孩子入睡慢怎么办

有的孩子入睡很慢，哄睡也没有办法，就是在床上翻来覆去睡不着。儿科医生告诉你，宝宝入睡慢别不在意，可能暗示健康有问题。

之前我以为，宝宝入睡快和入睡慢，只是个人习惯问题。谁知有次带着乐乐去看医生，儿科医生看了乐乐的面部和舌苔，问一句“你家宝宝是不是入睡比较慢比较困难?”我这才知道，宝宝入睡可能跟健康也有关系。

那位儿科医生说，宝宝入睡慢别不在意，可能暗示健康有问题。

宝宝肚内食物不消化，有内火

他说根据他的经验，有些孩子消化能力不太好，入睡时就会翻来覆去睡不着。因为胃里没有消化完的食物会产生内热，使肚子不舒服，宝宝自然难入睡。这样的宝宝，即使睡着了以后，也是翻来翻去不踏实。

有的还会满床转，睡前头还在枕头上呢，早上醒来一看，不知道啥时候滚到床尾，变成脚搭在枕头上了。

宝宝鼻塞，躺下呼吸不顺畅，影响入睡时间

如果宝宝白天着凉鼻塞，或者患有慢性鼻炎又没被家长觉察，就容易导致入睡慢且困难。这是因为，宝宝躺下后，鼻腔内肥大的鼻甲或者鼻息肉就会堵住鼻腔通道，导致宝宝呼吸不畅。这样一来就很影响入睡。腺样体肥大的宝宝也会因此而睡不着。

如何判断宝宝是因为鼻炎或者腺样体肥大导致入睡困难?鼻炎宝宝一般在躺下后会咳嗽，那是因为鼻腔内的鼻涕倒流至咽部，刺激喉咙引起的。而腺样体肥大的宝宝，会反复翻身，同时张嘴呼吸，严重的会半夜打鼾。出现这些情况，就要及时带宝宝就医了。

从宝宝身体健康角度考虑，如何让宝宝入睡更快一些?

建议晚上素食。到了晚上就不要给宝宝吃鱼类肉类等难消化的食物了，简单的素菜加粥就可以。毕竟宝宝入睡时间早，吃完晚饭没有多少活动时间可供消化，只能从减少肠胃负担入手。

保证至少睡前一小时不再进食。算好宝宝入睡时间，晚饭时间要跟宝宝入睡时间间隔三小时左右，并且睡前一小时尽量不再进食。有些家长喜欢给已经断奶的宝宝喝睡前奶。宝宝在入睡前“咕咚咕咚”地喝上一杯奶粉，再上床入睡，这样的习惯很不好。有位妈妈曾反映，自从戒掉了睡前奶，宝宝的睡眠质量好多了，入睡时间也加快了。

你家宝宝几点入睡?睡得快吗?