不要暴饮暴食，吃肥、厚、高、腻的食物

孕妇妈妈的身体内承载着小宝宝的生命，因此身体的健康对孕妇和宝宝来说最为关键的。在过年期间，很多准妈妈们在众多的美食面前总也抵挡不了诱惑，经常会有暴饮暴食的情况发生。专家提醒准妈妈们如果经常暴饮暴食，或者吃过多的肥厚高腻的食物，会对肠胃造成极大的负担，会影响肠胃的消化吸收功能。

春节期间，除了全家团聚以外，很多家庭都会外出走亲访友或者参加庙会游览。因为游玩而饥一顿饱一顿，对孕妇来说是极为不科学的，如果吃得过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋;但如果长时间不吃饭则会引起低血压，造成腹中胎儿缺氧，孕妇发生晕厥从而造成极大的危险。

庙会或者饭店的食物大多是采用油炸，烤制或者爆炒的，含有大量的脂肪和油脂，食用过多容易通过胎盘将多余脂肪和油脂传输给胎儿造成胎儿肥大，增加胎儿畸形或流产的风险。

少吃生冷的食物

不管是平时还是在春节亲友聚会的时候，孕妇的饮食一定要注意卫生，对于那些生冷的食物能不吃就尽量不吃。我们常见的大部分生的肉类和海鲜会有寄生虫的存在造成感染，有些会产生过敏;而且如果吃生冷不洁的食物，很容易会引起胃肠炎，造成上吐下泻脱水酸中毒，威胁孕妇和胎儿的生命，同时当腹泻时肠蠕动增强，引起宫缩造成早产。

春节期间阖家聚餐，大鱼大肉更是常见菜品，由于餐厅或庙会的卫生条件有限，容易发生食物交叉感染或者烹饪不熟的现象出现，这大大增加了孕妇饮食的危险性，对于各种容易导致过敏的生冷性食物各位孕妇妈妈更是要敬而远之，不要因为一时嘴馋而忘记胎儿的安全。

尽量少到饭店吃饭

很多家庭为了避免做年夜饭时的麻烦，因此选择全家外出去饭店吃年夜饭，这样对孕妇的健康会存在着危险。饭店里面的饭菜大都是高脂、高糖、高热量，这些食物并不适合孕妇的食用。在饭店吃饭，在点菜的时候一定要选一些清淡的食物，比如清蒸鱼、青菜等既清淡又易于消化。

零食等食物在过年期间是必不可少的，但并不是说所有的零食孕妇都适合吃，在挑选零食的食物一定不能吃甜点、糖果、垃圾食品，预防妊娠期糖尿病。油炸食物，烧烤，冰淇淋也是孕妇禁忌食物。

孕妇春节高危食物列表

零食类：

山楂类，例如冰糖葫芦，山楂糕，山楂卷。

巧克力类，例如巧克力，酒心巧克力，巧克力糖果

生冷类，例如冰淇淋

饮料，例如可乐等碳酸饮料，浓茶，咖啡类

水果：

圣女果，山楂，桂圆，桔子

海鲜：

孕妇妈妈不要在春节期间食用过多海鲜，尤其是蟹类，海参不可以食用。

调料类：

建议孕妇妈妈在春节期间饮食要清淡，尤其要避免多糖多油多盐食物， 另外要避免大量食用八角，桂皮，花椒等。

食物口味上孕妇妈妈要注意要尽量清淡，避免过于麻辣，甜度过大或者酱油过多的食物，要注意荤素搭配，不可食用过多肉类，尤其是兔肉。要多食用绿色蔬菜，注意补充叶酸。

保证正常的生活节奏和饮食方式

荤素搭配，营养充足

孕妇在春节期间，不可以一味的大鱼大肉也不可一味的吃蔬菜以防止自己和孩子不发胖，这是不对的，孕妇一定要对饮食合理搭配，最好是顿顿有肉和蔬菜。这样才能保证孕妇的需要，肉类可以给孕妇提供好的影响价值蛋白质之类的必需品，蔬菜可以保证孕妇不缺乏各类维生素哦。

注意休息，不可熬夜

特别提醒一点，孕妇在春节期间不仅仅要注意饮食习惯的养成，还要注意休息，一定要和平常一样按时按点的休息，不要顾及他人怎么玩耍，自己一定要自觉去休息哦。

另外孕妇切不可燃放烟花爆竹或去吸烟场所久留，烟花爆竹燃放存在非常高的危险性，另外烟花爆竹燃放时会释放大量有毒有害气体例如二氧化硫会增加宝宝畸形的风险，家庭聚会中可能会有某些家庭成员吸烟和饮酒，怀孕妈妈切不可饮酒或吸烟，更要避免在吸烟房间久留，二手烟中的尼古丁，一氧化碳等有害气体会造成胎儿窒息，流产等风险，只有拥有健康的生活方式才会对宝宝的健康更好。

节日是准爸爸妈妈们要度过一个快乐的春节时光，与每一个家庭成员分享怀孕的喜悦，另一方面也要做好健康的防护准备，实行一个健康的生活和饮食计划，不要被外物影响，合理均衡膳食，充足的休息，为了每一个健康宝宝的诞生做好一切准备。