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麦片减肥法月减二十斤 麦片这样吃减肥效果才好!

2018年07月27日 11:54阅读次数:0
麦片是一种很好的减肥食材,热量低但是很容易让人有饱腹感,很适合在减肥期间食用,本文就为大家介绍了麦片减肥法月减二十斤,希望能对大家有所帮助!
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苹果燕麦粥

材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个

做法:

1.将苹果和胡萝卜洗净,用擦菜板擦成丝。

2.将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。

3.煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。

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酸奶拌燕麦

材料:酸奶、燕麦。

做法:

将酸奶和燕麦一起搅拌均匀即可,当早、午、晚餐食用,一天3次。

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肉末燕麦粥

材料:燕麦片、瘦肉、鸡蛋、葱末、猪油、、水淀粉、胡椒粉以及料酒

做法:

1.将瘦肉剁成泥,用料酒等等搅拌成肉糊,将燕麦浸透。

2.加上适量的水熬成粥。

3.然后放入胡椒粉和味精淋上猪油加上葱末即可。

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麦芽燕麦脆饼

材料:燕麦片100克,红糖25克,全蛋1个,麦芽糖2大匙,葵花子油30克,盐1克

做法:

1.将材料依序放入容器中,搅拌均匀,静置20分钟,使面团更加入味。

2.烤盘铺上不粘布,用汤匙舀少许面团至烤盘上,用叉子压平。

3.烤箱预热,170度,烤15-20分钟即可。

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