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产后开奶3个饮食步骤

2019年02月20日 09:34阅读次数:0
产后最重要的一件事就是尽快开奶,那么想要产后快速开奶该怎么办呢?一起来看看小编为大家分享产后开奶3个饮食步骤,马上入手!


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产后第一周

要以流食为主,帮助胃肠功能调节修复,所以饮食要清淡,热量够用就可以。

推荐饮食:产后3—7天,可以把藕、山药熬在里同食,主食吃小米、二米粥、玉米。

蔬菜建议吃绿叶菜,少食多餐,加餐可以吃红薯、玉米、水果,其中水果不要吃榴莲等热带水果,就吃普通常见的最安全,比如苹果、香蕉橙子等;反季、大寒的水果都不要吃。

产后第二周

要以补血补气为主,帮助身体恢复;同时也让身体气血通畅、为下一步催奶最好准备!

推荐食材:猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨,熬汤时可适当添加黄芪用来补气。

产后第三周

催奶的最佳时机,可以多吃下奶汤水。

推荐食材:公鸡、排骨、、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄、海参;鱼类中河鱼推荐鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头汤、海鱼推荐鲑鱼、三文鱼。

饮食小贴士

注意产褥期不要服用葱、蒜、韭菜这类发物,可以用姜调味。

因为母鸡的卵巢含有大量雌激素,不利于下奶,如果食用母鸡切记去掉卵巢再食用;食用公鸡则没有这么麻烦。

红糖补铁效果好,可以帮助产妇活血排恶露,不过1天不能超过2杯,产后引用10天即可。


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