备孕期间能吃哪些食物

这些食物有助怀孕，你知道吗？特别是对于急着要怀孕的家庭，他们在网上找了各种各样的备孕食谱。今天小编就来告诉大家，哪些食物有助于备孕。

排卵是受孕的首要条件，女性排出卵泡，精子和卵子才有相遇的机会。建议在日常生活中多吃红枣、枸杞、赤豆等，有利于卵泡发育。另外，也可以多吃核桃、阿胶、芹菜，不仅促进营养吸收，还有利于卵泡排出。

这些食物有助于提高孕酮

孕酮是黄体酮，是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕激素。在女性怀孕期间，孕酮激素不仅给胎儿的早期生长及发育提供支持和保障，还能够对子宫起到一定的镇定作用。大豆、苦荞、菠菜、黄瓜这4种食物蕴含丰富的“天然黄体酮”，多吃这些蔬菜可以改善孕酮低的状况。

这些食物有助于补充子宫内膜

子宫内膜是受精卵生长和发育的温床，大多数女性子宫内膜薄是由雌激素不足造成。可以多吃一些补充雌激素的食物，比如黄豆、豆浆、豆腐等豆制品。大豆含有天然雌激素，能补充雌激素，适合子宫内膜薄的女性食用。另外可以多吃羊肉、乌鸡、鸡肉、鸡蛋等高蛋白的食物，增加营养的摄入，对子宫内膜的修复、增加子宫内膜厚度有一定的帮助。

这些食物有助于补充叶酸

相信很多女性都知道备孕期间补充叶酸的重要性，多吃这些食物有利于补充叶酸。蔬菜如莴笋、菠菜、番茄等；新鲜水果如橘子、草莓、香蕉等；动物性食品如猪肝、鸡肉、牛肉等；豆类、坚果类食品如黄豆、豆制品、腰果、栗子等；谷物类如大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。但需要注意的是，烹饪会让这些食物的叶酸流失，可不能把它们当成补充叶酸的主要手段哦~