新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，准妈妈平时多吃少动，肠蠕动就会减慢，她们比一般人更容易便秘，而这些食物可以增进食欲、增加肠蠕动、预防和缓解便秘，并可以促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量。
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