这样吃，健康好孕自然来!
2016年08月29日 19:58阅读次数：208
标签：怀孕22周
准妈妈的饮食内容不仅攸关着怀孕后的身体健康，也是宝宝生长发育的关键，如何摄取充足的营养，又不至于营养过剩，都需要在怀孕期间拿捏恰当，才能在健康愉悦的情况下，迎接崭新生命的来临。许多怀孕的女性常因为出现孕吐、乳房胀痛、疲倦以及肥胖问题，而面临更多的挑战，为了你跟宝宝的健康，一定要在
怀孕中期(15-28周)
蛋白质
作用：蛋白质能修复组织，并提供给胎盘营养，还可以储备供给产后的乳汁分泌。
食物来源：肉、蛋、鱼、奶、黄豆及豆制品。
维生素B群
作用：有助于身体的代谢，并预防贫血，改善孕吐、忧郁情况。
食物来源：蔬菜、坚果、肉类、牛奶、全谷类、动物内脏。
钙质
作用：准妈妈可以预防骨质疏松，并且促进宝宝骨骼、牙齿成长发育。
食物来源：牛奶、骨头汤、小鱼干、动物内脏、坚果、芝麻、绿色蔬菜、豆浆。
怀孕后期(29周后)
维生素A
作用：可以保护皮肤粘膜，并且协助宝宝视网膜发育。
食物来源：瘦肉、猪肝、胡萝卜、番薯、南瓜。
维生素C
作用：可以协助铁质吸收，并促进伤口愈合。
食物来源：柳丁、柠檬、芭乐、番茄、菠菜、白菜。
铁
作用：铁质可以预防贫血，并且预防宝宝生长发育迟缓的现象。
食物来源：猪肝、菠菜、瘦肉、葡萄干、芝麻。
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