冷敷

1、首先，当脚踝扭伤肿之后一定在48小时之内冷敷；

2、冷敷可以每两个小时做一次，每一次十五分钟左右，48小时候冷热交替；

3、促进血液循环，直至肿胀不再继续增加为止，可以停止冷敷，或者冷热交替敷。

冷敷方法：

用毛巾包裹冰块反复在伤处交替敷。

垫高脚踝

其次当脚踝扭伤肿了之后一定要停止一切活动，尽量把自己的脚踝受伤部门垫高，使静脉回流，血液循环正常运行，从而减轻因为肿痛带了的疼痛；

此时还尽量的绷带固定脚踝关节，减少因为受伤部门活动造成的受伤处韧带或肌肉的牵拉。

不要立刻按摩

最后当脚踝受伤或者扭伤之后，很多人都习惯性的用手不停的在伤口处按摩或者揉搓，这是不科学的做法；

反而可能加重脚部发炎，当肿痛消失之后，你可以轻轻地揉搓受伤部门，促进血液循环。

停止一切活动

脚踝扭伤肿了之后尽量停止一切活动，切勿因为伤的不厉害，而继续运动，从而加剧了受伤部位的肿痛。

仔细查看扭伤程度

脚踝扭伤肿了在开始的时候不要紧张，要坐下来慢慢的休息，有条件的话可以找家人和朋友帮忙接回家休息；

在家查看一下是否有骨折，一般的骨折了是一点都不敢动的，一动就会痛的要命的那种，能够稍微活动一下的只是歪了，可以在家处理。

脚踝扭伤的判断方法

1、注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。

2、内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度(足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。

3、前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。

4、如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。

脚踝扭伤打石膏注意事项

扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意。

1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形

2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。

3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。

4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。

5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。

6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。