2岁前饮食不要添加糖，为什么不要过早引入糖？

吃糖几乎是人类的天性，婴儿天生就偏爱甜味，羊水是甜的，母乳也是甜的，孩子一开始都不喜欢蔬菜等苦味食物。

从很小的时候，在我们还没不知道什么是糖的时候，我们就爱上甜甜的味道，所有的宝宝都是爱糖一族，各式各样的糖果、果汁，任何能够带给他们甜腻口味的食物都会是宝宝的挚爱。

这种与生俱来的喜爱还真不是什么太值得高兴的事，因为糖可是来者不善，稍不注意就会引起很多问题，尤其是对于年幼的宝宝，很可能在不知不觉中，糖就开始让宝宝无法抗拒了。

奶爸的小外甥酷爱吃糖，都是姥姥姥爷的溺爱导致的，从小小外甥一不听话、哭闹，或者生病了，姥姥姥爷哄孩子的办法就是一颗糖果，这是最直接最快速的哄好办法，一来二去小外甥几乎形成了条件反射，养成了爱吃糖的习惯，不管什么时候总想吃一颗糖果。

后来被姐姐发现后，一度让大人停掉了吃糖这个习惯，不过老人家吗，总是会在你不注意的时候就偷偷给孩子吃一颗，有时候小外甥还会央求奶爸去给他买糖果，奶爸当然果断拒绝。

其实不光是吃直接吃糖不好，平时生活中的宝宝的饮食爸爸妈妈也要格外注意，因为婴儿的饮食中越早引入糖，宝宝就越有可能在童年和以后的生活中更喜欢和选择甜食，在日后的生活中形成一种不太健康的饮食选择模式。

为什么不要过早引入糖？

在儿童时期吃高糖食物会让很多疾病的发病率大大提高，如心脏病、肥胖和高血压。这就是为什么美国心脏协会建议所有家长要在宝宝2岁之前饮食中避免添加糖。

有研究表明，大部分7至8个月大的婴儿中，近一半已经吃过某种甜点或加糖饮料。虽然你可能认为吃点糖没什么坏处，但这么早吃甜食会直接塑造你孩子的口味偏好。

这个时期应该是让你的宝宝接触各种健康食品的最佳时机，以帮助她养成对健康食物的口味偏好。如果你的宝宝很容易就能吃到甜的饮料和食物，她就会更喜欢吃这些，你想让她吃的营养食物在她的小胃里就再也没有空间了。

超市里面兜售的食品中你很难找到不添加糖的食品，即使是被认为健康的食物，如全麦面包，也含有一些添加糖，所以很多时候宝宝的吃的食物都要格外注意，尽量选择在家里就餐是一个非常棒的选择，避免添加糖的饮料也是十分重要。

这里有一些简单的易于遵守的建议能够帮助您限制宝宝糖的摄入量：

不要喝含糖饮料，坚持喝白开水或纯牛奶用水果代替果汁用不添加任何成分的冷冻干果代替果干与其吃冰淇淋，不如吃水果全脂酸奶冻糕不要吃饼干生活中尽量避免这些常见的食物对宝宝来说就能避免掉很多糖的摄入，所以这需要爸爸妈妈细心照料宝宝，帮助他挑选最健康的食物。

这里有很多妈妈会疑惑，自己榨的纯果肉果汁可以给宝宝吃吗？100%的果汁严格来说不含任何添加糖，但它所含的天然糖和苏打水所含的一样多，而且它缺乏水果中所含的膳食纤维，所以也不建议给宝宝喝，事实上，美国儿科学会建议1岁之前不要喝果汁，因为经常喝果汁可能会导致:

营养不良增加蛀牙的风险增加腹泻、胀气和腹胀的风险果汁未经巴氏消毒，感染细菌的风险大大增加所以永远不要觉得你是不允许宝宝吃甜食和饮料的“吝啬坏父母”，相反你的孩子健康都把握在你的手上，从一开始你就要保持宝宝的健康。不允许你的孩子在家里吃加糖的食物和饮料很容易，确保你不在宝宝身边的时候也能这样做同样是非常重要的。

婴儿什么时候可以吃糖果呢?

