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母乳喂养吃什么对宝宝智力好?

2015年11月09日 09:05阅读次数:605
标签:母乳喂养
母乳喂养吃什么对宝宝智力好?母乳是最好的天然智力食品。同时,母乳喂养过程本身也是对宝宝大脑的良性刺激,母子肌肤相亲的种种交流是用奶瓶人工喂养难以比拟的。那么除了母乳本身之外,母乳喂养期的妈妈们吃什么更有利于提供宝宝智力呢?
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小米

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分,被称为健脑主食。

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鸡蛋

鸡蛋中含有较多的卵磷脂,可增加大脑中乙酰胆碱的释放量,提高孩子的记忆力。孩子每天早晨吃1~2个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使精力旺盛。

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大豆

大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等,适当摄取可增强孩子的记忆力。

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鱼肉

鱼肉含有球蛋白、白蛋白和大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁和维生素等,也可起到增强孩子记忆力的功能。

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虾皮

虾皮的含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他由缺钙引起的儿科疾病。孩子吃适量的虾皮,对增强记忆力和预防软骨病都有好处。

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核桃

核桃含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益,可强健大脑。

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健康小提示

母乳喂养期关键是要饮食均衡,主食、肉、蛋、蔬菜、水果都要吃,宝宝的营养才全面。要多喝水,不要过多的摄入糖分和高热量高脂肪的食物,也可以适当的吃些坚果之类的,总之营养全面即可,人设一种食物且不可过量食用为好。

还应注意避免接触一些敏感的食物,如刺激性强的,辣椒、花椒等等。如橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品,它们能引起婴儿拉肚子或胀气

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