绿叶蔬菜，如菠菜和花椰菜多带来的好处在不断增加，它富含宝宝需要从母乳中获得的维生素A.他们是维生素C和铁的来源，除此之外，绿色蔬菜充满了有益心脏健康的抗氧化剂，且卡路里低。
脱水是最大的耗能原因，母乳喂养的妈妈面临着脱水的风险，保持你的能量水平，确保足够的母乳，为此新妈妈每天需要喝至少八杯水，你还可以通过喝果汁来改变你的选择。但是不要喝含咖啡因的饮料，比如奶茶，咖啡，这是因为母乳中的咖啡因会集中在宝宝的身体。
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