这个问题很多家长都不曾发问，奶爸查了一圈也没有明确的时间表显示婴儿可以吃糖果了，要奶爸说如果可以那么最好让孩子一直都不吃糖果，如果你的小孩吃了糖果，奶爸也不想让你感到非常内疚，但是尽可能减少糖的摄入量仍然很重要。

最新的《婴幼儿喂养研究》(2018)展示了婴幼儿营养领域的最新数据:

约30%的1岁儿童和45%的2至3岁儿童在特定的一天喝加糖饮料，其中水果味饮料最受欢迎。27%的1至3岁儿童在某一天不吃一份单独的蔬菜大约75%的2至3岁儿童的钠摄入量超过了上限超过60%的2- 3岁儿童超过饱和脂肪的标准四分之三的1至2岁儿童每天都吃糖，而2至3岁儿童中有90%每天都吃糖看到了吗，有时候甚至在不知不觉中宝宝就吃了很多糖，奶爸觉得现在吃含糖食物的婴幼儿比以往任何时候都要多。

糖果的营养含量很低，考虑到孩子在出生后的头两年对营养物质的需求量很大，在孩子的小肚子里塞满糖对孩子的身体和大脑没有任何帮助。

美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据显示，两岁以下儿童的肥胖率为8%，并强调食品对这一年龄段的体重有很大影响。当婴儿吃糖时，糖果会提供太多的热量，他们有更高的超重风险。

糖摄入量的推荐值是多少呢？

美国疾病控制与预防中心的营养流行病学家克尔斯滕·赫里克说:“这是我们首次对2岁以下儿童的添加糖摄入量进行调查。”“我们的研究结果表明，很多宝宝糖的摄入量在生命早期就开始了，并超过了目前的建议摄入量。”

该研究分析了全国健康与营养检查调查研究中800多名6 - 23个月婴幼儿的数据。

6到11个月大的婴儿中，有60%以上的人平均每天摄入不到1茶匙的添加糖。12至18个月大的幼儿中，98%每天摄入5.5茶匙的添加糖85%的婴幼儿在某一天摄入了添加糖。在19到23个月大的时候，99%的孩子平均每天消耗超过7茶匙的糖。政府并没有为两岁以下儿童每日推荐的添加糖限量提供指导，但对于2岁至19岁的儿童和成年女性，建议的限量是6茶匙或更少。对于成年男性，每天的糖摄入量限制在9茶匙或更少。

对于宝宝糖摄入的控制还是不乐观的，吃糖是人的天性，克服天性从来都不是一件容易的事情。

糖对牙齿的危害

在孩子成长头5年里，当他们建立起自己的食物偏好时，经常接触甜的食物或饮料，会增加蛀牙的风险，当孩子的牙齿接触过多的糖时，就会发生蛀牙，它甚至可以发生在你的孩子长牙之前。

研究人员曾取儿童口腔内的唾液化验证实，患龋齿的儿童，口腔唾液中糖和乳酸的含量比牙齿健康的儿童高3倍。糖是导致蛀牙的重要因素，牙齿的表面经常附着一层垢膜，内裹藏着无数的细菌。这些细菌会吸取食物中的糖分，包括蔗糖、葡萄糖、麦牙糖及乳糖，从而制造酸素，酸素溶解牙齿表面的珐，形成龋齿、蛀牙。

儿童由于吃糖过多，吃完又不漱口，有的甚至睡觉时口里还含着糖，凡有这种习惯的孩子，龋齿数量多，龋坏的速度也快，程度也严重。

有些儿童有睡前吃点心的习惯，甚至于含着糖入睡，这些不良习惯应当革除。禁止孩子吃糖果、甜食是难以做到的事，但应养成食后漱口，刷牙的习惯，以减轻对牙齿的危害。一定要每天给孩子刷牙，以降低蛀牙的风险。

爱吃糖小外甥今年7岁了，前两天刚刚开学了已经上一年级了，由于爱吃糖小外甥的牙现在也有龋齿了，不过听姐姐说小外甥现在每天按时刷牙，自己也意识到了吃糖的坏处，开始自觉不再吃糖，奶爸真替小外甥感到高兴，在牙齿坏掉之前大人和孩子一同觉悟，一起改掉坏习惯，可喜可贺。

说了这么多，今天奶爸主要就是给大家科普宝宝吃糖的事情，糖虽然味美滋甜，让人回味无穷让人流连忘返，但是对于宝宝还是要多多注意，现实生活中如果无法禁止吃糖，那也要严格控制不要吃太多糖。

最后奶爸虽然同意不要给宝宝吃甜食的观点，但奶爸并不是建议爸爸妈妈要跳过生日蛋糕，如果小宝宝只有一次任性的吃甜食的机会，那就让他开开心心的吃一个生日蛋糕吧。