温水清洗乳房

清洁乳房后，可以用护肤品按摩乳头，增加乳头柔韧性，如果乳头扁平、凹陷，可以在医生的指导下用乳头矫正工具进行矫正。 清洁时要注意，不要长时间过度刺激乳头。

先软化，用温毛巾擦洗

孕期皮脂腺分泌旺盛，容易在乳头处形成结痂，强行清除积垢可伤及表皮，先软化，用温水的毛巾敷，待痂皮污垢变软之后再进行清除。4～5个月后，每日用温水毛巾擦洗乳头数次，增加其弹力，并可使表皮增厚。清洗后，在乳头、乳晕上涂抹一层油脂按摩乳房，使乳房皮肤变得坚韧，同时防止产后发生乳腺管开口堵塞及乳头皲裂。

用橄榄油清洗

因为初乳渗出或者乳头上的死皮和色素造成的污垢清洁方法 1、温水毛巾敷在乳头上5分钟左右，擦干。 2、橄榄油一小滴滴在乳头上，然后慢慢的轻轻的用湿的毛巾或者手指搓，过一会儿能搓下来一粒粒污垢的，搓好后乳头也会变成原来的粉红色(乳晕不会变化的，所以不用这样清洁) 这种情结方法不会造成乳头不适，除非自己用力过大。

坚持每日按摩胸部

双手由内向外围绕乳房画圈二十次，再反方向做二十次;五指张开，两手轻柔提抓两乳，十五次以上。坚持每天揉按乳房，可以促进雌性激素的分泌，让乳房更好地发育、泌乳。

适当运动

妈妈可以做做扩胸运动，推墙运动来舒缓乳房的酸胀感。

冷热水交替冲洗

洗澡时，可利用冷热水交替喷洒乳房，促进乳房血液循环。平时喂奶前后也可以用温水进行热敷。

选择合适的内衣

选择适合自己的内衣和乳罩，松弛有度，让乳房处于舒适放松的状态。

调节饮食

多食用含有维生素E、维生素B的食物，改善皮肤弹性，促进乳房塑形，保持健美的轮廓。

母乳喂养后想做“挺”女人的护理方法

一、首先尽量别让自己的乳房涨奶，有奶尽快让宝宝吃掉或挤掉，也别吃太多容易让人发胖的食物，因为乳房一旦变大，在断奶后就缩不回去，也就会下垂了。

二、穿合适的喂奶文胸，最好是白天穿带钢圈的，晚上用无钢圈的。断奶后就要买质量好一点的塑形衣天天穿着，除了晚上。

三、在喂奶期间和断奶后常作乳房按摩，尤其是乳房周围的穴位，以保持乳房的弹性和丰满。

四、平时多做扩胸运动，或拿一条毛巾，像搓背一样来回搓，以提高你胸前的恝带，防止胸部下垂。

五、停止喂奶时，适当使用精油按摩，有利于乳房保持丰满哦。

健康小提示

母乳喂养乳房护理时宝妈们需注意不要挤压乳房、不要穿戴不适合的胸罩、不要过度节食跟乱揉乳房。这些会引起乳房不适的。