孕期体重增长参照表

孕期体重长表，在讲解这个问题之前首先要明确一个概念，体重指数。体重指数等于体重千克除以身高米的平方，关于孕期体重增加需要根据孕前的体重指数来计算，孕前体重指数介于18.5到24.9之间属于体重正常，介于25.0到29.9之间，属于超重，大于30.0属于肥胖，孕期体重增长速率需要根据自身的体重指数来控制，如果体重是低体重，体重指数小于18.5，孕期体重增长是12.5~18千克。

如果孕前体重是正常,孕期体重是11.5~16千克,如果是超重,孕期的体重可以增加7到11.5，如果孕前体重是肥胖，整个孕期体重增加是5~9千克。

孕期体重增长过快怎么控制

孕期体重增长过快，肯定是需要控制的，要是不加控制不仅影响孕妇，胎儿也有很大影响。孕期摄入营养时应做到适量原则，营养过剩不仅易导致胎儿过大也容易使母体患有妊娠期糖尿病、高血脂或是高血压。

建议在饮食上尽量做到少糖、少热量，多吃含糖量较低的水果蔬菜或是五谷杂粮，同时定期产检，密切关注胎儿发育情况以及母体自身情况，饭后可适量散步。

此外在妊娠期还应注意体重增长过快是否为病理性原因，如果正常饮食体重增长过快建议去医院做进一步诊断，以免影响胎儿和母体健康。

孕期体重偏低怎么办

孕期体重偏低危害同样不小，孕期本就是营养需求高的时候，孕妇身体跟不上就容易出问题。孕期出现体重不足情况，主要是由于女性体质虚或者是孕吐严重，无法补充营养造成的，此时要调整饮食结构，吃清淡的食物，并且要选好消化的食物食用，确保营养物质的摄入，保证体内营养均衡，胎儿能够良好发育。

除此之外，要避免胃部或肠胃的不适，做好预防措施，避免体内营养物质丢失。当然，如果孕吐严重无法吃东西，此时可少食多餐，且在呕吐之后尽量加餐，尽量食用能够帮助开胃以及消食的食品。