您的位置:首页>母婴健康>产后>产后饮食>三文鱼怎么吃能减肥 三文鱼一定要这样吃

三文鱼怎么吃能减肥 三文鱼一定要这样吃

2018年09月11日 18:04阅读次数:0
三文鱼怎么吃能减肥呢?三文鱼是一种很好的减肥食材,但是再好的食材也要讲究烹饪手法,那么三文鱼怎么吃能减肥呢?
1

切片生吃

三文直接切片生吃是一种很常见的吃法,原汁原味,能很好的保留它的营养,又不会因为太多调料而增加热量,很适合减肥的时候吃。

三文鱼怎么吃能减肥 三文鱼一定要这样吃1

2

三文鱼排玉米汤

材料:玉米1根、三文鱼排100g、橄榄油适量、适量、料酒适量、蒜适量、西兰花适量。

做法:

1.准备三文鱼排,加入盐、料酒提前腌制,蒜切成片。

2.锅中放少许橄榄油,煎香蒜片。

3.加入三文鱼排,放入水和玉米段,加入适量料酒。

4.炖至汤汁浓色白,再加入几粒西兰花略煮出锅即可。

三文鱼怎么吃能减肥 三文鱼一定要这样吃2

3

蒸三文鱼片

材料:三文鱼1块,洋葱小个的半个左右,香菇1朵,姜丝少许,蒜末少许,海鲜酱油1小匙,白糖少许,香菜末少许,

做法:

1.把三文鱼切大块;洋葱切丝;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切丝。

2.取一个大盘,盘子不宜太浅,蒸鱼的时候会流出很多汤汁,在盘子上铺上一层洋葱丝,再铺一层香菇片,最后撒上一些姜丝。

3.把三文鱼放在洋葱丝、香菇片还有姜丝上,上锅蒸约6-7分钟即可。

三文鱼怎么吃能减肥 三文鱼一定要这样吃3

4

柠檬香烤三文鱼

材料:三文鱼,2块柠檬,1个迷迭香,2根盐黑胡椒,橄榄油。

做法:

1.烤箱预热190°,柠檬切片,洋葱切块,蒜切片。

2.三文鱼撒上迷迭香叶、橄榄油、盐、黑胡椒腌制十分钟。

3.在锡纸上依次放柠檬片、三文鱼、柠檬片包好,放入烤箱,烤10-15分钟,拿出装盘。

三文鱼怎么吃能减肥 三文鱼一定要这样吃4

网友评论

还可以输入140

还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!