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莲子怎么吃有助于睡眠

2019年06月19日 17:26阅读次数:398
莲子怎么吃有助于睡眠呢?莲子含有丰富的微量元素,睡前吃的话能有助于睡眠,那莲子怎么吃有助于睡眠呢?
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百合莲子红豆粥

材料:新鲜莲子4两,新鲜百合4两,红豆2两,圆糯米1/2杯,水12杯,冰糖2两。

做法:

1.莲子洗净去绿芯;百合洗净去蒂;红豆用冷水浸泡5小时后,以盖过红豆的水量以电锅蒸2小时备用。

2.圆糯米以冷水浸泡2小时后沥干水备用。

3.取一深锅,加入12杯的水以大火煮开后,转小火,加作法2的米煮40分钟,再加入作法1的莲子、红豆续煮10分钟后,加作法1的百合煮10分钟,再加冰糖调味即可。

莲子怎么吃有助于睡眠5

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