是通过均衡饮食来获得的，奶制品是获取钙的重要来源，可以通过母乳、配方奶、酸奶、鲜奶、奶酪等多种食物来获取，不需要局限于某一种奶制品。

别买核桃奶等调味奶

核桃奶、红枣奶等等都属于调味奶，一般一罐核桃口味的牛奶（一盒250 毫升）为例，其中添加了0.65 克核桃（100 毫升含核桃粉261 毫克，250 毫升则含有261×2.5=652.5 毫克<1 克）。

也就是说，其中的核桃只不过是营养价值的一个噱头罢了，分量是真的极少极少的。浓浓的核桃味和红枣味往往是香精的功劳。

孩子正处于长身体的阶段，应该少吃或者不吃这些调味奶，想要为宝宝补充营养，应该给宝宝一些“货真价实”的食物，只有这样才能保证孩子健康成长哦！

别买乳酸菌饮料

乳酸菌饮料，顾名思义是饮料，根本就不是奶。

咱们前面说过，对奶的营养需求是蛋白质和钙质，而乳酸菌饮料蛋白质含量只有1g/100ml左右，有的还根本不含钙，即使添加了钙，也远远不如普通的牛奶。

随机拿2款乳酸菌饮料，添加剂看得眼花

我国对灭菌乳的蛋白质指标要求是2.9g/100g，国外牛奶的蛋白质含量一般在3.3g/100g左右。

你给宝宝买的是不是“真·牛奶”，别忘了看看蛋白质含量。

这类产品常常宣传含有多少亿乳酸菌，能“调节肠道”。但有第三方检测数据显示，通过酸奶和乳酸菌饮料摄入的乳酸菌几乎无法“活着”到达肠道。所谓的保健功能要打个大大的问号。

乳酸菌饮料，不要买。

1岁以后喝什么奶，总结下来就是这几条：

母乳可以且最好能继续喂。

停母乳后，可以喝配方粉或常温奶、巴氏奶。

每天奶量约500ml，保证谷物、蔬菜、肉类等均衡摄入。

买产品看成分表，小心摄入过多的糖和香精等添加成分。