蛋白质是人体免疫系统的关键物质，所以，必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及其制品。动物蛋白中，牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的，因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。
用薯类食物，如山药、芋头、红薯等替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，有助于提高抵抗力。不要吃油炸的薯类食品，可以用蒸、煮、炖的方法加热。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子，对提高免疫力也有帮助。
还可以输入140字
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！
退烧白菜水 清热良方
北方人的月子餐这么吃最营养
排骨莲藕汤 美容养颜
产后补血食谱：香菇木耳瘦肉粥
清甜椰子鸡 永葆青春
花仙子之歌
椰肉怎么做简单又好吃 想念那些被随手扔掉的椰子
乌龟和什么炖汤最好
鲍鱼怎么炖汤最营养 偶吃一鲍鱼快活似神仙
鸽子炖什么给宝宝吃好 一鸽胜九鸡的超高营养宝妈必知
小米粥怎么做下奶最好
猪心与什么搭配炖汤 这么好喝的猪心汤必须得走起啊
11:29
17:41
09:55
16:50
19:42
15:15
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！