孕两个月的准妈妈不宜剧烈运动,所以选择散步这样的有氧运动最合适。它可以稳定情绪,增进食欲和睡眠,保持肌肉健康,有利于顺利分娩。孕妇每天散步时间的总和应控制在1—2个小时之间,也可根据自己的感觉来调整,以不疲劳为宜。
孕早期的准妈妈还可广播操来运动,但做广播操时要注意,节奏一定要慢,不可做运动幅度较大的动作,比如跳跃动作等。
孕两个月的准妈妈在不疲劳的前提下也可以做一些日常家务,如做饭、扫地等,只要掌握在不累、不搬重东西、振动较小、不压迫腹部的范围内就行可。这样不仅锻炼了身体,还可以调节您的孕期生活。
1、由于此时准妈妈的身体情况不够稳定,在孕早期做运动要多加留意。准妈妈要随时关注身体的情况,要让您的运动保持在适当、适宜的状态。
2、如果您正在经历晨吐,在妊娠初期运动会有一些困难,不要勉强自己。
3、如果您感觉不是很好,不要强迫自己运动。在这个时候休息并保存体力更重要。
4、如果您感觉可以运动,一定要多喝水。不论您是否运动,这都是您能做的最重要的事情之一。不要随意增加您的运动量,慢慢来,保持您的体温在37.8℃以下,保持心率在140次/分。
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