备孕难该怎么办 这些备孕技巧你做到几个

备孕难有什么原因？为什么备孕那么难啊？备孕很久了一直怀不上该怎么办？下面来看看这些备孕技巧，你做到几个？

一个完整的家庭少不了孩子的欢声笑语，但是生活中仍有不少女性为了生育而闹得不可开交。对于易孕体质的人来说，要一个孩子是一件轻而易举的事情；但是对于那些因为自己身体素质的原因，导致长时间不孕的女性来讲，要一个孩子比登天还难。

如何才能有效地解决这类问题呢？下面的这几个小窍门给想要孩子的夫妻参考。

【1】适度有效的服用有助受孕的食物

女性体内雌性激素过低就会出现排卵异常或者不会排卵的情况，这个时候女性可以通过多吃一些含有雌激素的食物来调节。

豆类中含有植物雌激素，备孕中的女性可以多吃一些豆制品，尤其是黑豆，它具有促进卵泡发育的功效，建议备孕中的准妈妈们可以在月经期前后多食用一些黑豆，来刺激体内雌性激素的分泌。

【2】选择恰当的受孕时间

还有一个重要的原因就是年轻夫妻在选择备孕时间上的不恰当，导致很长时间都没有怀孕的现象。

容易受孕的最佳时间是在下次月经到来之前的10-18天，这段时间每天下午3-7点之间是女性卵子最活跃的时刻，选择此时间段会提高受孕机率。想让自己快点要宝宝的夫妻们，一定要把握住这些绝佳的时间段。

【3】加强体质锻炼

有的夫妻双双身体素质都不是很好，或者有一方身体不佳，造成生育障碍的现象。如果出现这些情况，那么就要注意及时加强身体锻炼，没有什么比身体更为重要，有了好的身体，其他一切自然都不是事。

平时没事可以去健身房锻炼，打打球之累的，不仅增强了体质，提高了身体的免疫力，也增加了精子和卵子的活跃度，保证了精子和卵子的存活率，增强了精子的质量，这样才更容易受孕。

【4】注意平时的饮食

一个良好的饮食习惯决定着你的一切，有的夫妻不能导致怀孕的因素就是平时不注意饮食习惯，对于那些爱吃生冷辣食物的女性来讲，这些食物直接性的导致了你身体内的各个器官都会受到刺激。这些食物大多没什么营养，有杀卵的可能。

所以，要想顺利当上宝妈，就要从自身做起，养成良好的饮食习惯、运动规律和选择恰当的时间，只有三者结合，生出的宝宝才会更健康，聪明。