香菇鲫鱼豆腐汤
原料:鲫鱼、姜、蒜、香菇、豆腐、盐。
做法:
1.鲫鱼清除内脏,刮干净鱼鳞,清洗后擦干表面的水分。
2.锅烧热,加入适量油,待油温4 成热,下鲫鱼煎至两面发黄。
3.然后倒入没过鱼的凉水,放葱姜蒜一并大火烧开,再转小火炖煮至汤变白色。
4.这时候放入香菇炖20 分钟,再放入豆腐块炖10 分钟,在出锅前加盐调味,撒上香菜即可。
功效:鲫鱼汤是一道常见的美食,也是大家都知道的产后滋补汤品。鲫鱼蛋白质含量高,但脂肪含量低,哺乳期吃鲫鱼可以催乳下奶,给宝宝提供充足丰富营养,还不会造成乳汁脂肪含量过高引起婴儿腹泻。
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