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孕妇便秘食疗方法

2021年01月05日 12:40阅读次数:0
孕妇便秘除了多喝水,建立每天定时排便的好习惯外,饮食方面也要注意,可通过一些食疗方法来改善不适。下面一起来看看孕妇便秘食疗方法吧。
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孕妇便秘食疗方法

孕妇便秘时可吃一些含有丰富粗纤维的食物,这样可促进肠胃蠕动,从而帮助排便,改善便秘。比如下列几道食疗方:

1、蜜汁红薯:将红薯去皮洗净切成小块,然后放入锅中加少量清水和蜂蜜一起煮熟后食用。

2、酸奶水果沙拉:将橙子、若苹果、香蕉猕猴桃等水果去皮切成小块,然后与低脂酸奶和蜂蜜一起拌匀,就是一道简单且富含膳食纤维可预防便秘的食谱。

3、芝麻大米:将黑芝麻晒干后炒熟研碎,再与粳米同煮作粥,防治便秘的同时,还可养阴润肠通便。

孕妇便秘食疗方法

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孕妇便秘吃什么水果好

孕妇便秘可多吃富含水分或膳食纤维、果胶的水果食用。比如下列几种:

1、香蕉

香蕉不仅味道好,它还是有名的通肠润便水果,孕妇便秘时可以食用,平时也可以每天吃1个来预防便秘,但有一点一定要记得,必须吃完全熟透了的香蕉才行,没熟的会越吃越严重。

2、火龙果

火龙果中含有丰富的维生素和膳食纤维,尤其是膳食纤维含量丰富,食用后能够促进肠胃蠕动,促进排便。建议便秘的孕妇最好选择白心火龙果食用,膳食纤维含量高且甜度低。

3、猕猴桃

猕猴桃除了维生素C含量高外,它的膳食纤维含量也很高,食用可快速清除体内堆积的有害代谢产物,帮助预防和治疗便秘。孕妈妈可在清晨空腹吃1-2个猕猴桃,等1小时后再吃早餐,这样治疗便秘效果更好。

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孕妇便秘其他注意事项

1、饮食应清淡,不能吃辛辣刺激性食物,要多吃新鲜水果和蔬菜,多喝水。

2、每天都应有适当的运动,比如饭后散步、游泳或做瑜伽等,这样可增加肠胃蠕动促进排便。

3、孕妇最好养成每天定时排便的习惯,这样以后一到时间候就会产生便意,想排便。建议最好在早餐后1小时左右排便。

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