1.让整个人面部朝下,趴在地上 (如果地板太冰,记得铺一层毯子再趴下噢)
2.将你的手臂和手肘环抱于下胸
3.利用手臂和脚趾头的力量,将身体往上抬高,停留数秒,再放下。
在晚上准备睡觉前,躺在床上休息时不妨可以将双腿立起来靠在墙上,这个动作能很好的缓解腿部的浮肿,对水肿性肥胖很有效,而且不会加重经期不适症,很适合在经期做。
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