哺乳期饮食应注意什么

哺乳期可以吃雪糕吗？

夏天坐月子太辛苦，悦悦就对老公说她想吃冰激凌，老公看着悦悦热的难受也很心疼，于是就出去给悦悦买了冰激凌。

悦悦吃的那叫一个痛快，事后怕妈妈发现，就让老公把包装盒扔到楼下垃圾桶。

第二天，悦悦就发现孩子开始拉肚子，还以为是孩子着凉了，就喂了点药。可是两天过去了情况还不见好转，家人就带着孩子去医院了。

医生一看孩子的情况就问悦悦是不是吃了凉性的东西。悦悦支支吾吾的说是自己吃了冰激凌。

医生听了很生气，说在哺乳期怎么可以吃冰激凌，哪怕只是一点点宝宝也会通过母乳吃到，从而引起腹泻。还好她家宝宝没有引起其他的疾病，不然孩子可真遭罪了。

1.妈吗在哺乳期肠胃功能比较弱，如果吃了生冷食物后很容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而出现腹痛、腹泻等症状。

2.在哺乳期吃太多生冷食物的话可导致局部抵抗力降低、使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而入，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重的话会导致上呼吸道感染或者是诱发扁桃体炎。

3.妈妈在哺乳期吃冰激凌的话，会通过乳汁影响到宝宝，抵抗力弱的宝宝就会难以适应乳汁的变化，容易发生腹泻甚至引起其他疾病。

哺乳期可以吃辣的吗？

看着平台妈妈们各式各样的提问，发现宝宝很多常见的病况都是因为哺乳期吃货妈妈惹的祸。

哺乳期妈妈吃辣会造成宝宝身体出现不适，因为宝宝的肠胃比较娇嫩，妈妈若吃了辛辣刺激性的食物容易导致宝宝腹泻、上火或便秘，有些体质弱或者敏感性皮肤的宝宝会出现不同程度的其它症状，如眼睛红肿、皮肤瘙痒等

哺乳期妈妈吃辣，过量食用有可能会导致奶水减少，乳汁变得过辣过咸，影响奶水的质量，同时影响宝宝的口感，还会影响宝宝的健康，且乳汁会增加发热度，宝宝出现大便干结。

辣椒性热，哺乳期的妈妈应尽量不吃，特别是一些肠胃不好的妈妈，辣味会刺激肠胃，同时容易引起产后便秘、口舌生疮等上火的症状，严重的还会患上痔疮，影响妈妈产后身体的恢复。

哺乳期能吃什么？

1.补血食物：如动物内脏，麻油鸡等。

2.催乳食物：如花生，丝瓜，黑芝麻，金针菇等。

3.新鲜水果蔬菜：如苹果，香蕉，梨；白菜，番茄，丝瓜，金针菇等。

4.富含维生素的食物：如鸡蛋，牛奶，胡萝卜等。

哺乳期补钙

每天需要量在1200毫克，摄入不足可造成骨质疏松。

母乳可以说是婴儿生长需要的最理想食品，其营养丰富，各种营养素比例搭配合理，尤其是钙磷比例合适，易于新生儿吸收；促进婴儿智力发育；它还含有珍贵的抗体，可以提高婴儿的抵抗力。

因此，世界卫生组织和我国政府都大力提倡母乳喂养。而每天从母乳中排出的钙量为250-300毫克，为了保证乳汁中足够的钙量，母体会增加自身骨钙的分解。

如果在哺乳期钙的摄入不足，自己体内骨钙的分解就会更多，从而导致体内骨钙的丢失过多。轻者会出现小腿抽筋，重者还会造成骨质疏松。

如果在孕期就没有补充足够的钙剂，体内钙相对不足，到了哺乳期骨钙随乳汁排出增加，更加重了体内缺钙的程度。

哺乳期饮食食谱推荐

【豆腐鲫鱼汤】

鲫鱼汤可达到有效催奶的作用，而且可以增强抵抗力。

准备食材

豆腐1块，鲫鱼2条，食盐5克，姜4片，香菜2根，适量色拉油，少许白胡椒

做法

步骤1：将鲫鱼收拾干净后冲洗以备用，在煮沸的水中放入半匙盐，将豆腐放进锅内焯煮1分钟左右，接着切成小块。

步骤2：放入锅内适量油，加热后放入姜片，鱼入锅煎至两面金黄。

步骤3：在汤锅内放入2/3的水，烧开后将鱼和姜片一起放入，保持大火。

步骤4：汤的颜色变白后放入切好的豆腐块，大火煮10分钟左右，放入白胡椒粉。

步骤5：待汤色煮至牛奶白色时熄火，放入盐和香菜即可。

【虫草花猪蹄汤】

虫草花可护肤美颜，且可尽快消除“蝴蝶”斑，而且可以调节免疫系统及内分泌系统，抗衰老。

准备食材

猪蹄500克，虫草花60克，适量的盐，红枣，花生米，姜，葱等

做法

步骤1：将猪蹄洗净剁成块，将花生米，红枣浸泡水中，姜去皮切片，葱切成段。

步骤2：锅中放入适量水，煮沸，放入猪蹄，将血水煮净后倒出来。

步骤3：锅中放入适量的油，加入姜片，猪蹄块，再放入绍酒爆炒片刻。

步骤4：放入清汤，加入花生米，红枣，葱段，中火煮至汤变白，放入味精，盐，胡椒粉即可。