产后第一个月要怎样吃好

怀孕的过程很好辛苦，产后恢复更重要都说“十月怀胎，一朝分娩”，产后“坐月子”就是为了让女性身体得到良好的恢复，家人们要在这个时候给予产妇无微不至的照顾，产妇的身体才能恢复正常。在产后恢复期间，产妇一定要注意饮食问题。

女性分娩之后要多补充大量的碳水化合物和铁质，因为在分娩期间会消耗女性大量的体力和精力，并且还会有失血的症状发生。

建议家人在这个时候给产妇准备红糖水，红糖不仅能提供热量，还能补血，是我国传统的滋补佳品。产后第一个月，宝妈要这样吃，很多人都做错了

一般来说，分娩后很多人都会担心产妇身体体质会变差，就会给产妇准备大量的营养品和滋补品，并且在饮食上也是餐餐不离大鱼大肉，其实这样做是会引起麻烦的，大量摄入营养物质会导致产妇患上肥胖症，从而引起产妇体内糖分分解不充分和其他一系列的并发症。

如果产妇营养太丰富，会导致乳汁的脂肪含量增高，若婴儿肠胃消化能力较差，就会出现腹泻、营养不良等现象，当然这是在母乳喂养的情况下。

还有比较重要的一点，大部分女性产后体重都会增加，很多产妇为了恢复苗条的身材，会做出少吃或者节食等举动，这样做一方面会影响产后身体恢复，另一方面对宝宝母乳喂养也十分不利。

当女性在给宝宝喂奶的时候，会消耗体内的水分和脂肪，而女性产后身体内并没有太高含量的脂肪和水分，所以女性如果少吃或者节食，摄入的水分和脂肪少了，对自己和宝宝都没有好处，在喂养宝宝的阶段，产妇一定要多吃营养丰富的食物。

产后恢复阶段一定要注意，吃饭不要放太多味精，味精中含有一种名为“谷氨酸钠”的化学成分，这种化学物质会和宝妈血液中的锌产生化学反应，生成人体不能吸收的谷氨酸锌，谷氨酸锌会随着母乳输送到宝宝的体内，从而宝宝身体缺锌，会导致宝宝出现味觉失敏、厌食等症状。

另外，宝宝缺锌还会引起一系列的重大疾病，比如：弱智，暗适应异常，成年侏儒症以及生长发育缓慢等。

除了上面那些辛辣、易上火的食物，产妇也要避免多吃。因为在喂养宝宝母乳的阶段，妈妈吃什么就相当于在给宝宝吃什么，所以千万要注意自己的饮食，才能给宝宝带来健康。