穴位按摩的作用

1、养生保健

经常按摩以下5个常用的穴位，功效可媲美服用某些药物，起到很好的保健作用。

2、长高

个子比较矮的父母都希望自己的孩子能长高些，想让孩子长高要注意合理搭配饮食、适量的运动锻炼，按摩也可以让孩子长高。

3、美容养颜

我们的身体有几个神奇的美容穴位，经常按摩就可以起到美容养颜的功效。

4、减肥

减肥的方法多种多样，比如穴位按摩减肥、药膳减肥、中药减肥等等。

5、治疗颈椎病

长期低头会导致我们颈部肌肉疲劳、颈椎病变，出现颈部疼痛、恶心、头晕等症状，按摩可以缓解颈椎病。

穴位按摩的方法之养生保健

1、三阴交

在小腿部内侧内踝高点上三寸，胫骨内侧面后缘，为主治妇科病常用穴。每日按揉50~100次，以有酸胀感为宜。

2、足三里

它位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。具体操作方法是每日按揉50~100次，以有酸胀感为最佳。

3、涌泉

在足心凹陷处，按揉50~100次。

4、关元穴

它位于肚脐下三寸，每次10~15分钟，每天1次。

5、膻中穴

位于两乳头连线中点，胸骨之上，可用掌根来回摩擦，以透热为度。

穴位按摩的方法之长高

1、点按印堂穴

两眉毛连线中点，右手拇指用力按压约9秒，然后不松劲，接着按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再按照顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，一共36次。

2、点按上星穴

头正中线，前发际往后1寸处。右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一样。

3、点按百会穴

头顶正中线与二耳尖连线之交点，右手拇指或中指按在百会穴上，按摩方法和按摩印堂穴的方法是一样的。

4、点按率谷穴

耳尖直上，入发际1、5寸处。两手拇指按在两率谷穴上，同时用力按压约9秒，然后不松劲，接着两拇指同时向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。

5、点按风池穴

颈后，枕后粗隆下，大筋外侧凹陷处。两手拇指按在风池穴上，同时用力按压约9秒，然后不松劲，接着两拇指同时向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36次。

6、点按大椎穴

低头时，用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头，这就是第七颈椎，该处下方的空隙处就是大椎穴。右手中指按在大椎穴上，同时用力，方法同按摩印堂穴的方法一样。

穴位按摩的方法之美容养颜

1、劳宫穴

在掌心横纹中、屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。

2、少府穴

在屈指握拳时、尾指指尖所点处，按摩它有清心泻火、活血润肤的作用。

3、神门穴、合谷穴

位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间，即虎口上。按摩此二穴，能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。

4、鱼际穴

位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有泻热宣肺、散淤润肤的作用。

穴位按摩的方法之减肥

1、胃点穴

位于右耳耳廓中央，反复按摩这个穴位可以使肠胃的新陈代谢加快，从而减少脂肪的堆积。

2、百会穴

位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，可以缓解身心的紧张与压力。

3、天枢穴

肚脐两边左右各三指宽处，按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便。

穴位按摩的方法之治疗颈椎病

1、揉捏风池穴

位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

2、按揉秉风穴

在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

3、按揉天牖穴

在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。

4、按揉肩井穴

在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。