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哺乳期带鱼做法 月子带鱼食谱推荐

2019年04月17日 11:14阅读次数:457
带鱼的脂肪含量虽不高,但这些脂肪绝大部分是Omega-3系列多不饱和脂肪,其中包括DHA和EPA,对于脑部发育,提高智力有很好的帮助。带鱼还有补脾、益气、暖胃、养肝、润肤、补血、健美的功效,对于哺乳期妈妈滋养身体、提高乳汁质量有重要意义。那么哺乳期带鱼做法?月子带鱼食谱推荐!
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三黄烧带鱼

食材:带鱼、橘子皮、鸡蛋、玉米面、柠檬

做法:

1、带鱼系花刀,切段放入碗中,倒入姜丝、葱段、橘子皮丝、一勺料酒进行腌制。

2、将腌制好的带鱼段蘸蛋液和玉米粉后下锅煎至两面金黄,盛出备用。

3、将提前调好的酱汁倒入锅中,一勺生抽,两勺白糖,少许柠檬汁。

4、将煎制好的带鱼段放入锅中,加入少许水慢慢煲煮,待带鱼完全成熟即可出锅食用。

哺乳期带鱼做法 月子带鱼食谱推荐5

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香菇炒带鱼

食材:带鱼500克,香菇50克,青辣椒 10克,盐、油、料酒、胡椒粉、葱、姜、蒜、淀粉、香醋、生抽、老抽、白糖均适量。

做法:

1、带鱼洗净去表面白鳞、脏,切断,加入料酒、盐、葱、姜片、少许的胡椒粉搅拌均匀腌制15分钟。

2、香菇洗净去根切片,青椒去籽切片,备用。

3、锅中放油,烧至5分热,将腌制好的带鱼表面薄薄的浇上一层干淀粉。将带鱼逐一放到锅中炸,炸至两面金黄色捞出即可。

4、再起锅,放少许油烧热,炒香葱、姜片、蒜、放入醋、生抽、老抽(少放点)、白糖、水淀粉调均匀。

5、倒入炸好的带鱼,加适量的开水和带鱼持平即可。

6、大火煮开,放入香菇和青椒,转小火,待汤汁浓稠,带鱼表面皱褶消除即可出锅。

哺乳期带鱼做法 月子带鱼食谱推荐6


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