孕妇瑜珈正夯　甩孕期酸痛助顺产

由于孕妇的生理情况较特殊，在进行许多动作时，都需要适度的辅助来缓衝。因此，建议挑选时，除了最基本的瑜珈垫外，更要选择提供多样化辅具的教室尤佳。

瑜珈课程挑选有秘诀　5大塬则非知不可

除了针对不同的孕期提出建议的动作与训练方向外，友馨瑜珈老师强调，由于孕妈咪身心灵状态相较于一般人来的敏感特殊，更需要全面的照顾与协助。因此，建议在从事瑜珈运动时，最好全程有人陪伴、看护较佳。至于若是选择至瑜珈教室上课，则应谨记下列5大挑选塬则：

塬则1/小班制：

孕妇瑜珈最好的教学方式以一对一授课最佳，若觉得没有同伴一同上课较为无趣，而想要参加团体课程的话，也建议挑选6人以内的小班制班级，这样教练也较易照顾到每一位孕妈咪，并针对每个人的问题与状况进行调整。

塬则2/分期授课：

除了小班制外，最好也能选择针对不同孕期独自开立的课程较佳，不仅老师能够针对该孕期需求，进行合适的瑜珈动作，对于孕妈咪来说，也比较不会存有需配合他人进度动作，而产生压力的问题发生。

塬则3/专业师资：

瑜珈授课单位的教练，皆具有瑜珈专业师资证照。

塬则4/设备齐全：

由于孕妇的生理情况较特殊，在进行许多动作时，都需要适度的辅助来缓衝。因此，建议挑选时，除了最基本的瑜珈垫外，更要选择提供多样化辅具(瑜珈砖、抱枕、弹力带、瑜珈球)的教室尤佳。

塬则5/环境舒适温暖：

明亮温暖的环境不仅有助身心放鬆，对于对气温变化较敏感的孕妇来说，也较舒适。