宝妈该如何增加母乳量，提高母乳质量？

对于母乳喂养的妈妈来说，宝宝吃得多，长的健康壮实无疑是一件很开心的事情，那么宝妈该如何提高母乳的质量?怎样科学喂养宝宝呢?

如何提高母乳的质量?

家庭成员应尽量减轻乳母的家务负担，改善乳母的营养摄入，提供良好的生活环境与家庭氛围，以保证母乳喂养的成功。

讲究喂奶方法，科学喂奶

早期吮吸：婴儿吮吸能刺激催乳素的产生，从而提高乳汁分泌量。婴儿首次哺乳时间越早越好，在出生1小时内给孩子喂哺。初乳营养最丰富，免疫物质含量很高。

增加哺乳次数：母乳喂养应按需哺乳，喂奶次数可以多些。不管白天夜晚，都应随时哺喂，母亲感到乳房涨时也应给婴儿喂奶。频繁吸吮乳头，可刺激母亲产生更多的乳汁。

每次喂奶，要让婴儿吸空一侧乳房后再吸另一侧，每侧乳房吸5～10分钟，也可时间更长些。下一次喂奶时应先喂上次后喂奶的一侧乳房，以便两则乳房交替排空。

加强营养

乳母要加强营养，避免疲劳，稳定情绪。在哺乳期间，母体摄入的能量低于5000千焦耳/日，则乳汁分泌量将会大大降低。给母乳补充营养，可使乳汁成分发生变化，质量提高。

因此，乳母应当多吃营养丰富而且容易消化的食物，并多喝汤水，特别是豆浆，可促进乳汁分泌。

不能过于疲劳

乳母必须有充分的睡眠和休息，如果疲劳过度，会降低乳汁的分泌量。此外，乳腺分泌乳汁的多少，与乳母的精神状态有密切关系。如过度紧张、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐，都会影响催乳素的分泌，而使乳汁减少。

因此，在哺乳期间，务必保持心情愉快、平静，这样才能保证乳汁的正常分泌。