最百搭外带单品：粥

外带理由：简单易操作，放在焖烧罐里，无论做主食还是做配搭其他食物的辅食，都是最佳选择。同时，粥也是宝宝最容易接受的食物，有没有胃口都能吃一罐子，妈妈真心不着急。

最佳外带主食：全麦食品

外带理由：全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，夹个火腿肠，变个三明治，营养就更丰富了——而且关键问题是：不怕凉！

外带超级蔬菜：菠菜

外带理由：菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，又容易嚼碎，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜还可以用来摆盘，可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

最佳外带运动水果：香蕉

外带理由：香蕉是一个超级能量包，富含钠、钾、镁等多种矿物质，能够增强神经和肌肉的兴奋性，同时，它含有丰富的碳水化合物，可以迅速补充运动中所消耗的能量，如果再加上一个煮鸡蛋，简直堪称补充能量的理想组合了呢。

包里永远该准备的零食：杏仁

外带理由：杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它含有丰富的维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪、香肠一起做三明治，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块，随时放进酸奶里。但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。

最适合外食快餐：披萨

外带理由：和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养，更适合宝宝食用。你遇到的最大麻烦可能是——宝宝会不断要求你再给他一份。需要注意的是点披萨时，要尽量选择蔬菜水果比较多的，比如夏威夷披萨，这样宝宝吃到的内容会更丰富。

为了让孩子能吃得健康又营养，妈妈们还要费些心思哦！

♦请讲究“色相”

最能引起食欲的颜色是红橙色系，最不受待见的是蓝紫色的，这也是天然食材中最少的。一般来说，如果能做到一份便当里有超过3种以上颜色的食材，一定不会难看到哪里去。

♦让“外带”变得有趣

如果你不晓得怎么做可爱的图形，那也没关系，有这些小工具来帮助你，保证你轻松做出来的便当既可爱，又能让小朋友们食欲大开! 适合小朋友们食用的一口饭团的制作模型。操作十分简单易行，因带有手柄，只要直接从电饭煲里勺出米饭，用模型盖子压实，倒扣在摆盘上，可爱饭团就完工了！

♦给你和食材多一点时间

焖烧罐超级省心，晚上准备好早上还是暖的，可以让孩子带着当便当盒。但如果仅仅把焖烧罐当保温杯就大材小用了——下面来说说使用方法：先把开水倒进罐子预热保持焖烧罐内足够的温度，更换热水用之。如果只是放大米的话。四十分钟左右就可以了。要想更烂的话。可以焖更长时间。前提是放开水进去。 利用热量不外流的原理把食物焖熟，可以焖稀饭，焖绿豆、红豆等，也可以煮汤。