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瘦身食谱一周瘦10斤 坚持这样吃保证瘦

2018年07月27日 17:23阅读次数:0
想要一周就瘦10斤可不是那么简单的,但也并不时完全不可能,本文就为大家介绍了瘦身食谱一周瘦10斤,大家一起来看看吧!
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星期一

早餐:五谷豆浆一杯,全麦面包两片。

午餐:黑米饭一碗,杏仁拌菠菜。

晚餐:全麦面包两片,一碗西红柿蛋汤。

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星期二

早餐:培根三明治,牛奶

午餐:鸡蛋沙拉三明治,低脂鲜奶。

晚餐:水煮蛋一颗,香蕉一根。

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星期三

早餐:脱脂牛奶燕麦一杯。

午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一个,培根一片。

晚餐:咸饼干一盎司、子一个。

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星期四

早餐:牛奶泡燕麦,苹果一个。

午餐:玉米饭一碗,牛肉丝炒胡萝卜丝。

晚餐:玉米粥一碗,蒜蓉空心菜。

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