作为职场妈妈，第一个要学的就是怎么挤奶!

首先，挤奶前要洗净手!但不需要用肥皂或清水擦洗乳房;另外，要先让自己处于放松的状态，可以先喝一杯温水沉淀心情，也可以花几分钟，放松冥想。另一方面以手指温和的刺激乳头，对增加母乳的产量和集乳速度很有帮助。接着要把储奶容器用热水消毒并干燥它。

挤奶，一般有3种方法，用手挤奶、热奶瓶挤奶、吸奶器挤奶，由于吸奶器的普及，前两种方法，已经很少有人在用了。吸奶器的用法是，挤压吸奶器后半部的橡皮球，使吸奶器呈负压，然后把吸奶器的广口，罩在乳头周围的皮肤上，不要让它漏气，然后放松橡皮球，乳汁就会慢慢地流入吸奶器的容器内，等没压力的时候，要再重复挤压橡皮球。当吸奶器中的奶较多时，应该要将奶倒入准备好的容器内;记得使用前都要将吸奶器消毒。

吸奶器的选择有手动、电动、单边、双边，选择的原则是，从经济预算和挤奶条件做决定，价格上，手动吸乳器的价位比电动吸乳器便宜很多。

挤乳的时间和频率

根据宝宝吃奶的频率，一般可以每3个小时挤一次，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少;每次挤奶的时间约 20 分钟最好，两边的乳房轮流进行。例如，先挤一侧乳房 5 分钟，接着挤另一边乳房，这样交替挤，奶水会多一些。

刚生完宝宝的产妇奶水不是太多的话，挤奶时间就可以长一点;记得不要一直等到乳房很涨的时候再挤奶，因为涨奶会减少乳汁的分泌量。

正确冷冻存放母乳

母乳冷冻最好使用适宜冷冻的、密封良好的母乳专用保鲜袋，但是如果是给住院中的早产儿或生病宝宝，就要避免使用母乳袋储存，而要选用消过毒且可以密闭的硬容器。

玻璃制品也是很好的选择，但最好不要用金属制品，这是因为母乳中的“活性因子”会附着在金属上，就会降低母乳的养分。

如果是一般设计用来喂奶后即可丢弃的一次性奶袋，因为会透气，较不适合储存。如果逼不得已真的要用来存放母乳，最好包裹2层外袋，且储放时先将空气挤出，再直立放入，而且需要经过严格的消毒。

如果没有冰箱可以立马保存的妈妈，可以用便携保温袋，它的隔热保温功能可以保鲜乳汁4个小时，这样即使没有冰箱，吸出的乳汁也能新鲜地带回家。

存放母乳注意事项

冷冻时，要选用消过毒而且可以重复使用的玻离或塑胶瓶，如果不确定宝宝的食量，可以在每个容器储存约 60-120CC 的母乳，这样解冻比较容易也不会因为吃不完而浪费。在瓶身明显的地方，要标上挤奶的年份、日期、时间，如果妈咪有服药或吃特殊的食物也一并注记。

装母乳的容器要留点空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。保存过期或解冻后未喂完的乳汁，不要再喂食宝宝了，而且奶水不要重复冷冻或冷藏保存。

母乳保鲜袋拆封后，不要将手伸入袋中或向袋内吹气，因为在灭菌后的干燥环境下很难再生细菌，若经触摸或吹入水气，反而破坏袋内无菌状态。别把你计划3～5天内就就要给宝宝喝的奶冷冻，因为冷冻会破坏母乳中的一些抗体。如果以冰块放在冰桶里冷藏时，要注意冰块溶化后，容易渗入奶瓶污染奶水，所以，冰块的高度不能高于奶瓶，且奶瓶不能倾倒于冰块之中。

室温保存

初乳(产后 6 天之内挤出的奶)

7℃ – 32℃ 室温内可保存 12 个小时

成熟母乳(产后 6 天以后挤出的奶)

15℃室温内可保存 24 小时

19℃ – 22℃室温内可保存 10 小时

25℃室温内可保存 6 小时

冰箱冷藏室保存

冷藏室(一般冰箱的下层)：5 天

20℃ – 4 ℃冷藏：8 天

解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次冷冻，最好不要给宝宝喂剩奶。如果要当场将冷冻的母乳解冻，应该先用冷水冲洗密封袋，逐渐加入热水，可以用婴儿食品加热器、温奶器或用温水加热，水温不宜超过50℃，直至母乳完全解冻，回温到接近体温、不冰冷、适宜哺喂的温度就可以了。

哺乳期间妈妈的乳汁会按固定的周期自然分泌，如果分泌出的乳汁没有及时被吮吸，乳汁的分泌量会迅速减少，长期如此还会导致乳腺炎。当妈妈需要外出工作或旅行，要定时用吸奶器把乳房里面的乳汁吸出，吸出的母乳就用母乳储存袋保存起来，放在冷冻室里可以保鲜达 3 个月。