枸杞子可以帮助人体产生流失掉的精血，补充元气，从而缓解由肾虚引起的腰酸腿疼、白发早衰等症，肾虚的孕妇也可适量食用。
推荐食谱：枸杞枇杷膏
食材：枸杞、枇杷、黑芝麻、桃仁各50克，蜂蜜适量。
做法：将枇杷、桃仁切碎放入锅内，加入洗净的枸杞、黑芝麻，加水浸泡，然后开大火烧沸，小火熬煮20分钟，取煎汁1次，加水再煮共取液3次，合并煎液，用小火浓缩至膏，加1倍分量的蜜即成，冷却装瓶待用。
作用：补肾润肺。
何首乌具有补肝肾、益精血的作用，孕妇如果有肾虚情况的话，可以适量的食用一些何首乌。
推荐食谱：何首乌煮鸡蛋
材料：何首乌100克，鸡蛋2只。猪油、生姜、盐、料酒、味精适量。
做法：将何首乌洗净后，切块。将鸡蛋、何首乌一起放入砂锅中，加水适量，在加入葱、生姜、食盐、料酒。用武火煮沸后改用文火熬至蛋熟。此时将蛋取出，用清水稍泡一下壳，然后在放入锅中继续煮约2分钟即可、食用时加味精少许，吃蛋喝汤。
功效：可以补肝肾，益精血，适合血虚体弱、头晕眼花、须发早白的的人群服用。
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