爬山后腿疼最快的恢复法
2016年11月14日 17:38阅读次数：349
爬山后腿疼最快的恢复法有哪些？爬山是很多人喜爱的运动之一，但因日常大多上班族运动较少，所以一次猛的健身爬山后，随之而来的往往是不可言语的脚疼，那么，爬山后腿疼怎么最快恢复呢？爬山后腿疼最快的恢复法有哪些呢？？
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爬山后腿疼最快的恢复法：多休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 所以运动之后要多休息，缓解疲劳。
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爬山后腿疼最快的恢复法：用药
如果是爬山之后出现了较为严重的腿疼又或者是想要快速缓解疼痛的话可以尝试在医生的指导下使用外用喷雾等然后再配合按摩来快速缓解腿疼。也可以依据自身的情况在医生的指导下口服药物对症下药。
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爬山后腿疼最快的恢复法：改变睡姿
如果是爬山后回来发现自己腿疼的话，想要快速缓解腿疼不适，可以尝试在睡觉的时候将小腿抬起至高于心脏的位置。这样做能够加速腿部血液的回流而减轻爬山引起的腿疼。抬起脚可以将脚用被子或者是枕头垫起来。
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