孕妇吃什么可以缓解便秘

很多女性怀孕的时候都有便秘的现象，尤其是怀孕晚期的时候，那么孕期便秘该怎么办呢？孕妇吃什么可以缓解便秘？一起来看看吧！

孕妇频繁便秘对胎儿有影响吗?

孕妇便秘会挤压到胎儿。孕期便秘一方面会影响胎儿发育，另一方面也会压缩胎儿的宫内空间。孕早期便秘甚至会影响胚胎发育，孕晚期则由于排便太过用力，或蹲便时间过久，刺激到子宫引发早产。

1、影响胚胎发育

便秘会让毒素在肠道堆积，可发生肠源性内毒血症，对身体造成极为严重的后果。孕早期便秘会对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。

2、导致腹痛腹胀

怀孕晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。

3、引起直肠脱垂

孕早期便秘会导致子宫收缩，可能会导致流产。孕晚期便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有孕妇在怀孕38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。

4、挤压胎儿生长

粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间，也会影响形体美。

孕妇便秘吃这些能缓解：

1、玉米

准妈妈平时可以多吃一些玉米，既可以当作主食，又能当零食作为加餐。玉米的膳食纤维含量非常高，常吃玉米能够促进肠胃蠕动，加速排便，对缓解便秘能起到很好的作用

2、草莓

草莓不仅味美，营养也很丰富。草莓含有多种人体必需的维生素、矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。其中所含的果胶和膳食纤维能够帮助消化，对准妈妈的便秘能起到很好的缓解作用。

3、红薯

红薯营养丰富，对准妈妈和胎宝宝的健康都很有益处。尤其是它富含食物纤维，能够有效地刺激消化液分泌，促使胃肠蠕动，有效缓解准妈妈的便秘。

4、酸奶

酸奶营养丰富，可口美味，是准妈妈孕期零食的最佳选择。酸奶不仅含有牛奶中的营养成分，还有乳酸、醋酸等有机酸，能够很好地刺激胃分泌，抑制有害菌生长，有效清理肠道。

5、黄豆

黄豆的营养价值非常高，被称为豆中之王。黄豆含有优质的植物蛋白和丰富的膳食纤维，对准妈妈的健康和胎宝宝的发育都有益处。常吃黄豆类食物，能够有效缓解准妈妈的便秘情况。