经期一定要忌口，该吃的不该吃的要分清！
2018年03月29日 17:16阅读次数：185
对于大姨妈，相信很多女性朋友都是又爱又恨得，这期间情绪身体都可能会出现一些变化，女性朋友们更要注意饮食上的一些事了。
对于大姨妈，相信很多女性朋友都是又爱又恨得，这期间情绪身体都可能会出现一些变化，女性朋友们更要注意饮食上的一些事了。
在这个特殊时期，对于饮食也要注意才好，不要像平时一样放开胃口乱吃哦。
首先，经期少吃一些寒凉的食物是有必要的。因为大量食用寒凉食物会损伤人体阳气，在经期受到寒气侵袭可能会出现痛经和月经不调的情况。比如各种冷饮、冰淇淋、西瓜、绿豆和螃蟹都尽量少吃。
其次，喝酒会刺激血液，激素循环，导致经期延长，还可能会导致月经量增多。同时含咖啡因的饮品很容易导致情绪波动，引起焦虑、易怒和情绪不稳。所以在大姨妈驾到的这几天里，还是不要喝酒和喝咖啡了。
上面小编说到了经期需要少吃或者尽量不吃的东西，下面还有一些适合在经期内补充的营养哦：
首先是优质蛋白，比如鱼肉、牛肉等食物可以减少女性雌激素分泌，可以帮助女性朋友们缓解经期不适。
多吃一些瘦猪肉、牛羊肉、动物肝脏等，蔬菜中含铁量较高的有木耳、菠菜、豆制品等，也可以帮助补充铁。
维生素C可以提高铁的吸收利用率，所以在经期也可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果哦。
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