产后失眠多梦怎么调理

喝补神益智的药茶

组方：龙眼肉25克，五味子、枸杞子、冰糖各10克。

制法：把龙眼肉洗净，五味子、枸杞子洗净捣烂，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随泡。

功效：此茶有补益心脾、安神益智之功用，非常适合心脾两虚的妈妈饮用。

按摩与艾灸

心脾两虚的妈妈可以按摩神门、百会和足三里穴，从而起到调理睡眠质量的作用。每次按揉穴位应在睡前大致按揉5分钟左右。

也可以艾灸足三里穴和百会穴来达到增加气血，调节心肾，改善睡眠的作用。

饮食调理

饮食方面不要急于求成，应当慢慢进补，否则会增加脾胃负担。平时应以富含营养易消化的汤、粥类食物为主，适当加入山药，大枣等，能够补脾益气，气血双补。胃口不佳，可配合山楂汤等，以开胃助消化。桂圆肉也可以补心安神，养血益脾。可以泡水喝，也可放入粥中熬制。

适当运动

产后妈妈虽然要避免劳累，但做点较为轻松的运动还是可行的，比如简单的家务、散步等，可以帮助气血的循环顺畅，有助睡眠。

睡前泡脚

产后失眠的妈妈也可以试一试睡前温水泡脚，这种方法可以舒缓情绪，帮助入睡。但要注意泡脚的时间不宜过长，15-20分钟即可，泡脚的水温也不宜过高，40-45度左右即可。